ماساژ بدن به طور منظم برای سلامتی کلی

وقتی به یک پوستر/تصویر آناتومیک از بدن انسان نگاه می کنیم، انواع ماهیچه ها به هم متصل و روی هم قرار دارند، اما وقتی اطراف آن نواحی را احساس می کنیم، به خصوص زمانی که علائم درد ظاهر می شود، می تواند مانند یک توده جامد باشد و نه فردی. ماهیچه ها این به دلیل ساییدگی و پارگی روزمره، فعالیت‌های شدید، اسپاسم، گرما، کم آبی و استرس است که باعث می‌شود ماهیچه‌ها در حالت کمی منقبض باقی بمانند، به سفت شدن، جمع شدن و سفت شدن ادامه دهند و تبدیل به یک حالت عادی جدید برای آن فرد می‌شوند. مردم یاد می‌گیرند که زندگی را به این شکل طی کنند، هرگز در نظر نمی‌گیرند که مشکلی وجود دارد تا زمانی که آسیب قابل‌توجهی را تجربه کنند که بهبودی و توانبخشی از آن می‌تواند بسیار طول بکشد. به همین دلیل است که ماساژ بدن به طور منظم برای حفظ سلامت عضلات آرام و انعطاف پذیر و جلوگیری از کشیدگی، کشش و آسیب مهم است.

ماساژ بدن

ماساژ درمانی شامل میوتراپی عمل ورز دادن یا دستکاری ماهیچه ها و سایر بافت های نرم بدن برای بهبود رفاه و سلامت عصبی-عضلانی اسکلتی است.

• این یک نوع است کتابچه راهنمای، ضربیو درمان مکانیکی که شامل نگه داشتن، حرکت و اعمال فشار بر عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و فاسیا است..
• از ماساژ درمانی می توان برای توصیف تکنیک هایی استفاده کرد که از نظر تماس، فشار و شدت درمان متفاوت هستند.

مزایا

فواید فوری ماساژ منظم بدن، احساس آرامش و آرامش عمیق است. این به این دلیل است که ماساژ باعث آزاد شدن آن می شود اندروفین ها یا مواد شیمیایی/انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز که باعث ایجاد احساس خوب می‌شوند. و هورمون های استرس مانند آدرنالین، کورتیزول و نوراپی نفرین کاهش می یابد. مطالعات نشان داده اند که سطوح بالای هورمون های استرس می تواند سیستم ایمنی را مختل کرده و به آن آسیب برساند. فواید فیزیکی ماساژ منظم بدن عبارتند از:

• تنش عضلانی را کاهش داد.
• بهبود و افزایش تحرک و انعطاف پذیری مفاصل.
• افزایش گردش خون و اعصاب.
• تخلیه سموم سیستم لنفاوی.
• کاهش ترشح هورمون های استرس.
• یک حالت ذهنی آرام.
• خواب بهبود یافته.
• افزایش هوشیاری ذهنی
• کاهش اضطراب.
• بهبود و توانبخشی رگ به رگ شدن بافت نرم و صدمات.
• رنگ پوست بهبود یافته است.

انواع ماساژ

بسته به شدت درد، علائم مرتبط، و تنش عضلانی، یک تیم ماساژ درمانی و کایروپراکتیک از انواع تکنیک ها و انواع ماساژ برای بازگرداندن انعطاف پذیری، تحرک و عملکرد استفاده می کند. انواع ماساژ عبارتند از:

سوئد

• یکی از محبوب ترین انواع ماساژ، این تکنیک برای تقویت آرامش و افزایش و بهبود گردش خون طراحی شده است.

میوفاشیال

• شامل ارزیابی و درمان درد بافت نرم، آسیب، و اختلال عملکرد موثر بر حرکت و تحرک است.
• درمان میوفاشیال ساختارهای سفت بافت نرم مانند ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها و فاسیا را آزاد می کند.

توانبخشی

• این نوع درمان و توانبخشی می کند اختلال عملکرد بیومکانیکی یا جراحت
• استفاده از تکنیک های بسیج خاص و هدفمند برای بازگرداندن سلامت و عملکرد طبیعی.

تخلیه لنفاوی

• این یک درمان ملایم برای کل بدن است که سیستم عصبی را آرام می کند، سموم را آزاد می کند و سیستم ایمنی را بهبود می بخشد.

ورزش ها

• ماساژ ورزشی کاربرد ماساژ و ترکیبی از تکنیک‌ها برای افزایش عملکرد و کمک به بهبود سریع عضلات پرکار است.
• نوع تکنیک یا درمان اعمال شده به ماهیت مرحله تمرین یا مسابقه، آسیب یا شرایط ورزشی و ارزیابی درمانگر بستگی دارد.

ماساژ نوزاد

• A ماساژ ملایم می تواند به درمان یبوست، قولنج و مشکلات خواب کمک کند.
• مطالعات نشان داده اند که ماساژ منظم به نوزادان نارس کمک می کند سریعتر وزن پیدا کنند.

رفلکسولوژی

• رفلکسولوژی بر اساس اعمال فشار به نقاط خاصی از بدن است.
• نقاط انعکاسی که به نواحی بدن مربوط می شوند را می توان در پاها، دست ها، صورت و گوش ها یافت.
• این نقاط به فشار پاسخ می‌دهند و فرآیند درمان طبیعی بدن را تحریک می‌کنند، به همان روشی که کایروپراکتیک از طریق تنظیمات و تنظیم مجدد، شفای طبیعی را فعال می‌کند.

آروماتراپی

• روغن های ضروری ساخته شده از گل ها و گیاهان انتخاب شده برای خاصیت درمانی خاص به روغن ماساژ اضافه می شود.
• به عنوان مثال، رایحه قرص نعناع برای مشکلات یبوست استفاده می شود.

شیطوسی

• هدف این تکنیک ماساژ بهبود جریان انرژی با کار کردن نقاط هدفمند روی بدن است.
• اصول اساسی شیاتسو مشابه اصول شیاتسو است طب سوزنی.

افراد می توانند کیفیت زندگی بهتری را با عناصر ترکیبی کایروپراکتیک و ماساژ درمانی تجربه کنند.

---

مبارزه با التهاب به طور طبیعی

---

منابع

چونگ، کارولین و همکاران. "درد عضلانی با شروع تاخیری: استراتژی های درمانی و عوامل عملکرد." پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 33,2،2003 (145): 64-10.2165. doi:00007256/200333020-00005-XNUMX

کورن، یوگف و لئونید کالیچمن. ماساژ بافت عمیق: در مورد چه چیزی صحبت می کنیم؟ مجله بدن و حرکت درمانی جلد. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

شورای ملی تحقیقات (ایالات متحده) و انجمن پزشکی (ایالات متحده) پانل در مورد اختلالات اسکلتی عضلانی و محل کار. اختلالات اسکلتی عضلانی و محل کار: کمر و اندام فوقانی. واشنگتن (دی سی): انتشارات آکادمی ملی (ایالات متحده); 2001. 6، بیومکانیک. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk222434/

پچمن شتی، سارا ال و سارا فوگارتی. ” ماساژ در دوران بارداری و پس از زایمان ” بالینی زنان و زایمان جلد. 64,3،2021 (648): 660-10.1097. doi:0000000000000638/GRF.XNUMX

استکو، آنتونیو و همکاران. "اختلالات صورت: پیامدهایی برای درمان." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation جلد. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong، Pornratshanee، و همکاران. مکانیسم های ماساژ و اثرات آن بر عملکرد، ریکاوری عضلات و پیشگیری از آسیب. پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 35,3،2005 (235): 56-10.2165. doi:00007256/200535030-00004-XNUMX