روزه ای متناوب، کورتیزول و قند خون Chiropractor علوم

بحث های زیادی در مورد مزایای ناشی از وقفه ناگهانی (IF) اخیر در جامعه وجود دارد. پل جمینی نقش خود را در عملکرد متابولیسم و ​​همچنین نقش آن در تقویت سیستم ایمنی ذکر می کند. در رمان او، رژیم غذایی، او بحث می کند که چگونه ممکن است برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، مفید باشد.

 

ناگهانی متناوب یک الگوی غذا است که بین زمانهای ناشتا و خوردن چرخه می گذارد. این چیزی نیست که در مورد آن غذاها خوردن باشد، بلکه به جای آن وقتی که آنها باید توسط شما غذا بخورند. روشهای مختلف روزهداری مختلفی وجود دارد که همه آنها روزها و هفتهها را به خوردن فواصل و فواصل روزه تقسیم میکنند.

 

اکثر مردم سریع می شوند روزانه، در حالی که آنها خواب. روزه گرفتن اغلب به همان اندازه کشش آن است. شما می توانید آب، قهوه، چای و دیگر نوشیدنی های غیر کالری بخورید، اگر چه در طول دوره ناشتا مجاز نیست. بعضی از فرم های ناشتا متناوب، مقدار کمی از غذاهای کم کالری را به وجود می آورند. مصرف مکمل ها به طور کلی در هنگام روزه مجاز است، تا زمانی که کالری در آنها وجود نداشته باشد.

 

از دیدگاه تکاملی، روزافزون متناوب احتمالا حالت عادی امور است. رستوران ها، فروشگاه های مواد غذایی یا فروشگاه های راحتی وجود نداشت و غذا تقریبا به آسانی قابل دسترس نبود و یا به آسانی قابل دسترسی نبود. ساعتها، تعطیلات ناهار، برنامه ها یا نوع ساخت و ساز و معمولی که در دنیای امروز داریم وجود ندارد. این به این معنی است که احتمال دارد که اجداد ما پائولو روزانه به راحتی غذا می خورند و یا غذا نمی خورند و احتمالا 12-16 ساعت ها بین غذا ها به طور منظم حرکت می کرد.

 

بنابراین، در حالی که ناگهانی متناوب بخشی از میراث ما است و می تواند در شرایط خاص مفید باشد، به نظر نمی رسد که یک استراتژی مناسب برای همه باشد. چرا؟ از آنجا که سطح کورتیزول می تواند به دلیل ناشتا افزایش یابد. یکی از اثرات کورتیزول این است که گلوکز خون را افزایش می دهد. در افراد مبتلا به مشکلات قند خون، ناشتا می تواند آنها را بدتر کند.

 

این با بسیاری از بیماران دوباره و دوباره دیده می شود. بسیاری از بیماران اختلالات قند خون را تشکیل می دهند. و معمولا به عنوان "قند خون بالا" یا "قند خون پایین" ساده نیست. آنها اغلب ترکیبی از هر دو (hypoglycemia reactive) یا الگوهای قند خون عجیب و غریب دارند که در خارج از آن بسیار حساس نیستند. این افراد در حال خوردن یک رژیم استاندارد آمریکایی نیستند. اکثر آنها در رژیم غذایی پائولو نوع یا کم کربن هستند. با این حال آنها مسائل مربوط به قند خون را دارند.

 

در این موارد، اختلال تنظیم کورتیزول تقریبا همیشه مجرمان است. هر گاه این بیماران بخوانند، مدیریت قند خونشان بدتر می شود. اغلب مشاهده می شود که قند خون قند در 90 ها و حتی 100 های کم از روزه داری ثبت می شود، به رغم این واقعیت که آنها یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و پائولو را می خورند.

 

به همین دلیل است که ناظم متناوب اغلب برای افرادی که مسائل مربوط به تنظیم قند خون را توصیه می کنند توصیه نمی شود. در عوض، آن پیشنهاد کرد که آنها هر 2-3 ساعت بخورند. این کمک می کند تا قند خون پایدار را در طول روز حفظ کرده و از کورتیزول و دیگر هورمون های استرس مانند اپینفرین و نوراپی نفرین جلوگیری شود. هنگامی که بیمارانی که روزه داری دارند و قندخون قند خون بالا را تجربه می کنند، این قند را به خوردن غذا تغییر می دهند، قند خون خود تقریبا همیشه شتاب می گیرد.

 

یک دیدگاه بحث برانگیز در مورد چگونگی خوردن هر ساعت 2-3 در دیدگاه تکاملی "طبیعی" است. اما هیچ رانندگی در ترافیک و یا ماندن تا 2: 00am در فیس بوک نیست. این مجموعه قوانینی نیست، هرچند قالب پائولو وجود دارد که ما را هدایت می کند. این نیز باید یادآوری شود که در مورد مراقبت های بهداشتی هیچ رویکرد "یک اندازه برای همه" وجود ندارد. درمان موفقیت آمیز بستگی دارد به آنها و شناسایی مکانیزم های پایه.

 

محدوده اطلاعات ما محدود به آسیب های کیهان شناسی و ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد گزینه های موضوع، لطفا از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
 

توسط دکتر الکس جیمنز

 

موارد اضافی: سلامتی

 

سلامت عمومی و سلامتی در حفظ تعادل روحی و فیزیکی مناسب در بدن ضروری است. از خوردن یک تغذیه متعادل و همچنین تمرین و مشارکت در فعالیت های بدنی، به طور مرتب به خوابیدن مقدار سالم زمان، به دنبال بهترین راهنمایی های سلامتی و سلامتی می تواند در نهایت کمک به حفظ سلامتی کلی شما باشد. خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات می تواند راهی طولانی برای کمک به مردم سالم باشد.

 

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام