سلامت وضعیت بدن بارداری: کلینیک برگشتی ال پاسو

وضعیت بدنی و حرکت سالم برای همه ضروری است، به ویژه برای مادران آینده. تمرین وضعیت بدنی سالم یکی از مهم ترین کمک ها به بارداری سالم است. تنظیم مناسب بدن علائم ناراحتی کمر و گردن و خستگی عضلات را کاهش می دهد. یک تیم درمانی کایروپراکتیک می تواند در مورد حفظ وضعیت بدنی سالم در هنگام ایستادن، نشستن و دراز کشیدن در طول بارداری آموزش دهد، هرگونه سابلوکساسیون را کاهش دهد، تراز بهینه را حفظ کند و عضلات را از طریق تکنیک های ماساژ آرام نگه دارد.

وضعیت بارداری

تغییرات زیادی در سیستم اسکلتی عضلانی در دوران بارداری برای جنین در حال رشد رخ می دهد. این تاثیر می گذارد وضعیت بدن، تعادل و راه رفتن. وضعیت بارداری می تواند به طور قابل توجهی بر سطح راحتی و/یا درد در بدن باردار و پس از زایمان تأثیر بگذارد. این شامل:

• خوابیدن در بهترین حالت در دوران بارداری
• نشستن در بهترین حالت در دوران بارداری.
• این تغییرات و تنظیمات کوچک بر سلامت مادر و نوزاد تأثیر می گذارد.

تغییرات وضعیت بدن در دوران بارداری

در دوران بارداری، عوامل متعددی در برابر حفظ تراز صحیح و سالم کار می کنند. به عنوان مثال، وزن کودک باعث می شود که قسمت پایین کمر با جابجایی مرکز ثقل به سمت جلو حرکت کند.

افزایش لوردوز کمری

• انحنای مقعر در ستون فقرات به دلیل کشش رو به جلو جنین در حال رشد می تواند بیشتر شود.
• این می تواند منجر به یک موقعیت swayback - لوردوز
• ساکروم به سمت عقب متمایل می شود.
• پاها هنگام ایستادن از هم بازتر می شوند.

افزایش لوردوز دهانه رحم

• انحنای خفیف رو به جلو طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن یا گردن رحم لوردوز گردنی نامیده می شود.
• رشد جنین باعث تشدید کشش به سمت جلو روی گردن می شود.
• در دوران بارداری، سینه‌ها رشد می‌کنند و وزن بیشتری به قفسه سینه یا وسط پشت اضافه می‌کنند که باعث می‌شود انحنای گردن به جلو و پایین کشیده شود.
• هر دو شانه نیز به سمت جلو و داخل حرکت می کنند.

این تغییرات می تواند منجر به علائم/درد مشکل کمر شود، سیاتیکو سایر اختلالات و شرایط اسکلتی عضلانی در صورت عدم درمان.

وضعیت بدنی ناسالم به طور طبیعی اتفاق می افتد

• با رشد کودک، عضلات شکم کشیده می شوند.
• سطح هورمون ها افزایش می یابد و باعث شل شدن مفاصل و رباط ها می شود.
• ماهیچه ها نمی توانند به طور کامل منقبض شوند و کمر را در یک راستا نگه دارند.

وضعیت بدنی سالم نیاز به تمرین دارد

ایستاده

وضعیت مناسب هنگام ایستادن از بالا تا پایین:

• نگاهی خنثی داشته باشید که مستقیم به جلو نگاه کند.
• سر را خیلی به جلو یا عقب خم نکنید.
• تا حد امکان از حرکات پیچشی/خمشی خودداری کنید یا آنها را به حداقل برسانید.
• قفسه سینه باید به سمت بالا، قسمت مرکزی پرانتزی و شانه ها به عقب باشد.
• وزن بدن به طور مساوی در امتداد اندام تحتانی توزیع می شود.
• قرارداد شکمی و عضلات کف لگن در طول حرکات، زیرا از ثبات لگن و تنه حمایت می کنند.
• هنگامی که ایستاده اید و مجبور هستید برای مدت طولانی در وضعیت خود بمانید، از یک جعبه یا چهارپایه برای نگه داشتن یک پا استفاده کنید.
• به عنوان مثال، هنگام شستن ظروف، کابینت زیر سینک می تواند پا را روی طاقچه قرار دهد.
• هر 20 تا 30 دقیقه موقعیت را تغییر دهید.

کایروپراکتیک

چه در مراحل برنامه ریزی و چه در سه ماهه دوم یا سوم، حفظ سلامت وضعیت بدن ضروری است. یک متخصص کایروپراکتیک آموزش دیده در مورد نیازهای زنان باردار از میزهایی استفاده می کند که برای بدن زن باردار تنظیم می شود و از تکنیک هایی استفاده می کند که از فشار بی مورد روی شکم جلوگیری می کند و تمرینات و کشش های ایمن را ارائه می دهد. مزایای کایروپراکتیک عبارتند از:

• به حفظ یک بارداری سالم کمک می کند.
• به تنظیم علائم تهوع کمک می کند.
• تسکین دهنده علائم کمر، گردن، ناراحتی و درد.
• فشار اضافی روی ماهیچه ها، رباط ها و مفاصل را تسکین و کاهش می دهد.
• اغراق انحنای ستون فقرات اصلاح می شود.
• انحنای طبیعی ستون فقرات بازیابی و حفظ می شود.

همانطور که زنان بیشتری به دنبال مزایای کایروپراکتیک برای بارداری هستند، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی بیشتری به دنبال پزشکان آموزش دیده کایروپراکتیک برای ارجاع بیماران باردار خود هستند. این گزینه ها را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید و برای بررسی وضعیت بدن و بیومکانیک، به کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب مراجعه کنید.

---

درمان بارداری کایروپراکتیک

---

منابع

Bauer, A W. "NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT" [دیدگاه های جدید در مورد وضعیت بدنی و تغذیه در دوران بارداری]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) جلد. 113 (1963): 875-6.

Fitzhugh، ML، و M NEWTON. "حالت در بارداری." مجله آمریکایی زنان و زایمان جلد. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7

Gutke A، Ostgaard HC، Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006 مارس 1; 31 (5): E149-55. درد کمربند لگنی و کمردرد در بارداری: مطالعه کوهورت از پیامدهای آن از نظر سلامت و عملکرد

شرودر، گیدو و همکاران. تاثیر بارداری بر کمردرد و وضعیت بدن زنان. مجله علم فیزیوتراپی جلد. 28,4 (2016): 1199-207. doi:10.1589/jpts.28.1199

یو، هیونجو و همکاران تغییر در انحنای ستون فقرات، درجه درد، توانایی تعادل و توانایی راه رفتن با توجه به دوره بارداری در زنان باردار و غیر باردار. مجله علم فیزیوتراپی جلد. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279