تیم کایروپراکتیک بارداری کلینیک برگشت. مراقبت کایروپراکتیک حفظ سلامت ستون فقرات، دیسک‌ها، اعصاب مرتبط و هندسه استخوان بدون دارو یا جراحی است. این ترکیبی از هنر و علم تنظیم مفاصل نامرتب بدن از جمله ستون فقرات است که استرس عصبی ستون فقرات را کاهش می‌دهد و در نتیجه سلامت بهینه را در سراسر بدن ارتقا می‌دهد. همه کایروپراکتیک ها برای کار با زنان باردار آموزش دیده اند. سرمایه گذاری بر روی باروری و سلامت بارداری زنان باردار مراقبت معمولی برای اکثر پزشکان کایروپراکتیک است.
کایروپراکتیک های تخصصی به مراقبت های دوران بارداری و پس از زایمان علاقه خاصی نشان می دهند و آموزش های اضافی را می گذرانند. کایروپراکتیک هایی که برای کار با زنان باردار آموزش دیده اند، می توانند از جداولی که برای تنظیم زنان باردار ساخته شده اند استفاده کنند و از تکنیک هایی استفاده کنند که از فشار غیرضروری به شکم جلوگیری می کند. یک کایروپراکتیک که برای کار با زنان باردار آموزش دیده است، تمرینات و حرکات کششی را در اختیار بیمار قرار می دهد که استفاده از آنها در دوران بارداری بی خطر است.
وضعیت بدنی و حرکت سالم برای همه ضروری است، به ویژه برای مادران آینده. تمرین وضعیت بدنی سالم یکی از مهم ترین کمک ها به بارداری سالم است. تنظیم مناسب بدن علائم ناراحتی کمر و گردن و خستگی عضلات را کاهش می دهد. یک تیم درمانی کایروپراکتیک می تواند در مورد حفظ وضعیت بدنی سالم در هنگام ایستادن، نشستن و دراز کشیدن در طول بارداری آموزش دهد، هرگونه سابلوکساسیون را کاهش دهد، تراز بهینه را حفظ کند و عضلات را از طریق تکنیک های ماساژ آرام نگه دارد.
وضعیت بارداری
تغییرات زیادی در سیستم اسکلتی عضلانی در دوران بارداری برای جنین در حال رشد رخ می دهد. این تاثیر می گذارد وضعیت بدن، تعادل و راه رفتن. وضعیت بارداری می تواند به طور قابل توجهی بر سطح راحتی و/یا درد در بدن باردار و پس از زایمان تأثیر بگذارد. این شامل:
خوابیدن در بهترین حالت در دوران بارداری
نشستن در بهترین حالت در دوران بارداری.
این تغییرات و تنظیمات کوچک بر سلامت مادر و نوزاد تأثیر می گذارد.
تغییرات وضعیت بدن در دوران بارداری
در دوران بارداری، عوامل متعددی در برابر حفظ تراز صحیح و سالم کار می کنند. به عنوان مثال، وزن کودک باعث می شود که قسمت پایین کمر با جابجایی مرکز ثقل به سمت جلو حرکت کند.
افزایش لوردوز کمری
انحنای مقعر در ستون فقرات به دلیل کشش رو به جلو جنین در حال رشد می تواند بیشتر شود.
انحنای خفیف رو به جلو طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن یا گردن رحم لوردوز گردنی نامیده می شود.
رشد جنین باعث تشدید کشش به سمت جلو روی گردن می شود.
در دوران بارداری، سینه‌ها رشد می‌کنند و وزن بیشتری به قفسه سینه یا وسط پشت اضافه می‌کنند که باعث می‌شود انحنای گردن به جلو و پایین کشیده شود.
هر دو شانه نیز به سمت جلو و داخل حرکت می کنند.
این تغییرات می تواند منجر به علائم/درد مشکل کمر شود، سیاتیکو سایر اختلالات و شرایط اسکلتی عضلانی در صورت عدم درمان.
وضعیت بدنی ناسالم به طور طبیعی اتفاق می افتد
با رشد کودک، عضلات شکم کشیده می شوند.
سطح هورمون ها افزایش می یابد و باعث شل شدن مفاصل و رباط ها می شود.
ماهیچه ها نمی توانند به طور کامل منقبض شوند و کمر را در یک راستا نگه دارند.
وضعیت بدنی سالم نیاز به تمرین دارد
ایستاده
وضعیت مناسب هنگام ایستادن از بالا تا پایین:
نگاهی خنثی داشته باشید که مستقیم به جلو نگاه کند.
سر را خیلی به جلو یا عقب خم نکنید.
تا حد امکان از حرکات پیچشی/خمشی خودداری کنید یا آنها را به حداقل برسانید.
قفسه سینه باید به سمت بالا، قسمت مرکزی پرانتزی و شانه ها به عقب باشد.
وزن بدن به طور مساوی در امتداد اندام تحتانی توزیع می شود.
قرارداد شکمی و عضلات کف لگن در طول حرکات، زیرا از ثبات لگن و تنه حمایت می کنند.
هنگامی که ایستاده اید و مجبور هستید برای مدت طولانی در وضعیت خود بمانید، از یک جعبه یا چهارپایه برای نگه داشتن یک پا استفاده کنید.
به عنوان مثال، هنگام شستن ظروف، کابینت زیر سینک می تواند پا را روی طاقچه قرار دهد.
هر 20 تا 30 دقیقه موقعیت را تغییر دهید.
کایروپراکتیک
چه در مراحل برنامه ریزی و چه در سه ماهه دوم یا سوم، حفظ سلامت وضعیت بدن ضروری است. یک متخصص کایروپراکتیک آموزش دیده در مورد نیازهای زنان باردار از میزهایی استفاده می کند که برای بدن زن باردار تنظیم می شود و از تکنیک هایی استفاده می کند که از فشار بی مورد روی شکم جلوگیری می کند و تمرینات و کشش های ایمن را ارائه می دهد. مزایای کایروپراکتیک عبارتند از:
فشار اضافی روی ماهیچه ها، رباط ها و مفاصل را تسکین و کاهش می دهد.
اغراق انحنای ستون فقرات اصلاح می شود.
انحنای طبیعی ستون فقرات بازیابی و حفظ می شود.
همانطور که زنان بیشتری به دنبال مزایای کایروپراکتیک برای بارداری هستند، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی بیشتری به دنبال پزشکان آموزش دیده کایروپراکتیک برای ارجاع بیماران باردار خود هستند. این گزینه ها را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید و برای بررسی وضعیت بدن و بیومکانیک، به کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب مراجعه کنید.
درمان بارداری کایروپراکتیک
منابع
Bauer, A W. "NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT" [دیدگاه های جدید در مورد وضعیت بدنی و تغذیه در دوران بارداری]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) جلد. 113 (1963): 875-6.
Fitzhugh، ML، و M NEWTON. "حالت در بارداری." مجله آمریکایی زنان و زایمان جلد. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7
Gutke A، Ostgaard HC، Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006 مارس 1; 31 (5): E149-55. درد کمربند لگنی و کمردرد در بارداری: مطالعه کوهورت از پیامدهای آن از نظر سلامت و عملکرد
شرودر، گیدو و همکاران. تاثیر بارداری بر کمردرد و وضعیت بدن زنان. مجله علم فیزیوتراپی جلد. 28,4 (2016): 1199-207. doi:10.1589/jpts.28.1199
یو، هیونجو و همکاران تغییر در انحنای ستون فقرات، درجه درد، توانایی تعادل و توانایی راه رفتن با توجه به دوره بارداری در زنان باردار و غیر باردار. مجله علم فیزیوتراپی جلد. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279
بدن در دوران بارداری تغییرات فیزیکی را تجربه می کند. همانطور که کودک رشد می کند، بدن باید خود را تنظیم کند، که می تواند باعث دردها و دردهای ناآشنا شود. یکی از مشکلات رایج برای زنان باردار، علائم سیاتیک یا رادیکولوپاتی کمری است که باعث ایجاد احساسات ناراحتی می شود که به پایین ستون فقرات، پشت ران و پا منتقل می شود. مراقبت های کایروپراکتیک و ماساژ درمانی می تواند ستون فقرات و باسن را دوباره تنظیم کند، گردش خون را در بدن ماساژ دهد، علائم را تسکین دهد و عملکرد را بازیابی کند.
سیاتیک بارداری
عصب سیاتیک بزرگترین عصب بدن و عصب اصلی در پاها است. در بیشتر موارد، سیاتیک زمانی اتفاق می‌افتد که این عصب در اثر برآمدگی، لیز خوردن یا پارگی دیسک‌های ستون فقرات، آرتریت یا تنگی نخاع تحت فشار قرار می‌گیرد.
نشانه ها
درد و درد ناشی از سیاتیک از احساس خفیف تا شدید متغیر است. علائم این بیماری شامل:
دردی که از لگن به پشت ساق پا می رسد.
احساس سوزش در ناحیه کمر و باسن.
درد تکان دهنده ای که شبیه شوک الکتریکی است.
بی حسی، ضعف عضلانی یا گزگز در یک پا یا پا.
احساس سوزن سوزن شدن در یک قسمت بدن و درد در قسمت دیگر.
دردی که هنگام سرفه، عطسه یا نشستن طولانی مدت بدتر می شود.
علل
سیاتیک در دوران بارداری می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
افزایش وزن ستون فقرات و عضلات را به سمت پایین می کشد.
افزایش احتباس مایعات می تواند فشار بیشتری را روی عصب هنگام عبور از لگن وارد کند.
رحم در حال انبساط می تواند به عصب در قسمت پایین ستون فقرات فشار وارد کند.
شکم و سینه در حال رشد مرکز ثقل را به سمت جلو منتقل می کند و باعث کشش می شود منحنی لوردوز باعث ایجاد عضلات در:
باسن و لگن برای سفت شدن و فشرده شدن عصب سیاتیک.
هنگام قرار گرفتن در موقعیت مناسب تولد در سه ماهه سوم، سر نوزاد می تواند مستقیماً روی عصب قرار گیرد.
فتق یا لغزش دیسک ناشی از فشار اضافی رحم در حال رشد می‌تواند علت آن باشد، اگرچه این مورد کمتر رایج است.
بارداری همچنین باعث می شود که بدن هورمونی به نام ترشح کند ریلکسین، برای شل کردن رباط ها و آماده سازی لگن برای زایمان طراحی شده است.
رباط های شل می توانند باعث فشرده شدن ستون فقرات شوند و بر عصب سیاتیک تأثیر بگذارند.
سیاتیک به احتمال زیاد در سه ماهه سوم بارداری رخ می دهد، زمانی که مادر و نوزاد حجیم می شوند، اما می تواند زودتر ایجاد شود، اگرچه کمتر رایج است. اکثر زنان علائم را در یک طرف تجربه می کنند، اگرچه می تواند هر دو پا را درگیر کند. این وضعیت بسته به میزان فشار وارد شده به عصب می تواند ثابت یا متناوب باشد و می تواند تا چند ماه پس از زایمان با از بین رفتن وزن اضافی و مایعات باقی بماند.
تکنیک های درمانی
درمان‌ها و درمان‌های خانگی ساده برای کمک به کاهش علائم. این شامل:
به پهلو بخوابید
هنگام دراز کشیدن به سمتی از بدن که علائمی ندارد استراحت کنید.
ماساژ قبل از تولد می تواند استرس را کاهش دهد، گردش خون را بهبود بخشد و هورمون ها را تنظیم کند.
کایروپراکتیک و فیزیوتراپی
کایروپراکتیک غیر تهاجمی و بدون دارو است و آن را به گزینه ای ایمن و ملایم برای مادر و نوزاد تبدیل می کند.
یک متخصص کایروپراکتیک حرفه ای می تواند وضعیت را ارزیابی کند.
شناسایی و حذف تداخل در سیستم عصبی از منبع.
استخوان ها را دوباره تراز کنید.
یک برنامه درمانی شخصی برای کاهش علائم و کشش ها و تمرینات تقویتی ارائه دهید.
سیاتیک در بارداری
منابع
انجمن بارداری آمریکا: «ماساژ درمانی قبل از تولد.
انجمن بارداری آمریکا: "درد عصب سیاتیک در دوران بارداری: علل و درمان".
FRIEDMANN، E. باریک شدن کانال نخاعی به دلیل ضخیم شدن لامینا، علت کمردرد و سیاتیک است. ارتوپدی بالینی جلد. 21 (1961): 190-7.
گلداسمیت، لورا تی و گرسون وایس. آرامش در بارداری انسان. Annals of the New York Academy of Sciences vol. 1160 (2009): 130-5. doi:10.1111/j.1749-6632.2008.03800.x
KULOWSKI، J. "علل غیرمعمول کمردرد و سیاتیک در دوران بارداری." مجله آمریکایی زنان و زایمان جلد. 84 (1962): 627-30. doi:10.1016/0002-9378(62)90156-4
تراگر، رابرت جی و همکاران. استئوکندرومای ایسکیال به عنوان یک منبع غیرمعمول درد سیاتیک مرتبط با بارداری: گزارش یک مورد. کایروپراکتیک و درمان های دستی جلد. 30,1،45 17. 2022 اکتبر 10.1186، doi:12998/s022-00451-3-XNUMX
باردار و کایروپراکتیک: بسیاری از زنان در دوران بارداری ورم، درد، درد و درد پشت، لگن، پاها و پاها را تجربه می‌کنند. افزایش وزن در شکم و تغییرات در بافت همبند می تواند باعث ایجاد انواع فشارهای اسکلتی عضلانی و ناهماهنگی شود. مراقبت های کایروپراکتیک حفظ سلامت ستون فقرات، دیسک ها، اعصاب، مفاصل، ماهیچه ها و استخوان ها را فراهم می کند. این هنر و علم تنظیم بدن نامرتب، کاهش استرس و ارتقای سلامت در سراسر بدن است.
باردار و کایروپراکتیک
با مجوز پزشک اولیه، کایروپراکتیک می تواند تنظیمات ایمن را ارائه دهد. کایروپراکتیک هایی که برای کار با زنان باردار آموزش دیده اند از تکنیک هایی استفاده می کنند که از اعمال فشار بر روی شکم یا اطراف آن جلوگیری می کند. مزایای کایروپراکتیک در دوران بارداری عبارتند از:
تراز و تعادل ستون فقرات را بازیابی و حفظ می کند.
به کنترل علائم تهوع کمک می کند.
سطح انرژی را بهبود می بخشد.
درد بدن را تسکین می دهد.
به کاهش زمان زایمان و زایمان کمک می کند.
موقعیت و تعادل لگن را بازیابی می کند، مکانیک ایستادن، نشستن و راه رفتن را بهبود می بخشد.
یک کایروپراکتیک آموزش دیده در مورد نیازهای زنان باردار نیز تمرینات و کشش هایی را ارائه می دهد که در دوران بارداری بی خطر هستند. A کیهان شناسی گزینه های درمانی، نگرانی های بیمار و ارزیابی کامل سابقه پزشکی را مورد بحث/توصیه قرار خواهد داد. آنها علائم را کنترل می کنند تا درمان ها را با نیازهای خاص فرد سفارشی کنند تا بیشترین تسکین را داشته باشند.
ترکیب بدنی
فشار خون حاملگی
فشار خون حاملگی در دوران بارداری ایجاد می شود. قابل پیشگیری نیست و پس از زایمان به سطح طبیعی باز می گردد. با این حال، اگر فشار خون بارداری شروع به رشد کند، خطر ابتلا به فشار خون مزمن در آینده افزایش می یابد. مطابق با کلینیک مایوفشار خون بارداری با موارد زیر تشخیص داده می شود:
گوتکه، آنلی و همکاران. "درمان های درد کمری مربوط به بارداری: مروری سیستماتیک از روش های فیزیوتراپی." Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica vol. 94,11،2015 (1156): 67-10.1111. doi:12681/aogs.XNUMX
Poděbradská، R و همکاران. تاثیر مداخله فیزیوتراپی بر بار پا و کمردرد در بارداری. "Vliv fyzioterapeutických postupů na zatížení plosky a bolesti zad v těhotenství." Ceska gynekologie vol. 84,6،2019 (450): 457-XNUMX.
شراینر، لوکاس و همکاران "بررسی سیستماتیک مداخلات کف لگن در دوران بارداری." مجله بین المللی زنان و زایمان: ارگان رسمی فدراسیون بین المللی زنان و زایمان جلد. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
با رشد شکم و تغییرات در بافت همبند، بسیاری از زنان باردار نمی توانند راحت بمانند. کایروپراکتیک بارداری برای کمک به مدیریت درد در کمر، لگن، پاها، مفاصل و ایجاد تعادل لگنی ایمن و موثر است. این می تواند فضایی را برای رشد و حرکت کودک در طول دوران بارداری فراهم کند و منجر به زایمان سریع تر و آسان تر شود. تسکین و مدیریت بهتر علائم با کایروپراکتیک بارداری امکان پذیر است.
کایروپراکتیک در دوران بارداری بی خطر است
قبل از انجام هر گونه درمان در دوران بارداری، با پزشک مشورت کنید. در بیشتر موارد، کایروپراکتیک غیرتهاجمی برای بارداری های سالم، کم خطر و حتی بارداری های پرخطر پس از تایید توسط پزشک، ایمن در نظر گرفته می شود. از آنجایی که زنان باردار نمی توانند دارو مصرف کنند یا سایر گزینه های درمانی تهاجمی را برای درد انجام دهند. درمان کایروپراکتیک برای درد، عضلات سفت، تحریک پذیری و مدیریت درد توصیه می شود.
چگونه یک کایروپراکتیک بارداری می تواند کمک کند
آنچه که یک کایروپراکتیک می تواند ارائه دهد شامل موارد زیر است:
تعادل لگنی را بازیابی کنید.
بهبود مکانیک برای ایستادن، نشستن و راه رفتن که در غیر این صورت می تواند باعث درد شود.
موقعیت لگن را بهینه کنید تا زایمان راحت‌تر انجام شود. مدرک به لطف موقعیت بهینه لگن، زمان زایمان کوتاه‌تری را نشان می‌دهد.
نوبت دهی کلینیک
متخصص کایروپراکتیک بارداری با یک مشاوره اولیه شروع می شود. در اینجا بیمار سوالاتی می پرسد، هر گونه نگرانی را به همراه ارزیابی کامل تاریخچه پزشکی مطرح می کند. آنها گزینه های درمانی مختلفی را برای بازگرداندن بدن به تعادل مطلوب خود پیشنهاد می کنند. متخصص کایروپراکتیک به طور مستمر بیمار را تحت نظر دارد تا درمان‌ها را با نیازهای خاص او تنظیم کند و بیشترین تسکین را به دست آورد.
ترکیب بدنی
تاثیر تغذیه با شیر مادر و ترکیب بدن
به نظر می رسد که شیردهی و کاهش وزن نشان می دهد که ممکن است یک رابطه وجود داشته باشد. آ مطالعه پیشنهاد کرد که تغذیه با شیر مادر می تواند افزایش وزن را در طول شش ماه از بین ببرد. این یافته ها توسط دیگری تأیید می شود مطالعه مقایسه کاهش چربی بدن بین مادران شیرده و ترکیبی محققان دریافتند که تغذیه انحصاری با شیر مادر باعث کاهش قابل توجه چربی بدن نسبت به تغذیه مختلط در بین مادران در 12 هفته اول پس از زایمان می شود. کاهش وزن تقریباً یک پوند در هفته بین 4 تا 14 هفته پس از زایمان در زنان دارای اضافه وزن و شیرده که منحصراً شیر دادن نشان داد بدون اثر نامطلوب روی رشد و تکامل نوزادانشان.
بورگرن، کارا ال. "بارداری و کایروپراکتیک: مروری روایی از ادبیات." مجله پزشکی کایروپراکتیک جلد. 6,2 (2007): 70-4. doi:10.1016/j.jcme.2007.04.004
ویس، کارول آن و همکاران. "مراقبت کایروپراکتیک برای بزرگسالان مبتلا به کمردرد مرتبط با بارداری، درد کمربند لگنی یا درد ترکیبی: یک بررسی سیستماتیک." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد. 43,7،2020 (714): 731-10.1016. doi:2020.05.005/j.jmpt.XNUMX
بارداری می تواند بر بدن زن تأثیر بگذارد. دردها و دردهای جدید با پیشرفت بارداری شروع به تظاهر می کنند. تغییرات هورمونی می تواند بر وضعیت ذهن تأثیر بگذارد، تلاش برای آرام کردن یا تسکین استرس را بسیار دشوار تا غیرممکن می کند و باعث ناامیدی بیشتر و منقبض شدن عضلات می شود. انجام یک ماساژ درمانی حرفه ای در دوران بارداری کاملا بی خطر و مفید است. اکثر زنان باردار پس از سه ماهه اول بارداری، ماساژ دریافت می کنند. با این حال، اگر بارداری پرخطر است، قبل از برنامه ریزی ماساژ با پزشک خود صحبت کنید.
فواید ماساژ درمانی
یک ماساژ درمانی در دوران بارداری که به عنوان ماساژ قبل از تولد شناخته می شود، یک ذهنیت آرام و آرام ایجاد می کند. مطالعات نشان می دهد ماساژ دوران بارداری برای مادر و نوزاد مفید است. زنان بارداری که نمی توانند ناراحتی/تسکین درد پیدا کنند از ماساژ قبل از تولد بهره مند می شوند. مزایا عبارتند از:
تورم کاهش می یابد
بهبود تنظیم هورمونی به کاهش موارد کم وزنی هنگام تولد کمک می کند
درد مفاصل، کمر و عصب/ درد سیاتیک کاهش می یابد و عملکرد بهبود می یابد
سردرد از نظر شدت و دفعات کاهش می یابد
گردش خون و اعصاب بهبود می یابد
چرخه های خواب بهبود می یابد
اضطراب، افسردگی و استرس بهبود می یابد
انواع ماساژ
ماساژهای ایمن در دوران بارداری رایج ترین ماساژ قبل از تولد یک ماساژ سوئدی. این نوع ماساژ ملایم اما به اندازه کافی قوی است که فواید فوق الذکر را ارائه دهد. ماساژ سوئدی روی بالاترین لایه عضله با ضربات طولانی که حرکت مفاصل را در بر می گیرد تمرکز می کند. اجتناب کردن ماساژ بافت های عمیق در دوران بارداری، زیرا این یک سبک تهاجمی ماساژ است.
ماساژ پشت
در دوران بارداری، وضعیت بدن نسبت به وزن اضافه تغییر می کند. مرکز ثقل جابه جا می شود و باعث می شود ستون فقرات و عضلات پشت سخت تر کار کنند. این به طور منظم باعث درد، درد و سفت شدن عضلات می شود. ماساژ پشت دوران بارداری در حالت نشسته یا خوابیده به پهلو انجام می شود. ضربات طولانی همراه با ورز دادن ملایم روی عضلات انجام می شود. تمرکز بر روی عضلات در امتداد ستون فقرات و کمر است. این نوع ماساژ در صورت بروز سیاتیک بسیار مفید است.
ماساژ گردن
ماساژ گردن ماهیچه های سفت را شل می کند، وضعیت نامناسب گردن را بهبود می بخشد، درد عصبی را کاهش می دهد و از سردردهای تنشی جلوگیری می کند و انعطاف پذیری را افزایش می دهد. اکثر درمانگران با گردن و بازوها شروع می کنند در حالی که فرد در حالت نشسته است، سپس دراز می کشد تا روی بقیه بدن کار کند.
ماساژ کایروپراکتیک
این نوع ماساژ توسط یک متخصص کایروپراکتیک مجاز و/یا یک ماساژ درمانگر فیزیکی به دستور کایروپراکتیک انجام می شود. درمانگران ماساژ کایروپراکتیک تحت آموزش های کامل قرار گرفته اند و همیشه مراقب هستند که از هر نقطه فشار یا ناحیه ای که می تواند باعث ناراحتی شود اجتناب کنند.
مناطقی که در طول ماساژ از آنها اجتناب می شود
ماساژدرمانگرهای حرفه ای می دانند که در طول ماساژ درمانی از چه مناطقی اجتناب کنند، اما برای بیمار نیز مهم است. مناطقی که از آنها اجتناب می شود عبارتند از:
نقاط فشار در مچ دست و اطراف مچ پا. این نواحی دارای نقاطی هستند که می توانند باعث انقباضات رحمی و رسیدن دهانه رحم.
دور شکم. با این حال، انجام ماساژ ملایم و کم فشار در منزل توصیه می شود.
در اطراف زخم های باز، بثورات یا شرایط پوستی.
نکات ایمنی
سایر اقدامات احتیاطی که هنگام دریافت ماساژ در دوران بارداری باید انجام دهید. ماساژدرمانگر باید مراقب علائم لخته خون یا واریس باشد. سایر اقدامات احتیاطی که باید رعایت شود:
قبل از شروع ماساژ از باردار بودن شما مطمئن شوید.
اگر ماساژ باعث حالت تهوع، ناراحتی می شود یا لذت بخش نیست، بخواهید آن را متوقف کنید.
از میزهای ماساژی که سوراخی برای شکم دارند خودداری کنید.
روش توصیه شده در کناره است، با بالشتک مناسب برای اطمینان از ثبات و راحتی پشتیبانی می شود.
یک ماساژدرمانگر آموزش دیده باید یک ماساژ درمانی قبل از تولد انجام دهد. با این حال، شریک زندگی می تواند یک ماساژ آسان و ایمن را در خانه با پیروی از چند دستورالعمل انجام دهد.
از مچ پا و نواحی اطراف مچ دست خودداری کنید.
از شکم و اطراف آن دوری کنید.
مالش پشت، گردن، پوست سر و پا توصیه می شود.
با استفاده از روغن‌ها یا لوسیون‌های ماساژ کاملاً طبیعی و ایمن از حرکات آرام و طولانی استفاده کنید.
این زمانی اتفاق می‌افتد که بیرونی‌ترین ماهیچه‌های شکمی/رکتوس شکم، که ماهیچه‌هایی از سینه تا استخوان شرمگاهی هستند، از نقطه اتصال فیبری/خط آلبا جدا می‌شوند. جدا شدن عضله بعد از بارداری شایع است، اما درجه و محل جدایی از یک زن به زن دیگر متفاوت است. با پیشرفت بارداری، رحم فضایی را برای رشد کودک باز می کند. این می تواند باعث کشش و شل شدن عضلات شکم - راست شود. این جدایی عضلانی با عوارضی برای مادر یا نوزاد مرتبط نیست و نشانه از دست دادن عضله نیست.
منابع
هال، هلن و همکاران اثربخشی درمان‌های دستی مکمل برای کمردرد و درد لگن مرتبط با بارداری: مروری سیستماتیک با متاآنالیز. Medicine vol. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723
” ماساژ پرینه در بارداری ” مجله مامایی و سلامت زنان جلد. 61,1،2016 (143): 4-10.1111. doi:12427/jmwh.XNUMX
شراینر، لوکاس و همکاران "بررسی سیستماتیک مداخلات کف لگن در دوران بارداری." مجله بین المللی زنان و زایمان: ارگان رسمی فدراسیون بین المللی زنان و زایمان جلد. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
بارداری دوران هیجان انگیزی در زندگی یک زن است. بارداری سالم هدف است، و بنابراین، برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و فعال ماندن بدن ضروری است. با این حال، به راحتی می توان فشاری را که حاملگی بر بدن وارد می کند فراموش کرد و درد و درد را با همه چیز از بین برد. مخصوصاً ستون فقرات و لگن. در دوران بارداری، بدن تغییرات مختلفی را برای سازگاری با نوزاد در حال رشد تجربه می کند. هنگام بارداری، هورمونی به نام ریلکسین منتشر می شود. این کار مفاصل را برای زایمان و زایمان آرام می کند. گاهی اوقات ممکن است رباط ها آنقدر شل شوند که از نظر ساختاری ناپایدار شوند. این باعث درد می شود. سایر عواملی که می تواند منجر به انحراف ستون فقرات و درد شود:
25 تا 30 پوند اضافه وزن و فشار روی ستون فقرات، لگن، پاها، پاها.
ضعیف شدن عضلات شکم.
انحنای کمر برجسته تر می شود.
زنان باردار که دچار ناراحتی/درد می شوند می توانند از تنظیمات بارداری کایروپراکتیک بهره مند شوند. اینها هم ترازی ستون فقرات را حفظ می کنند و در عین حال کودک را ایمن نگه می دارند. پزشکان کایروپراکتیک برای درمان زنان باردار آموزش دیده اند. با این حال، گواهینامه اضافی برای تخصص در این زمینه وجود دارد. آ متخصص کایروپراکتیک قبل از تولد همچنین اطلاعاتی در مورد:
آماده سازی بدن برای زایمان و زایمان
حفظ وضعیت بدنی سالم
اطمینان حاصل کنید که بدن در طول بارداری به درستی تراز است.
رژیم غذایی
مربیگری بهداشتی
مراقبت های پس از زایمان
مزایای کایروپراکتیک برای یک بارداری سالم
مزایای آشکار شامل تسکین کمردرد، بهبود کیفیت زندگی و کاهش نیاز به داروهای ضد درد است. مزایای دیگر عبارتند از:
درد عصب سیاتیک را تسکین می دهد
به کنترل بی اختیاری ادرار کمک می کند
حالت تهوع مرتبط با بارداری را کاهش می دهد
لگن را برای زایمان بهینه تراز می کند
زمان زایمان و زایمان را کاهش می دهد
خطر کمی در ارتباط با مراقبت های کایروپراکتیک قبل از تولد وجود دارد. با این حال، برای زنان باردار با عوارض سلامتی مانند خونریزی واژینال یا حاملگی خارج رحمی.
تغییر مکان
اگر کودک فضای کافی نداشته باشد یا به حالت بریچ برود، متخصص کایروپراکتیک روی رباط‌ها و ماهیچه‌های ناحیه لگن کار می‌کند تا محدودیت‌های داخل رحمی را کاهش دهد. قرار گرفتن لگن در یک راستا به موقعیت زایمان بهینه اجازه می دهد. این به حرکت دادن سر به پایین و دادن فضای بیشتری به کودک کمک می کند. در صورت وجود پوزیشن بریچ توصیه می شود هفته ای یک بار در ماه های هشتم و نهم به متخصص کایروپرکتیک مراجعه کنید.
زمان شروع
پس از دریافت تاییدیه از متخصص زنان و زایمان، یک زن می تواند در هر مرحله از بارداری به متخصص کایروپراکتیک مراجعه کند. بسیاری از زنان کایروپراکتیک را در سه ماهه اول شروع می کنند. این یک رابطه زود هنگام ایجاد می کند و برای زن مفید است زیرا بدن او در طول بارداری تغییر می کند.
چند وقت
اکثر بیماران در سه ماهه اول هر ماه یک بار به متخصص کایروپراکتیک مراجعه می کنند. سپس با پیشرفت بارداری، جلسات را افزایش می دهند. بارداری هر زنی متفاوت است و نیاز به یک برنامه درمانی شخصی/سفارشی دارد. متخصص کایروپراکتیک بهترین توصیه را در مورد دفعات درمان می دهد.
تکنیک بارداری
کار یک کایروپراکتیک این است که ستون فقرات، مفاصل و عضلات زن را در یک راستا قرار دهد.
تنظیمات از فشار ملایم استفاده می کنند. تکنیک ها بر این اساس تنظیم می شوند. بسته به فاصله زن و همچنین سلامت اسکلتی عضلانی. به عنوان مثال، آنها می توانند بر تمرکز روی لگن برای کاهش فشار روی رحم و رباط ها برای چند جلسه تاکید کنند. سپس به ستون فقرات برگردید. آنها فشار بیش از حد بر روی شکم وارد نمی کنند و احتمالاً وارد می شوند تجهیزات تخصصی مخصوص زنان باردار.
سیاتیک
علائم سیاتیک در دوران بارداری، به طور معمول در ماه های آخر، شایع است. این ناشی از فشار اضافی روی عصب سیاتیک است. این می تواند درد شدید و سوزشی از لگن تا پا باشد. این امر راه رفتن، نشستن و خوابیدن را از ناراحتی تا غیرقابل تحمل می کند. برخی از زنان به اندازه کافی خوش شانس هستند که اگر کودک از عصب سیاتیک خارج شود، تسکین پیدا می کنند. با این حال، بیشتر آنها به نوعی درمان برای مدیریت و بهبود علائم نیاز دارند. این معمولاً شامل موارد زیر است:
یک سری تنظیمات
درمان های سرد و گرم
کشش
کایروپراکتیک می تواند پس از زایمان به کمک خود ادامه دهد و مراقبت های پس از زایمان را ارائه می دهد و به بدن کمک می کند تا به وضعیت قبل از زایمان خود بازگردد.بارداری سالم و بهینه حالت دهید.
ترکیب بدنی
رژیم غذایی، تغذیه در دوران بارداری
از دیدگاه تغذیه، الف hGI بالا رژیم غذایی در دوران بارداری احتمال افزایش وزن و اضافه وزن نوزادان را افزایش می دهد. مصرف از دارای گلیسمی پایین کربوهیدرات ها با افزایش وزن در محدوده طبیعی مرتبط است. اگر قصد بارداری دارید یا باردار هستید، به این موارد توجه کنید کیفیت مصرف کربوهیدرات برای بارداری سالم ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی توصیه می کنند که برای چهار تا شش هفته اول پس از زایمان از رژیم های غذایی شدید اجتناب کنید. این به بدن زمان می‌دهد تا بهبود یابد و به ایجاد یک شیر ثابت کمک می‌کند، زیرا کاهش وزن سریع می‌تواند در شیردهی اختلال ایجاد کند. قبل از شروع یک رژیم غذایی یا شروع یک برنامه ورزشی، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا هرگونه شرایط پزشکی را رد کنید.
منابع
30 مورد از شگفت انگیزترین (و هشدار دهنده) آمار کمردرد. بدن خوب. www.thegoodbody.com/آمار-کمر-درد/. آخرین به روز رسانی 30 مه 2017. مشاهده شده در 22 سپتامبر 2017.
حرکت در دوران بارداری روشی است که معمولاً برنامه ها خارج نمی شوند ، اما این اتفاق می افتد. این امکان وجود دارد و می توان با خیال راحت و با سهولت انجام داد:
فعالیت بدنی متوسط برای بیشتر مادران انتظار برای بارداری سالم ترغیب می شود. CDC هشدار می دهد که خم شدن بیش از حد در حالی که باردار می تواند منجر به عوارض شود. با این حال، جعبه های متحرک تنها کاری نیست که انجام شود. موارد زیادی مانند تمیز کردن ، سازماندهی ، بسته بندی ، نشان دادن محل قرار دادن جعبه ها ، تهیه غذا و تازه کردن و غیره وجود دارد.
حرکت در دوران بارداری
حرکت همزمان هیجان انگیز و استرس زا است. سوالات مانند می شوند شروع می شوند خم شدن ، بلند کردن و پوشیدن یک بریس پشتی. در اینجا برخی نکات در حین حرکت شما آورده شده است.
با پزشک صحبت کنید
پزشک یا متخصص پزشک معالج شما باید در مورد این حرکت آگاهی داشته باشد و به آنها فرصتی برای کمک و ارائه نکات ایمنی می دهد. اگر در طول سه ماهه اول باشد ، در صورت عدم دقت می تواند برای بارداری استرس زا باشد. حرکت در سه ماه اول می تواند باعث زایمان زودرس با سایر عوارض احتمالی شود. این بدان معنا نیست که فقط به خاطر داشتن استرس و جلوگیری از خطر ابتلا به مشکلات احتمالی ، با پزشکتان برنامه ریزی نکنید.
سؤالاتی که باید بپرسید:
در حین بارداری چه می توانم بلند کنم؟
آیا تکنیک خمشی خاصی وجود دارد؟
آیا بلند کردن در سه ماهه اول ایمن است؟
چه مدت باید در حین حرکت روی پاهایم باشم؟
آیا بالا و پایین رفتن از پله ها به طور مداوم ایمن است؟
مه مهار و برنامه ریزی پیش رو
این همچنین به عنوان مغز کودک یا مغز بارداری شناخته شده است و شناختی است کاهش سرعت و مشکلات حافظه که بسیاری از زنان باردار گزارش می دهند. اگر مشکلاتی در مورد عملکرد کلی شناختی ، خستگی و سایر علائم مه مه وجود دارد ، برنامه ریزی دقیق می تواند کمک کند.
راهنما برای مه حاملگی حاملگی:
لیست های مفصل ایجاد کنید و آنها را در تلفن یا مکانی ذخیره کنید که گم نشوند.
بیشتر بخوابید زیرا خسته بودن باعث تشدید علائم می شود.
Dدر حین حرکت ، استراحت های مکرر انجام می شود.
با غذاها بخورید امگا 3اینها به عملکرد مغز و رشد کودک کمک می کنند.
بسته بندی سرگرم کننده است
بسته بندی راه صحیح می تواند به معنی تفاوت بین یک حرکت صاف و یک هرج و مرج باشد. توصیه می شود برای یک هفته بیشتر از زمان پیش بینی شده برای بسته بندی اجازه دهید. Declutter a ماه قبل از بسته بندی. سپس اهدا ، فروش ، و هدیه دهید برای روشن کردن بار لازم نیست. ایجاد یک کیت روز متحرک با تغییر لباس ، تنقلات ، آب ، ویتامین ها ، یک بسته خنک کننده و هر چیز دیگری که یک زن باردار به آن نیاز داشته باشد.
سرگرمی در طی فرآیند بسته بندی می تواند با تبدیل وظایف به یک بازی یا نوعی فعالیت سرگرم کننده انجام شود. کار کردن / رقصیدن با موسیقی سرگرم کننده می تواند یکنواختی را کاهش دهد ، مفاصل را سست کند ، گردش خون مناسب حاصل می شود و استرس برطرف می شود. رقص هوازی سبک نشان داده است که خطر ابتلا به اختلالات هنگام بارداری و زمان بهبودی بعد از زایمان را کاهش می دهد.
کمک زیادی کنید
هیچ کس نمی خواهد به خانواده کمک کند ، دوستان حرکت کنند. بنابراین میهمانی یا رویدادی را برگزار کنید تا همه از ذهنیتی برخوردار باشند که ارزش کمک کردن را داشته است. به دلیل اضافه شدن زمان استراحت و حداقل بلند کردن سنگین ، در دوران بارداری کمک بیشتری لازم است. اگر کمک کافی وجود نداشته باشد ، سرمایه گذاری در افراد حرفه ای می تواند لازم باشد. قیمت ها بسته به جایی که شخصی در آن زندگی می کند و شرکت های موجود متفاوت است. با این حال ، با برخی تحقیقات می توان پولی را در حین بارداری به خوبی خرج کرد.
چک لیست ایمنی
یک چک لیست ایمنی ایجاد کنید که شامل موارد زیر است:
قطع منظم آب - هیدراتاسیون در هنگام بارداری بسیار مهم است ، به ویژه اگر مستعد ابتلا به بیماری صبحگاهی باشید.علائم کم آبی می تواند شامل موارد زیر باشد:
پزشکان به طور کلی بیست و پنج پوند را به عنوان آستانه توصیه می کنند در دوران بارداری. با این حال ، این به سه ماهه و آنچه فرد قبلاً برای بلند کردن عادت کرده است بستگی دارد. به عنوان مثال ، زنی که در سه ماهه سوم سنگین چیزی را بلند می کند ، متفاوت از زمانی است که آنها فقط پنج هفته بودند. تکنیک های مناسب بلند کردن باید مانند خم کردن زانوها انجام شود نه پشتهنگام انجام این کار ، پشت را صاف نگه دارید و از حرکات تند و سریع خودداری کنید.
لباس مناسب حرکت می کند
در روز حرکت ، لباس سبک ، تنفس ، کشش بپوشید ، بنابراین ناراحتی و نقص ظاهر نمی شود. پنبه خنک و عاری از عرق یا خارش باقی می ماند. در هنگام بارداری مرکز تعادل تغییر می کند ، بنابراین کفش مناسب یک ضرورت است. در اینجا برخی از کفش هایی که می توانند در دوران بارداری کمک کنند.
به مهد کودک عجله نکنید
به پایان رساندن مهد کودک برای کودک ، فشار اضافی ایجاد می کند. تقریباً همه نوزادان در والدین خود در همان اتاق می خوابند آکادمی اطفال آمریکا این را برای ماه های اول توصیه می کند. بنابراین وقتی نوبت به کودکستان کامل کودک می رسد ، کمی خود را کوتاه کنید. کودک قرار نیست آن را در برابر شما نگه دارد و مدت زمانی وجود دارد که حرکت را در آنجا مستقر کنید.
استراحت مناسب
این زمان استرس زا است که به انرژی زیادی نیاز دارد. اما درست مانند هیدراتاسیون مناسب بسیار مهم است ، به علاوه خواب زیاد است و به جای تمرکز روی عوارض ، جنبه های مثبت را در آغوش می گیرد. با پزشک خود مشورت کنید ، کمک فراوانی کنید ، آب زیادی بنوشید و بلند کردن سنگین را برای کسانی که نیستند بگذارید حامله. در پایان روز ، همه ارزش آن را خواهند داشت.
کمردرد در دوران بارداری
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
