ماساژ درمانی در دوران بارداری

بارداری می تواند بر بدن زن تأثیر بگذارد. دردها و دردهای جدید با پیشرفت بارداری شروع به تظاهر می کنند. تغییرات هورمونی می تواند بر وضعیت ذهن تأثیر بگذارد، تلاش برای آرام کردن یا تسکین استرس را بسیار دشوار تا غیرممکن می کند و باعث ناامیدی بیشتر و منقبض شدن عضلات می شود. انجام یک ماساژ درمانی حرفه ای در دوران بارداری کاملا بی خطر و مفید است. اکثر زنان باردار پس از سه ماهه اول بارداری، ماساژ دریافت می کنند. با این حال، اگر بارداری پرخطر است، قبل از برنامه ریزی ماساژ با پزشک خود صحبت کنید.

فواید ماساژ درمانی

یک ماساژ درمانی در دوران بارداری که به عنوان ماساژ قبل از تولد شناخته می شود، یک ذهنیت آرام و آرام ایجاد می کند. مطالعات نشان می دهد ماساژ دوران بارداری برای مادر و نوزاد مفید است. زنان بارداری که نمی توانند ناراحتی/تسکین درد پیدا کنند از ماساژ قبل از تولد بهره مند می شوند. مزایا عبارتند از:

• تورم کاهش می یابد
• بهبود تنظیم هورمونی به کاهش موارد کم وزنی هنگام تولد کمک می کند
• درد مفاصل، کمر و عصب/ درد سیاتیک کاهش می یابد و عملکرد بهبود می یابد
• سردرد از نظر شدت و دفعات کاهش می یابد
• گردش خون و اعصاب بهبود می یابد
• چرخه های خواب بهبود می یابد
• اضطراب، افسردگی و استرس بهبود می یابد

انواع ماساژ

ماساژهای ایمن در دوران بارداری رایج ترین ماساژ قبل از تولد یک ماساژ سوئدی. این نوع ماساژ ملایم اما به اندازه کافی قوی است که فواید فوق الذکر را ارائه دهد. ماساژ سوئدی روی بالاترین لایه عضله با ضربات طولانی که حرکت مفاصل را در بر می گیرد تمرکز می کند. اجتناب کردن ماساژ بافت های عمیق در دوران بارداری، زیرا این یک سبک تهاجمی ماساژ است.

ماساژ پشت

در دوران بارداری، وضعیت بدن نسبت به وزن اضافه تغییر می کند. مرکز ثقل جابه جا می شود و باعث می شود ستون فقرات و عضلات پشت سخت تر کار کنند. این به طور منظم باعث درد، درد و سفت شدن عضلات می شود. ماساژ پشت دوران بارداری در حالت نشسته یا خوابیده به پهلو انجام می شود. ضربات طولانی همراه با ورز دادن ملایم روی عضلات انجام می شود. تمرکز بر روی عضلات در امتداد ستون فقرات و کمر است. این نوع ماساژ در صورت بروز سیاتیک بسیار مفید است.

ماساژ گردن

ماساژ گردن ماهیچه های سفت را شل می کند، وضعیت نامناسب گردن را بهبود می بخشد، درد عصبی را کاهش می دهد و از سردردهای تنشی جلوگیری می کند و انعطاف پذیری را افزایش می دهد. اکثر درمانگران با گردن و بازوها شروع می کنند در حالی که فرد در حالت نشسته است، سپس دراز می کشد تا روی بقیه بدن کار کند.

ماساژ کایروپراکتیک

این نوع ماساژ توسط یک متخصص کایروپراکتیک مجاز و/یا یک ماساژ درمانگر فیزیکی به دستور کایروپراکتیک انجام می شود. درمانگران ماساژ کایروپراکتیک تحت آموزش های کامل قرار گرفته اند و همیشه مراقب هستند که از هر نقطه فشار یا ناحیه ای که می تواند باعث ناراحتی شود اجتناب کنند.

مناطقی که در طول ماساژ از آنها اجتناب می شود

ماساژدرمانگرهای حرفه ای می دانند که در طول ماساژ درمانی از چه مناطقی اجتناب کنند، اما برای بیمار نیز مهم است. مناطقی که از آنها اجتناب می شود عبارتند از:

• نقاط فشار در مچ دست و اطراف مچ پا. این نواحی دارای نقاطی هستند که می توانند باعث انقباضات رحمی و رسیدن دهانه رحم.
• دور شکم. با این حال، انجام ماساژ ملایم و کم فشار در منزل توصیه می شود.
• در اطراف زخم های باز، بثورات یا شرایط پوستی.

نکات ایمنی

سایر اقدامات احتیاطی که هنگام دریافت ماساژ در دوران بارداری باید انجام دهید. ماساژدرمانگر باید مراقب علائم لخته خون یا واریس باشد. سایر اقدامات احتیاطی که باید رعایت شود:

• قبل از شروع ماساژ از باردار بودن شما مطمئن شوید.
• اگر ماساژ باعث حالت تهوع، ناراحتی می شود یا لذت بخش نیست، بخواهید آن را متوقف کنید.
• از میزهای ماساژی که سوراخی برای شکم دارند خودداری کنید.
• روش توصیه شده در کناره است، با بالشتک مناسب برای اطمینان از ثبات و راحتی پشتیبانی می شود.
• ماساژ نباید بیشتر از یک ساعت باشد.
• ماساژ در سه ماهه اول توصیه نمی شود.
• اطمینان حاصل کنید که روغن ماساژ امن است.
• از روغن نعناع، ​​رزماری، مریم گلی و آویشن خودداری کنید.
• در صورتی که حاملگی پرخطر باشد یا:
• پره اکلامپسی
• فشار خون بالا
• تورم شدید
• سردرد شدید
• قبلا زایمان زودرس داشته اید
• ناشی از بارداری فشار خون بالا/PIH

ماساژ در منزل

یک ماساژدرمانگر آموزش دیده باید یک ماساژ درمانی قبل از تولد انجام دهد. با این حال، شریک زندگی می تواند یک ماساژ آسان و ایمن را در خانه با پیروی از چند دستورالعمل انجام دهد.

• از مچ پا و نواحی اطراف مچ دست خودداری کنید.
• از شکم و اطراف آن دوری کنید.
• مالش پشت، گردن، پوست سر و پا توصیه می شود.
• با استفاده از روغن‌ها یا لوسیون‌های ماساژ کاملاً طبیعی و ایمن از حرکات آرام و طولانی استفاده کنید.
• بدانید علائم و نشانه های لخته شدن خون زنان باردار بیشتر مستعد ابتلا هستند. این شامل:
• درد
• ورم
• حرارت
• تغییر رنگ ناحیه آسیب دیده.
• در صورت افزایش خطر لخته شدن خون با پزشک خود صحبت کنید.

ماساژ بگیرید

قبل از تولد ماساژ درمانی می تواند تنظیم هورمونی را بهبود بخشد، به خواب کمک کند، استرس و اضطراب را کاهش دهد و زایمان سالم و بهینه را ترویج دهد.

---

ترکیب بدنی

---

دیاستاز رکتی وزن بعد از نوزاد

بارداری می تواند باعث شود جدا شدن عضلات شکم یا جداشدگی عضلات روده بزرگ.

این زمانی اتفاق می‌افتد که بیرونی‌ترین ماهیچه‌های شکمی/رکتوس شکم، که ماهیچه‌هایی از سینه تا استخوان شرمگاهی هستند، از نقطه اتصال فیبری/خط آلبا جدا می‌شوند. جدا شدن عضله بعد از بارداری شایع است، اما درجه و محل جدایی از یک زن به زن دیگر متفاوت است. با پیشرفت بارداری، رحم فضایی را برای رشد کودک باز می کند. این می تواند باعث کشش و شل شدن عضلات شکم - راست شود. این جدایی عضلانی با عوارضی برای مادر یا نوزاد مرتبط نیست و نشانه از دست دادن عضله نیست.

منابع

هال، هلن و همکاران اثربخشی درمان‌های دستی مکمل برای کمردرد و درد لگن مرتبط با بارداری: مروری سیستماتیک با متاآنالیز. Medicine vol. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723

” ماساژ پرینه در بارداری ” مجله مامایی و سلامت زنان جلد. 61,1،2016 (143): 4-10.1111. doi:12427/jmwh.XNUMX

شراینر، لوکاس و همکاران "بررسی سیستماتیک مداخلات کف لگن در دوران بارداری." مجله بین المللی زنان و زایمان: ارگان رسمی فدراسیون بین المللی زنان و زایمان جلد. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513