چگونه وضعیت نامناسب می تواند منجر به درد اسکلتی عضلانی شود

عواملی که باعث پوسچر نامناسب می‌شوند می‌توانند ناشی از تأثیرات روزانه جاذبه بر بدن، آسیب‌های شخصی، کاری یا ورزشی، بیماری، ژنتیک یا ترکیبی از این عوامل باشند. این منجر به درد گردن و کمر می شود که منجر به مشکلات مختلف سلامت اسکلتی عضلانی می شود. دستیابی به وضعیت بدنی سالم مستلزم تکنیک و تمرین است. درمان کایروپراکتیک با ماساژ و/یا فیزیوتراپی می تواند عضلات را به تحرک و عملکرد مطلوب بازگرداند.

عواملی که باعث ایجاد وضعیت ناسالم می شوند

عواملی که باعث مشکلات وضعیت بدنی می شوند، مانند کمردرد، اغلب به دلیل مسائل مربوط به نسبت قدرت و انعطاف پذیری ایجاد می شود بین گروه های عضلانی بدن که بدن را به صورت عمودی نگه می دارند.

محافظت از عضلات

• پس از آسیب دیدگی، عضلات می توانند برای محافظت از مصدوم و اطراف آن دچار اسپاسم شوند.
• اسپاسم عضلانی می تواند به پایدار ماندن آسیب ها و محافظت از آنها در برابر بدتر شدن کمک کند، اما همچنین می تواند حرکات را محدود کرده و علائم درد ایجاد کند.
• اسپاسم عضلانی طولانی‌مدت می‌تواند منجر به ضعیف شدن/آسیب‌پذیر شدن ماهیچه‌ها شود که بین ماهیچه‌هایی که از آسیب محافظت می‌کنند و عضلاتی که هنوز به طور طبیعی کار می‌کنند، عدم تعادل ایجاد می‌کند.
• این می تواند باعث شود که وضعیت بدن برای جبران تغییر کند.

تنش عضلانی

• ضعف یا تنش عضلانی می‌تواند هنگام نگه‌داشتن یک موقعیت طولانی‌مدت روز به روز یا هنگام انجام وظایف/کارهای روزانه به‌گونه‌ای ایجاد شود که تنش مضاعفی را روی بدن ایجاد کند.
• هنگامی که برخی از گروه های عضلانی ضعیف یا منقبض هستند، وضعیت بدن تحت تأثیر قرار می گیرد.
• درد و درد از قرار گرفتن نامناسب و سایر عضلاتی که باید اضافه کار کنند شروع می شود.

عادات ناسالم

• جبران زمانی است که بدن هنوز بتواند به هدف حرکتی خود دست یابد، اما با تراز ناسالم و به خطر افتاده.
• همانطور که بدن اسپاسم عضلانی را جبران می کند و با آن سازگار می شود، ضعف، تنش و/یا عدم تعادل شروع به تظاهر می کند.
• هنگامی که این اتفاق می افتد، بدن ممکن است مجبور شود از الگوهای جایگزین و کمتر کارآمد انقباض و خم شدن عضلات استفاده کند.

پیشرفته

• استفاده از فناوری یا کار با چندین دستگاه ترکیبی می تواند به آرامی بدن را از تراز صحیح خارج کند.
• ارسال متن بی وقفه می تواند باعث ایجاد گردن متن شود، وضعیتی که در آن گردن در حالت خم شدن بیش از حد یا خم شدن به جلو برای مدت طولانی نگه داشته می شود.
• ناراحتی، نقاط ماشه ای و علائم درد شروع به ایجاد می کنند که منجر به مشکلات بیشتر وضعیت بدن می شود.

استرس و سلامت روان

• افرادی که به طور منظم و آسان استرس را تجربه می کنند، عواملی هستند که باعث ایجاد مشکلات وضعیت بدنی می شوند.
• استرس می تواند به تنفس کم عمق یا انقباض بیش از حد ماهیچه ها کمک کند و باعث شود بدن از تراز خارج شود.
• تنظیم وضعیت بدن می تواند به مقابله با اثرات استرس کمک کند.

کفش

• کفش روی وضعیت بدن تأثیر می گذارد.
• پاشنه‌ها وزن بدن را به سمت جلو افزایش می‌دهند که می‌تواند باعث ناهماهنگی باسن و ستون فقرات شود.
• افراد به دلیل موارد زیر می توانند بیرون یا داخل کفش خود را سریعتر بپوشند:
• عادات تحمل وزن.
• نیروهای جنبشی نامتعادل به مچ پا، زانو، لگن و کمر منتقل می شوند.
• این می تواند منجر به درد و ناراحتی در هر یک از این مفاصل شود.

ژنتیک

• گاهی اوقات عواملی که باعث ایجاد وضعیت ناسالم می شوند ارثی هستند.
• به عنوان مثال، بیماری Scheumann - وضعیتی که در آن پسران نوجوان دچار کیفوز شدید در ستون فقرات قفسه سینه می شوند.
• توصیه می شود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه/متخصص فرد همراه با یک تیم متخصص کایروپراکتیک برای درمان و مدیریت کار کنید.

درمان کایروپراکتیک می تواند به افراد در دستیابی و حفظ وضعیت مناسب کمک کند از طریق انواع ماساژ درمان برای رفع سفتی و شل کردن عضلات، رفع فشار برای تنظیم مجدد ستون فقرات، تنظیمات برای تنظیم مجدد بدن، و تمرینات وضعیتی از طریق تمرینات و کشش برای ایجاد عادات وضعیتی سالم.

---

دریافت سریع بیمار

---

منابع

در، Tae-Sung و همکاران، "تراز ستون فقرات و لگن وضعیت نشستن مرتبط با استفاده از تلفن هوشمند در نوجوانان مبتلا به کمردرد." مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی جلد. 18,16 8369. 7 اوت 2021, doi:10.3390/ijerph18168369

کوراکاکیس، واسیلیوس، و همکاران. "ادراکات فیزیوتراپیست از وضعیت بهینه نشستن و ایستادن." عضلانی-اسکلتی Science & Practice جلد. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

منسفیلد جی تی، بیماری بنت ام. شوئرمن. [به روز شده در 2022 اوت 21]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2023-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk499966/

مینگلز، سارا و همکاران. آیا پشتیبانی از پارادایم «حالت ستون فقرات به عنوان محرکی برای سردرد اپیزودیک» وجود دارد؟ بررسی جامع.” گزارش‌های فعلی درد و سردرد جلد. 23,3 17. 4 مارس 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

مورک، پل جارل و رولف اچ وستگارد. وضعیت پشت و فعالیت عضلات کمر در کارگران زن کامپیوتر: یک مطالعه میدانی. بیومکانیک بالینی (بریستول، آون) جلد. 24,2،2009 (169): 75-10.1016. doi:2008.11.001/j.clinbiomech.XNUMX

پوپ، مالکوم اچ و همکاران. "ارگونومی ستون فقرات." بررسی سالانه مهندسی زیست پزشکی جلد. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

شقایق فرد، ب و همکاران. "ارزیابی وضعیت سر به جلو در وضعیت های نشسته و ایستاده." مجله اروپایی ستون فقرات: انتشار رسمی انجمن ستون فقرات اروپا، انجمن ناهنجاری ستون فقرات اروپا، و بخش اروپایی انجمن تحقیقات ستون فقرات گردنی جلد. 25,11،2016 (3577): 3582-10.1007. doi:00586/s015-4254-XNUMX-x

تینیتالی، سارا و همکاران. وضعیت نشستن در حین رانندگی شغلی باعث کمردرد می شود. موقعیت مبتنی بر شواهد یا جزم؟ بررسی سیستماتیک.» عوامل انسانی جلد. 63,1،2021 (111): 123-10.1177. doi:0018720819871730/XNUMX

ورنلی، کوین و همکاران. «حرکت، وضعیت بدن و کمردرد. ارتباط آنها چگونه است؟ طرح تک موردی تکرار شده در 12 نفر با کمردرد مداوم و ناتوان کننده. مجله اروپایی درد (لندن، انگلستان) جلد. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631