عملکرد ورزشی خود را با طب سوزنی بهبود بخشید

 برای علاقه مندان به تناسب اندام و ورزش، رزمندگان آخر هفته و ورزشکارانی که به دنبال بهبود عملکرد بدنی هستند، آیا استفاده از طب سوزنی برای عملکرد ورزشی می تواند موثر باشد؟

طب سوزنی برای عملکرد ورزشی

طب سوزنی برای عملکرد ورزشی از همان قرار دادن سوزن برای نقاط خاص برای درمان علائم درد، کاهش التهاب و خستگی و افزایش گردش خون برای بهبود عملکرد فیزیکی و ورزشی پیروی می کند. طب سوزنی بر اساس اصول طب سنتی چینی است که بر بازگرداندن تعادل سیستم عصبی و بدن برای فعال کردن درمان طبیعی و افزایش گردش انرژی تمرکز دارد. (پزشکی جان هاپکینز 2024).

• طب سوزنی به یک درمان جایگزین محبوب برای آسیب های ورزشی تبدیل شده است زیرا نتایج مثبت و بهبودی از آسیب ها را نشان داده است. (جورج GA پوژالت و همکاران، 2023)
• مسیرهای خونی و انرژی بدن که به عنوان مریدین شناخته می شوند، به دلیل بیماری، آسیب یا استفاده بیش از حد توسط التهاب مسدود می شوند و در نتیجه درد، استرس و علائم مختلف ایجاد می شود. سوزن‌های طب سوزنی مسیرهای پاکسازی انسداد را تحریک می‌کنند و به گردش خون بهینه انرژی و خون برای کاهش التهاب و بازگرداندن تعادل اجازه می‌دهند. (جیاجی ژو و همکاران، 2021)
• طب سوزنی ورزشی با حفظ گردش خون و انرژی بهینه از طریق مریدین ها از طریق شریان ها، تاندون ها، ماهیچه ها و اندام ها برای افزایش بهره وری و توانایی عمل می کند. (لیانگ کانگ و همکاران، 2021)
• طب سوزنی الکتریکی شامل اتصال تحریک الکتریکی از یک دستگاه ده به نقاط خاص در یک منطقه برای بهبود درمان سوزن است. (کیتارو کوبو و همکاران، 2020)

طب سوزنی می تواند کمک کند

راه هایی که طب سوزنی می تواند کمک کند عبارتند از:

دامنه حرکت را افزایش دهید

• طب سوزنی می تواند به شل شدن عضلات سفت، تاندون ها و رباط هایی که در طول تمرین یا بازی بیش از حد استفاده می شوند، کمک کند.چی-تسای تانگ، 2023)
• این به ورزشکاران اجازه می دهد تا بدون خطر بدتر شدن یا ایجاد آسیب بیشتر در سطوح اوج عملکرد داشته باشند.

افزایش انعطاف پذیری

• طب سوزنی با آزاد کردن چسبندگی در بافت همبند برای افزایش تحرک به افزایش کشش مفاصل کمک می کند.

بهبود رفلکس ها

• هدف قرار دادن نقاط کلیدی فعالیت عصبی را تحریک می کند، که می تواند رفلکس های سریعتر را بهبود بخشد و هماهنگی را بهبود بخشد.چی تسای تانگ، بو سونگ. 2022)

افزایش گردش خون

• طب سوزنی گردش خون را در نواحی فاقد اکسیژن افزایش می دهد.
• این امر ریکاوری عضلانی را پس از فعالیت بدنی شدید تسریع می کند.کیتارو کوبو و همکاران، 2020)

بهبود تمرکز ذهنی

• طب سوزنی باعث ترشح اندورفین می شود که درد را کاهش می دهد و همچنین حس کلی آرامش و آرامش را ایجاد می کند.
• این امر ورزشکاران را قادر می سازد تا در طول تمرین و بازی متمرکز و با انگیزه بمانند. (چی-تسای تانگ، 2023)

کاهش خستگی

• طب سوزنی منظم برای عملکرد ورزشی می تواند به حفظ سطح انرژی برای جلوگیری از فرسودگی و حفظ عملکرد مطلوب در طول تمرین و بازی کمک کند. (جورج GA پوژالت و همکاران، 2023)

رفع تنش عضلانی

• درمان طب سوزنی می‌تواند به آرام کردن ماهیچه‌های منقبض ناشی از استفاده مکرر و همچنین تنش استرسی که می‌تواند ناشی از اضطراب قبل از بازی یا مسابقات باشد، کمک کند.
• این به ورزشکاران کمک می کند تا انعطاف پذیر و انفجاری باقی بمانند. (چی تسای تانگ، بو سونگ. 2022)

برای افرادی که می خواهند عملکرد فیزیکی خود را بهبود بخشند، ورزش طب سوزنی می تواند یک جایگزین طبیعی و غیر تهاجمی ارائه دهد که می تواند به بهبود عملکرد ورزشی از نظر ذهنی و جسمی کمک کند.

---

آسیب های ستون فقرات کمری در ورزش: شفای کایروپراکتیک

---

منابع

پزشکی جان هاپکینز (2024). طب سوزنی (سلامت، شماره. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

ژو، جی.، لی، جی.، یانگ، ال.، و لیو، اس. (2021). طب سوزنی، از قدیم تا کنون. رکورد تشریحی (هوبوکن، نیوجرسی: 2007)، 304(11)، 2365-2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., He, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y., & He, B. (2021). کاربرد درمان سنتی چینی در پزشکی ورزشی پزشکی ورزشی و علوم سلامت، 3(1)، 11-20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

تانگ، سی تی و سونگ، بی. (2022). طب سوزنی و سوزن خشک برای عملکرد ورزشی و ریکاوری. گزارش های فعلی پزشکی ورزشی، 21 (6)، 213-218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K., Iizuka, Y., Yajima, H., Takayama, M., & Takakura, N. (2020). تغییرات در گردش خون تاندون ها و تغییرات ضربان قلب در طول و بعد از طب سوزنی. طب سوزنی پزشکی، 32 (2)، 99-107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

تانگ سی تی (2023). تمرین خارج از خطوط: استفاده از طب سوزنی در اتاق تمرین ورزشی و در زمین. طب سوزنی پزشکی، 35 (5)، 266-269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043