تابع وقفه متناوب در بدن | متخصص تغذیه

روزه گیری متناوب یکی از اسرار قدیمی ترین سلامت و سلامتی است. از آنجایی که در تمام طول تاریخ تمرین شده است. روزهداری متناوب یک راز محسوب میشود، زیرا این عادت به مدت طولانی فراموش شده است.

 

اما اکنون بسیاری از مردم دوباره این دخالت در رژیم غذایی را کشف می کنند. این ممکن است مفید باشد اگر آن را به درستی انجام شده است، از جمله: برگشت دیابت نوع 2، کاهش وزن، انرژی بیشتر و بسیاری چیزهای دیگر. در این راهنمای مبتدی شما می توانید عملکرد ناگهانی متناوب در بدن یاد بگیرند.

 

چگونه روزه ای متناوب کار می کند؟

 

در چرخه هسته ای، روزه داری فقط به بدن اجازه می دهد که چربی اضافی بدن را سوزاند. لازم است بدانیم که این امر برای انسان ها عادی است و مردم برای پیشگیری از پیامدهای منفی بهداشتی از آن، تکامل یافته اند. چربی بدن صرفا انرژی غذایی است که ذخیره شده است دور. اگر غذا نداشته باشید، بدن شما به سادگی "چربی" خود را برای مصرف انرژی می بخشد.

 

زندگی همه چیز در مورد تعادل است خوب و بد. یین و یانگ. همین امر برای روزه گرفتن و خوردن نیز قابل استفاده است. پس از آن، روزه گرفتن به سادگی از طرف خوردن غذا است. اگر غذا نداشته باشید، روزه می گیرید در اینجا این است که چگونه کار می کند:

 

هنگامی که ما بخوریم، انرژی بیشتری مصرف می شود تا بلافاصله از آن استفاده شود. بعضی از انرژی ها باید برای استفاده بعدی ذخیره شوند. انسولین هورمون درگیر در ذخیره انرژی غذایی است.

 

 

هنگامی که ما غذا مصرف می کنیم، انسولین افزایش می یابد و به حفظ انرژی اضافی در دو روش جداگانه کمک می کند. شکر ها می توانند به زنجیر متصل شوند، به نام گلیکوژن و در کبد ذخیره می شوند. فضای ذخیره سازی محدود است و کبد شروع به تبدیل گلوکز به چربی، پس از آن است که به دست آورد. این روش De-Novo Lipogenesis نامیده می شود.

 

تعدادی از چربی های تازه ایجاد شده در کبد ذخیره می شوند، اما بیشتر آن ها به ذخیره های چربی اضافی در بدن منتقل می شود. حتی اگر این یک روش پیچیده است، هیچ محدودیتی برای مقدار کل چربی وجود ندارد که می تواند ایجاد شود. بنابراین، دو سیستم مکمل انرژی ذخیره انرژی غذایی موجود در بدن ما وجود دارد. یکی از آنها به راحتی قابل دسترسی است، اما با فضای ذخیره سازی محدود (گلیکوژن)، و دیگری برای دسترسی به چالش بیشتر است، اما دارای محل ذخیره سازی بی نهایت (چربی بدن) است.

 

 

وقتی که ما غذا نمی خوریم، روش به عقب می رود (روزه گرفتن). سطح انسولین کاهش می یابد و بدن را به شروع سوختن انرژی ذخیره شده تبدیل می کند، زیرا بیشتر از طریق غذا نمی گذرد. گلوکز خون سقوط می کند، بنابراین بدن باید قند را برای سوختن برای سوختن بكشد.

 

گلیکوژن منبع انرژی قابل دسترس ترین در دسترس است. این شکسته شده است تا انرژی را به سلولها برساند. این برای انرژی 24-36 ساعت بدن انرژی کافی فراهم می کند. پس از آن، سیستم شما شروع به تجزیه چربی برای انرژی خواهد کرد.

 

بنابراین، بدن واقعا در دو حالت، حالت تغذیه ای (انسولین بالا) و وضعیت روزانه (انسولین کاهش یافته) وجود دارد. یا انرژی ما را ذخیره می کنیم، یا انرژی غذا را می سوزاند. این یکی یا دیگری است پس از آن هیچ افزایش وزن وجود ندارد اگر روزه و خوردن غذا بیشتر متعادل شود.

 

اگر ما شروع به خوردن لحظه ای که از بستر رول می کنیم و متوقف نشویم، تا زمانی که به خواب برویم، ما تقریبا تمام وقتمان را در حالت تغذیه صرف می کنیم. با گذشت زمان، ما وزن می کنیم. ما مدتها به بدن ما اجازه نداده ایم

 

 

برای بازگرداندن تعادل و یا کاهش وزن ما به سادگی نیاز به افزایش مقدار زمان ما انرژی مواد غذایی (روزه گرفتن) را می سوزاند. اساسا، روزه گرفتن بدن را قادر می سازد تا از انرژی خود که ذخیره شده است استفاده کند. پس از همه، این همان چیزی است که برای آن وجود دارد. مهم این است که بدانیم این چیزی نیست که اشتباه است. این چگونگی طراحی بدن ماست. این چه گربه، سگ، شیر و خرس است. این چیزی است که انسان انجام می دهد.

 

اگر به طور مداوم غذا می خورید، همانطور که اغلب از آن حمایت می شود، بدن شما به جای صرفه جویی در چربی بدن، از انرژی غذای دریافتی استفاده می کند. این فقط توسط شما ذخیره می شود زمانی که چیزی برای مصرف وجود نداشته باشد، بدن خود را برای مدت زمانی صرفه جویی می کند. شما تعادل ندارید شما روزه نمی گیرید

 

روزه گرفتن گرسنگی نیست

 

روزه از گرسنگی در یک روش حیاتی متفاوت است. کنترل. گرسنگی کمبود ناخواسته غذا است. این نه عمدی است و نه کنترل شده است. از طرف دیگر، روزه گرفتن، تمدید داوطلبانه غذا برای سلامتی معنوی یا سایر عوامل است.

 

غذا به راحتی در دسترس است، اما شما تصمیم به خوردن آن ندارید. این می تواند برای هر دوره زمانی، از چند ساعت تا چند روز یا حتی هفته باشد. شما سریعا شروع خواهید کرد و ممکن است با خواست شما پایان یابد. شما ممکن است به هر دلیلی یا بدون دلیل به سرعت شروع یا متوقف کنید.

 

روزه داریت معمولی ندارد، زیرا فقط مصرف نوشیدن است. هر وقت که غذا نخورید، روزه می گیرید به عنوان مثال، ممکن است یک دوره در حدود ساعتهای 12-14، بین روزهای تعطیل و صبحانه، سریعتر شود. به این معنا، روزه باید به عنوان بخشی از زندگی در نظر گرفته شود.

 

روزه گرفتن، جزء بخشی از زندگی منظم، عادی است. احتمالا قدیمی ترین و قدرتمند ترین مداخله در رژیم غذایی قابل تصور است. با این حال به نوعی ما قدرت خود را فراموش کرده ایم و توان بالقوه آن را کاهش داده ایم.

 

محدوده اطلاعات ما محدود به آسیب های کیهان شناسی و ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد گزینه های موضوع، لطفا از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .

 

توسط دکتر الکس جیمنز

 

موارد اضافی: سلامتی

 

سلامت عمومی و سلامتی در حفظ تعادل روحی و فیزیکی مناسب در بدن ضروری است. از خوردن یک تغذیه متعادل و همچنین تمرین و مشارکت در فعالیت های بدنی، به طور مرتب به خوابیدن مقدار سالم زمان، به دنبال بهترین راهنمایی های سلامتی و سلامتی می تواند در نهایت کمک به حفظ سلامتی کلی شما باشد. خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات می تواند راهی طولانی برای کمک به مردم سالم باشد.

 

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام