روزه ای متناوب می تواند کیفیت زندگی را افزایش دهد متخصص علمی

مطالعات نشان داده اند که کاهش مصرف معمول کالری، معمولا با 30 به 40 درصد، طول عمر یک سوم یا بیشتر در بسیاری از حیوانات، از جمله مگس میوه، نماتدها و جوندگان می افزاید. اما هیئت منصفه باقی می ماند، زمانی که آن را به محدودیت کالری در primates و افراد می آید.

 

اگرچه برخی مطالعات نشان داده اند که پریماه هایی که طول عمر بیشتری را صرف غذا می کنند طولانی تر می شود، تحقیقات نشان می دهد که محدودیت طول عمر متوسط ​​برخی گونه های میمون را افزایش نمی دهد. بخشی از داده ها این ایده را تایید می کند که محدود کردن مصرف غذا خطرات بیماری هایی را که در سنین بالاتر وجود دارد کاهش می دهد و طول عمر صرف سلامت را افزایش می دهد، حتی اگر تحقیقات نتیجه گیری کند که این محدودیت به مردم کمک نمی کند.

 

اگر تنها کسی بتواند این مزایا را بدون اینکه تمام مدت گرسنگی باشد، می تواند ادعا کند. در سال های اخیر محققان بر روی یک استراتژی شناخته شده به عنوان ناگهانی متناوب به عنوان یک گزینه امیدوار برای محدود کردن کالری محدود متمرکز شده است.

 

روزهداری متناوب، از جمله همه چیز از روزهای معمول روزانه تا گذر از غذا و یا 2 در روزهای خاص هفته، ممکن است تعدادی از مزایای بهداشتی یکسان را تقویت کند که قطعا کالری محدودیت وعده داده شود. ایده ناگهانی متناوب برای افراد خوشایند است، زیرا کسی نیازی به رهایی از لذت خوردن ندارد. مطالعات نشان می دهد که جوندگان تا زمانی که موش هایی که غذا می خورند، هر لحظه مصرف کالری کمتری نسبت به آنها دارند، زندگی می کنند.

 

در یک تجزیه و تحلیل موش 2003 تحت کنترل مارک متسون، رئیس موسسه ملی آزمایشگاه علوم اعصاب پیری، موش هایی که به طور منظم روزه می گیرند، با برخی اقدامات سالم تر از موش هستند که محدودیت کالری ثابت دارند؛ آنها به طور مثال سطوح گلوکز و انسولین را در خون خود کاهش دادند، که نشان دهنده افزایش حساسیت به انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت بود.

 

اولین فست ها

 

ادیان مدت ها ادعا کرده اند که روزه برای روح خوب است، اما فواید بدنی آن تا زمان اولیه 1900 ها، زمانی که پزشکان توصیه می کردند برای درمان اختلالات مختلف مانند دیابت، چاقی و صرع، شناخته شده نیستند.

 

تحقیقات مرتبط با محدودیت کالری در 1930 آغاز شد، به عقیده محققان علوم تغذیه دانشگاه کورنل، کلوی مک کای، کشف کرد که موش هایی که در دوران رژیم غذایی سختگیرانه در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، طولانی تر شده و احتمال ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها را در مقایسه با حیوانات در اراده تحقیقات در مورد محدودیت کالری و روزه های دوره ای در 1945 متوقف شده اند، زمانی که دانشمندان دانشگاه شیکاگو گزارش دادند که تغذیه روزانه، طول عمر موش ها را تا حدی افزایش می دهد که در آزمایش های مک کای انجام می شود. علاوه بر این، ناگهان متناوب "به نظر می رسد تاخیر توسعه اختلالاتی که باعث مرگ می شوند،" محققان شیکاگو نوشتند.

 

در دهه های آتی مطالعه رژیم های ضد پیری، پیشرفت های بالینی قوی تر مانند پیشرفت آنتی بیوتیک ها و عملیات بای پس عروق کرونر را به دست آورد. با این حال، محققان نیز با این ایده مخالف اند که روزه ای متناوب باعث کاهش خطر بیماری های تخریب مغزی در زندگی بعد از آن می شود. ماتسون و همکارانش نشان داده اند که روزه از نورون ها از انواع مختلف استرس مضر محافظت می کند، حداقل در جوندگان. در میان اولین مطالعات نشان داد که تغذیه روزانه، مغز موش صحرایی را ایجاد می کند که سبب ایجاد آسیب مشابه سلول های نوعی می شود. در پیگیری تحقیقات جوانی، تیم او کشف کرد که روزه داری کاهش شناختی را در موش هایی که به طور ژنتیکی به منظور تقلید علائم آلزایمر طراحی شده اند، کاهش می دهد، نقص های حرکتی را در یک مدل موش بیماری پارکینسون سرکوب می کند و از آسیب های سکته مغزی محافظت می کند. محقق 55 ساله که دارای دکترا است در زیست شناسی اگر چه درجه پزشکی نیست، نوشته شده است و یا همکاری نویسنده بیش از پست 700.

 

ماتسون معتقد است که عملکرد ناگهانی متناوب بخشی به عنوان یک نوع استرس متوسط ​​است که به طور مداوم دفاع از تلفن همراه را در مقابل آسیب های مولکولی متوقف می کند. به عنوان مثال، گهگاهی گاه به گاه درجه ی "پروتئین های chaperone" را افزایش می دهد که مانع جمع آوری نادرست مولکول های دیگر در سلول می شود. علاوه بر این، موش های ناشتا دارای درجه بالاتری از عامل مغناطیسی نوروپاتی (BDNF)، پروتئینی هستند که از عصب عصبی جلوگیری می کند. سطح پایین BDNF با آلزایمر مرتبط است، اگر چه هنوز مشخص نیست که آیا این یافته ها علت و معلول را نشان می دهد. روزه نیز نوعی سلول در سلول ها را ایجاد می کند که مولکول های آسیب دیده، autophagy را از بین می برد، از جمله آنهایی که با بیماری های پارکینسون، آلزایمر و سایر بیماری های عصبی مرتبط شده اند.

 

یکی از اثرات مهم ناگهانی ناگهانی، به نظر می رسد افزایش پاسخ بدن به انسولین است، هورمون ای که قند خون را تنظیم می کند. حساسیت به انسولین همراه است و چاقی با دیابت و نارسایی قلب همراه است؛ حیوانات و حیوانات با طول عمر تمایل دارند که انسولین کمتری داشته باشند، زیرا سلولهایشان حساسیت بیشتری نسبت به غدد درون ریز دارند و بنابراین نیاز به کمتری دارند. مطالعات اخیر در موسسه مطالعات بیولوژیک Salk در لا جولا، کالیفرنیا، نشان داد که موشهایی که روزانه غذاهای چرب را برای ساعتهای 2 به کار می برند و پس از آن روزهای باقیمانده هر روز به چاقی نمی افتند یا نشان نمی دهند که سطح انسولین خطرناکی بالا است.

 

استیو کوه، استاد دانشگاه ژورنال دانشگاه مریلند که معتقد است که روزهداری دوره ای ممکن است بعضی از مزایای سلامتی را به عنوان محدودیت کالری مداوم به ارمغان بیاورد و اجازه می دهد تا چندین جشن در حالی که از بین برود، تعداد بیشتری از مردم را مجبور به انجام آن کرده است. یک گروه بحث یاهو را برای بیش از هفت دهه ناگهان متناوب تعدیل کرده است. روز قیامت متناوب "یک پانزدهایی نیست - همیشه سخت است از دست دادن وزن،" کوه، که از 2004 سه روز در هفته به دنیا آمده است، اضافه می کند. "اما مفهوم [که مسیرهای سیگنالینگ یکسان در سلول ها را به عنوان محدودیت کالری فعال می کند) حس می شود."

 

تحقیقات بعدی همچنان مورد نیاز است

 

با وجود افزایش هیجان برای ناگهانی متناوب، دانشمندان چندین کارآزمایی بالینی را انجام داده اند و اثرات طولانی مدت آن در افراد هنوز مشخص نیست. با این حال، یک مطالعه 1956 اسپانیایی برخی از نور را کاهش می دهد، پزشک جیمز B. جانسون، پزشک مبتنی بر لوئیجیانا است، که با همکاری یک ارزیابی 2006 از نتایج تحقیقات است. در این مطالعه مردان و زنان 60 روزهای متناوب روزهای 3 را روزه گرفتند. شرکت کنندگان 60 در بیمارستان و در 6 بیمارستان کشته شدند. در همین حال، سالمندان 60 غیرقابل اعتماد روزهای 219 که بیمارستانی بودند، و 13 درگذشت.

 

در 2007 جانسون، ماتسون و همکارانش، یک تحقیق بالینی را در زمینه کاهش علائم آسم و علائم مختلف التهاب در 9 بیمار مبتلا به آسم اضافه وزن که هفته ای یک بار برای هفته های 2 نزدیک بودند، منتشر کردند.

 

با این حال، تفسیر از این نتایج امیدوارکننده، ادبیات مربوط به ناگهانی متناوب نیز شامل چندین پرچم قرمز است. مطالعه 2011 در موش صحرایی نشان می دهد که روزه ناگهانی درازمدت سطح بافت و قند خون ترکیبات را افزایش می دهد که ممکن است به سلول آسیب برساند. در مطالعه 2010، بافت قلب سخت، که در نتیجه توانایی ارگان را برای پمپ کردن خون افزایش می دهد، گاهی اوقات موش های ناشتا ایجاد می شود.

 

و چند کارشناس کاهش وزن در مورد روزه داری شک و تردید دارند، با اشاره به گرسنگی و خطرات احتمالی جبران خسارت جبران می شود. به راستی، مطالعه اخیر محققان درباره محدودیت کالری - که موجب ناتوانی در افزایش طول عمر می شود - نیاز به احتیاط را در هنگام تغییر نحوه مصرف افراد برجسته می کند.

 

با این حال، از دیدگاه تکاملی، یک وعده غذایی سه روزه یک اختراع مدرن عجیب و غریب است. بی ثباتی در مواد غذایی اجداد ما ناشتا آوردند، به جز گرسنگی و سوء تغذیه. با این حال، ماتسون معتقد است که فشارهایی که برای ژن هایی که بخش مغز در یادگیری و حافظه دخیل هستند انتخاب شده است، که احتمال یافتن غذا و زنده ماندن را افزایش می دهد. اگر درست باشد، ناگهان متناوب ممکن است هر دو از بین برود و یک روش عاقلانه باشد.

 

محدوده اطلاعات ما محدود به آسیب های کیهان شناسی و ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد گزینه های موضوع، لطفا از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
 

توسط دکتر الکس جیمنز

 

موارد اضافی: سلامتی

 

سلامت عمومی و سلامتی در حفظ تعادل روحی و فیزیکی مناسب در بدن ضروری است. از خوردن یک تغذیه متعادل و همچنین تمرین و مشارکت در فعالیت های بدنی، به طور مرتب به خوابیدن مقدار سالم زمان، به دنبال بهترین راهنمایی های سلامتی و سلامتی می تواند در نهایت کمک به حفظ سلامتی کلی شما باشد. خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات می تواند راهی طولانی برای کمک به مردم سالم باشد.

 

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام