چه چیزی برای خوردن برای بهبود متیلاسیون DNA نیست

by دکتر الکس خیمنز | پزشکی کاربردی, ژنومیک تغذیه

چه چیزی برای خوردن برای حمایت از متیلاسیون

خوراک خوراکی

شکر اضافه شده است

شیرین کننده های مصنوعی

چربی هیدروژن

الکل

غذاهای غنی شده اسید فولیک

متیلاسیون DNA یک فرایند اساسی مسئول انواع عملکردهای اساسی بدن است. یک تغذیه متعادل می تواند به صورت ایمن و مؤثر در پشتیبانی از متیلاسیون کمک کند ، با این حال ، برخی غذاها همچنین می توانند متیلاسیون DNA را تحت تأثیر قرار دهند. هدف مقاله زیر این است که به راحتی نشان می دهد چه چیزی نباید بخوریم برای بهبود متیلاسیون DNA از گروههای مختلف غذایی است. این مهم است که بدانید از چه گروه های غذایی برای جلوگیری از حمایت متیلاسیون و همچنین ترویج سلامت و سلامتی کلی جلوگیری می شود. دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight

اسموتی و آبمیوه برای حمایت از متيلات

رژیم غذایی تقلید روزه ProLon

بحث در مورد مبحث اضافی: درد حاد کمر

فرمول های پشتیبانی متيلات

نقش متالیتاسیون آداپتوژن ها

by دکتر الکس خیمنز | پزشکی کاربردی, ژنومیک تغذیه

دکتر الکس جیمنز، نقش متابولیسم آداپتوژن ها را مورد بحث قرار می دهد

هنگامی که ما از متیلاسیون DNA در بدن انسان با مکمل های با دوزهای بالا حمایت می کنیم، مانند فولات و ویتامین B12، مواد مغذی ضروری در تولید مؤلفه های کمک دهنده متیل، ما برای جلوگیری از کمبود متیلاسیون به مقدار زیاد تلاش می کنیم. با این حال، متخصصان مراقبت های بهداشتی معتقدند ما با استفاده از این رویکرد حمایت از متیلاسیون را تبلیغ نمی کنیم.

مطالعات انجام شده در زمینه ارزیابی Epigenome نشان می دهد که افزایش و کاهش متیلاسیون DNA می تواند باعث بروز مشکلات سلامتی شود. عدم تعادل متیلاسیون DNA در مناطق مختلف ژن یکسان رخ می دهد. یک ناحیه ژنوم ممکن است hypermedlylated و خاموش شود در حالی که منطقه دیگری از ژنوم ممکن است hypometylated و تبدیل شده است.

عدم تعادل متيلاتي در سرطان باعث مي شود که ژن هاي سرکوب کننده تومور به هيپرمتيلويت تبديل شوند و باعث خنک شدن تومور شوند. علاوه بر این، آنکوژن های سرطانی نیز ممکن است به هیپوتیلیت تبدیل شوند و همچنین باعث گسترش سرطان می شوند. انواع اختلالات متیلاسیون ممکن است با چندین مشکل بهداشتی همراه باشد. حتی پیری و به خصوص پیری سریعتر می تواند در نهایت منجر به بی حرکتی متیلاسیون شود.

متالیتا آداپتوژن ها چیست؟

عدم تعادل متیلاسیون اپی ژنتیکی می تواند به علت عوامل متعددی فراتر از چرخه متیلاسیون و همچنین به وجود آید ویتامین B12 و فولات مصرف عوامل دیگری که می توانند روی متیلاسیون DNA تأثیر بگذارند عبارتند از: قرار گرفتن در معرض سموم، سلامت میکروبیوم و میتوکندری ما، استرس، عادات شیوه زندگی مانند ورزش و فعالیت بدنی و همچنین رژیم غذایی و تغذیه ما است.

بهبود تغذیه، رژیم غذایی و عادات شیوه زندگی، با هدف ارتقاء حمایت متیلاسیون، بخش اصلی حفظ سلامتی و سلامتی کلی است. این نیز یک گزینه درمان مناسب و ایمن برای حمایت از متیلاسیون است. تحقیقات تحقیقاتی نشان داده اند که غذاهای خاص به عنوان متداول سازگاری های متیلاسیون عمل می کنند.

اصطلاح adaptogen، که اغلب در پزشکی گیاه شناسی استفاده می شود، به یک ماده شیمیایی یا ماده گیاهی مبتنی است که مسیرهای بیوشیمیایی را کنترل می کند. به طور مثال، adaptogens آدرنال همچنین اغلب برای استرس استفاده می شود و می تواند فعالیت های غیر فعال و غیر فعال بیش از حد آدرنال را پشتیبانی کند. Adaptogens مانند یک ترموستات است: زمانی که دمای بالاتر از سطح مورد نظر، ترموستات خاموش می شود تا درجه حرارت رها شود. هنگامی که درجه حرارت پایین تر از سطح مورد نظر می افتد، ترموستات برای بالا بردن درجه حرارت تغییر می کند. Adaptogens هر دو ملایم و قدرتمند موثر است.

ترکیبات طبیعی چندگانه همچنین می توانند به عنوان متداول سازی در متیلاسیون DNA عمل کنند، با حفظ وضعیت متیلاسیون مناسب و تنظیم فعالیت متیلاسیون نامناسب. علاوه بر این، adaptogens متیلاسیون می تواند کمک به جلوگیری از متیلاسیون DNA غیر طبیعی است که می تواند انواع مختلفی از مشکلات سلامتی را ایجاد کند. Methylation برای سلامتی و سلامت کلی ما ضروری است.

چندین adaptogens متیلاسیون شامل؛ آنتوسيانين ها، آپي ژنين، بتينين، بيوکانين A، کافئيک اسيد، اسيد کلروژنيک، کوماريک اسيد، کورکومين، دايدزين، اسيد ellagic، EGCG، ژنيت سين، ليکوپن، ميرستين، نيرينگينين، کورستين، اسيد رزمارينيک و سولفورفان. این ترکیبات گیاهی هستند که به عنوان مواد مغذی فعال زیستی شناخته می شوند که به طور مستقیم در غذاهایی که می خوریم و یا باید خورده می شوند، یافت می شود. رژیم غذایی غنی در غذاهای گیاهی متنوع و رنگارنگ میتواند بدن انسان را با مقدار زیادی این مولکول های شگفت انگیز عرضه کند.

لیست زیر از مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی متابولیسم انجماد شده است. حداقل دو بار از اینها برای حمایت متیلاسیون کلی استفاده کنید، و بیشتر اگر مصرف دگزامتازون متیل بالا فولات/اسید فولیک و ویتامین B12. مواد غذایی زیر می تواند کمک به حمایت از متیلاسیون، از جمله اما نه محدود به:

• سبزیجات کریستالی (کلم بروکلی، کلم، کلم بروکلی، بوته گوزن، چوپان زنبور عسل، انگور، هویج، کلم، کلم، کلم، کلم، تربچه و ریشه)
• توت
• گی
• زردچوبه
• قارچهای شیتاکه
• هستم (تخمیر، نسخه های سنتی)
• رزماری
• چای سبز
• چای اولانگ

عدم تعادل متیلاسیون DNA می تواند انواع مسائل مربوط به سلامت را ایجاد کند. حمایت از متیلاسیون با تغذیه، عادت های شیوه زندگی و مکمل ها بنیادی است، اما درک این که چگونه این عوامل می توانند کنترل متیلاسیون دی ان ای را برای سلامتی و سلامتی کلی ضروری باشد. بسیاری از غذاها می توانند آنچه را که سازگاری متیلاسیون نامیده می شوند فراهم کنند. این می تواند به راحتی و به طور موثر حمایت حمایت متیلاسیون، همراه با ورزش و فعالیت های فیزیکی، بدون تجربه عوارض جانبی مکمل.

دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight

اسموتی و آبمیوه برای حمایت از متيلات

در حالی که بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند دستورالعمل های تغذیه ای و اصلاح سبک زندگی را برای بهبود پشتیبانی از متیلاسیون توصیه کنند ، چندین گزینه وجود دارد که می توانید خودتان در خانه امتحان کنید. همانطور که در بالا توضیح داده شد ، مکمل های پشتیبانی متیلاسیون باید توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی تعیین شود. اسموتی ها و آب میوه ها راهی آسان و سریع برای شامل کردن تمام مواد مغذی لازم برای پشتیبانی از متیلاسیون بدون هیچ گونه عوارض جانبی هستند. کوفته ها و آبمیوه های زیر بخشی از برنامه تغذیه رژیم غذایی متیلاسیون هستند.

دریای سبز اسموتی
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
1/2 فنجان طالبی ، مکعبی
1/2 موز
1 مشت کلم پیچ یا اسفناج
1 مشت خرده چوب سوئیس
1/4 آووکادو
2 قاشق چایخوری پودر اسپیرولینا
1 پوند فنجان آب
3 یا بیشتر مکعب یخ
تمام مواد را در یک مخلوط کننده با سرعت بالا مخلوط کنید تا کاملا صاف و لذت ببرید!

اسموتی اسموتی Berry Bliss
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
1/2 فنجان بلوبری (تازه یا یخ زده ، ترجیحاً وحشی)
1 هویج متوسط ​​، تقریبا خرد شده
1 قاشق غذاخوری بذر کتان یا دانه چیا آسیاب شده
1 قاشق غذاخوری بادام
آب (به قوام مورد نظر)
cub مکعب یخ (اختیاری ، ممکن است در صورت استفاده از زغال اخته یخ زده حذف شود)
تمام مواد را در یک مخلوط کننده با سرعت بالا مخلوط کنید تا صاف و خامه. بهترین خدمت بلافاصله!

Sweet و آب تند
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
1 فنجان خربزه عسل عسل
3 فنجان اسفناج ، شسته شده
3 فنجان خاردار سوئیس ، شستشو داده شود
1 گل گشنیز (برگ و ساقه) ، شستشو داده شود
kn دستگیره 1 اینچی زنجبیل ، شستشو ، پوست کنده و خرد شده
2-3 دکمه ریشه زردچوبه کامل (اختیاری) ، شستشو ، پوست کنده و خرد شود
آب میوه همه مواد تشکیل دهنده در آبمیوه گیری با کیفیت بالا. بهترین خدمت بلافاصله!

آب زنجبیل سبز
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
مکعب آناناس 1 فنجان
1 سیب ، قطعه قطعه شده
kn دستگیره 1 اینچی زنجبیل ، شستشو ، پوست کنده و خرد شده
3 فنجان کلم پیچ ، شسته شده و تقریباً خرد یا پاره شده
5 فنجان خاردار سوئیس ، شسته شده و تقریباً خرد یا پاره شده است
آب میوه همه مواد تشکیل دهنده در آبمیوه گیری با کیفیت بالا. بهترین خدمت بلافاصله!

آب چغندر Zesty
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
1 گریپ فروت ، پوست کنده و برش خورده
1 عدد سیب ، شسته و برش خورده
1 عدد چغندر کامل ، و اگر برگ آن را داشته باشید ، شسته و برش داده شده است
kn دستگیره 1 اینچی زنجبیل ، شستشو ، پوست کنده و خرد شده
آب میوه همه مواد تشکیل دهنده در آبمیوه گیری با کیفیت بالا. بهترین خدمت بلافاصله!

پروتئین قدرت اسموتی
خدمت: 1
زمان آشپزی: 5 دقیقه
پودر پروتئین 1 پیمانه
1 قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده
1/2 موز
1 کیوی ، پوست کنده
1/2 قاشق چایخوری دارچین
خرج هل
milk شیر یا آب غیر لبنی ، برای دستیابی به قوام مطلوب کافی است
تمام ترکیبات را در یک مخلوط کننده با قدرت بالا مخلوط کنید تا کاملا صاف کنید. بهترین خدمت بلافاصله!

رژیم غذایی تقلید روزه ProLon

پشتیبانی از متیلاسیون متعادل را می توان از طریق تغذیه مناسب به دست آورد. رژیم تقلید روزه ProLon یک برنامه 5 روزه را ارائه می دهد که به صورت جداگانه بسته بندی شده و برچسب خوراکی های مورد نیاز برای FMD را در مقادیر و ترکیبات دقیق سرو می کند. برنامه وعده های غذایی از غذاهای آماده گیاهی یا گیاهی از جمله بارها ، سوپ ها ، میان وعده ها ، مکمل ها ، کنسانتره نوشیدنی و چای تشکیل شده است. این محصولات از نظر علمی فرموله شده و دارای مزه عالی هستند. قبل از شروع برنامه تقلید روزه داری ProLon ، برنامه 5 روزه وعده غذایی ، لطفاً با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا بفهمید که FMD برای شما مناسب است یا خیر. رژیم تقلید روزه ProLon می تواند در میان سایر موارد دیگر به تقویت پشتیبانی متیلاسیون کمک کند سالم فواید.

بسیاری از پزشکان و متخصصان طب فیزیکی می توانند توصیه های تغذیه ای و / یا دستورالعمل ها را برای کمک به بهبود متیلاسیون DNA توصیه کنند. عادات غذایی مناسب و شیوه زندگی می تواند در نهایت به بهبود متیلاسیون DNA کمک کند. شناخت نقش سازگاری متیلاسیون می تواند به حمایت از حمایت متیلاسیون کمک کند. محدوده اطلاعات ما محدود به مسائل بهداشتی، عضلانی اسکلتی و عصبی، و نیز مقالات طب سنتی، مباحث و بحث است. برای بحث در مورد موضوع فوق، لطفا از دکتر الکس جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .

دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند

بحث در مورد مبحث اضافی: درد حاد کمر

درد پشت یکی از شایع ترین علل ناتوانی و از دست رفتن روز در کار در سراسر جهان است. درد پشت به دومین علت رایج در بازدید پزشکان پزشکی مربوط می شود، که تنها توسط عفونت های تنفسی فوقانی می شود. تقریبا 80 درصد از جمعیت حداقل یک بار در طول زندگی خود درد زایمان را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات شما یک ساختار پیچیده است که از استخوان ها، مفاصل، رباط ها و عضلات در میان دیگر بافت های نرم تشکیل شده است. آسیب و / یا شرایط سخت، مانند دیسک های فتق دیسک، در نهایت می تواند منجر به علائم درد پشت شود. آسیب های ورزشی یا آسیب های ناشی از تصادفات خودرو اغلب اغلب علت درد پشت هستند، اما گاهی اوقات ساده ترین حرکات می توانند نتایج دردناکی داشته باشند. خوشبختانه، گزینه های درمان جایگزین، مانند مراقبت از کیهان پراکسی، می تواند به کاهش درد در استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دست کمک کند و در نهایت بهبود تسکین درد را کاهش دهد.

فرمول های پشتیبانی متيلات

XYMOGEN فرمول های حرفه ای منحصر به فرد از طریق انتخاب مجوز متخصصان مراقبت های بهداشتی در دسترس هستند. فروش اینترنتی و تخفیف فرمول های XYMOGEN به شدت ممنوع است.

با افتخار، دکتر الکساندر جیمنز فرمولهای XYMOGEN را فقط برای بیماران تحت مراقبت خود در دسترس قرار می دهیم.

لطفا به دفتر ما تماس بگیرید تا ما بتوانیم مشاوره دکتر را برای دسترسی سریع اختصاص دهیم.

اگر بیمار هستید کلینیک پزشکی و عمل جراحی آسیب، ممکن است در مورد XYMOGEN با فراخوانی سوال کنید 915-850-0900.

برای راحتی شما و بررسی از XYMOGEN محصولات لطفا لینک زیر را بررسی کنید. *XYMOGEN-Catalog-دانلود

* تمامی خط مشی های XYMOGEN بالا به شدت تحت فشار هستند.

***

چه بخوریم برای بهبود بخشیدن به متیلاسیون DNA 1

by دکتر الکس خیمنز | پزشکی کاربردی, ژنومیک تغذیه

دکتر الکس جیمنز در مورد چگونگی خوردن برای بهبود متیلاسیون DNA بحث می کند

Methylation یک فرایند اساسی است که در هر سلولی از بدن انسان رخ می دهد. این برای پیشبرد انواع فرآیندهای بدن مانند تولید و تنظیم هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی، ایجاد سلول های ایمنی و مدیریت سم زدایی مواد خارجی و همچنین پاکسازی هیستامین در میان سایر پروسه های ضروری است. متیلاسیون همچنین برای تجدید سلولی برای کمک به اصلاح بیان ژنتیکی مهم است.

با تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی، می توانید متیلاسیون DNA خود را بهینه سازی کنید تا کلیه سلامتی و سلامتی شما را بهبود بخشد. اگر دچار کمبود متیلاسیون شده اید، مثل یک تغییر ژن MTHFR یا افزایش سطح هموسیستئین، می توانید با خوردن انواع غذاهای سالم، متیلاسیون DNA خود را بهبود ببخشید.

پشتیبانی متیلاسیون می تواند به بسیاری از مسائل مربوط به سلامت، از جمله؛ آلزایمر، اضطراب، آسم، آتروفی، بیماری های اوتیسم، تغییرات رفتاری، اختلال دو قطبی، سرطان، حساسیت شیمیایی، خستگی مزمن، شکاف شکم، دیابت، تغذیه با شیر مادر، تغذیه سالم، آماده سازی بارداری، شیردهی حامله، فعالیت بدنی طولانی مدت، ADD / ADHD، اعتیاد، آلرژی، آلزایمر فشارخون، بیماری های عصبی، نوروپاتی، بیماری چشم، بیماری پارکینسون، اسکیزوفرنی و بیماری تیروئید است.

چه چیزی برای حمایت از متيلات بخوريد

مقالات زیر بر روی آنچه که می توانید بخورید برای حمایت از حمایت متیلاسیون تمرکز کنید. استفاده از مکمل ها و همچنین داروها و یا داروها برای بهبود متیلاسیون DNA می تواند منجر به انواع مختلف عوارض جانبی نامطلوب شود، در صورتی که تحت مراقبت متخصصان مراقبت های بهداشتی و بیماران به طور مشابه تحت نظارت قرار نگیرند. در بخش 1، ما نشان می دهیم آنچه می توانید بخورید برای بهبود متیلاسیون DNA از رده میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها، حبوبات و دانه ها، و همچنین گیاهان و ادویه جات. هدف نهایی ما این است که به شما کمک کند تا به پشتیبانی مطلوب متیلاسیون دست یابید.

میوه ها

میوه ها یک منبع عالی مواد مغذی هستند که می توانند متابولیسم های متفاوتی را ارائه دهند. میوه های دارای شاخص گلیسمی پایین، مانند توت های وحشی، شکر کمتر از همتایان بزرگتر و تولیدشان دارند.

لیست زیر از میوه ها می تواند حمایت متیلاسیون را ارتقا دهد، در حالی که آنهایی که به صورت جسورانه هستند، به خصوص در adaptogens متیلاسیون، از جمله؛ سیب، زردآلو آوکادو، موز تمشک, مشروب سیاه, بلوبری، کتانوپ، گیلاس، کلنتین ها، نارگیل، خربزه، مارماهیانگور، گواوا، گریپ فروت، انگور، گواوا، خربزه عسل، کیوی، کومکت، لیمو، لیمو، لیش، ماندارین، مانگو، سیبرنج، نکتاراین، زیتون, پرتقال ها، پاپایا، میوه شور، هلو، گلابی، خرمالو، آناناس، آلو، انار، قهوه تمشک، ریواس، توت فرنگی، تمر هندی، نارنگی هاو هندوانه.

سبزیجات

سبزیجات یک عنصر کلیدی برای حمایت از متیلاسیون هستند زیرا آنها مواد مغذی زیادی و فلاونوئیدها را تشکیل می دهند که متداول شده اند. adaptogens methylation کمک به تنظیم وضعیت متیلاسیون در بدن انسان، به ویژه در سطح DNA ما. این adaptogens ها نشان داده شده است برای جلوگیری و یا معکوس بیش از حد متیلاسیون و همچنین حمایت از فعالیت های متیلاسیون سالم است. علاوه بر این، فیبر رژیمی برای ارتقاء میکروبیوم متعادل و همچنین حذف موثر سموم ضروری است. میکروب های سالم در روده ما مقدار زیادی مواد مغذی متیلاسیون را تولید می کنند. اما تنها زمانی که مصرف یک رژیم غذایی مناسب شامل فیبر باشد. سبزیجات کم گلیسمی یک منبع عالی فیبر هستند. تنوع رنگ مقدار متنوعی از ترکیبات متلاشی کننده فلاونوئیدها را فراهم می کند.

لیست زیر سبزیجات می تواند حمایت متیلاسیون را تقویت کند در حالیکه افرادی که به صورت جسورانه هستند، به ویژه از فعالیت های متیلاسیون حمایت می کنند، از جمله؛ جوانه یونجه، artichokes، آرژول، مارچوبه، شاخه های بامبو، ریحان، برگ چغندر، چغندر، کلم بروکلی، کلم بروکلی، بروکلی، برگ بروکلی، کلم بروکلی، رپینی، جوانه های کلم بروکلی، جوانه های برسی، کلم، کاپرز، هویج، گل کلم، سلرئز، کرفس، کیک، گل کلم، تربچه دایکون، سبزیجات قاصدک، بادمجان، نعناع، ​​اسکارول، رازیانه، سیر، برگ انگور، لوبیا سبز، قلب کف خربزه، رب گوجه فرنگی، جلبک دریایی، جیکما، کلم، کلرگری، نخود فرنگی, تره فرنگی، سالاد، قارچ (همه چیز دیگر)، سبزی خردل, بامیه، زیتون، پیاز، چاودار، فلفل، کدو تنبل، کدو تنبل، گلاب، پرتقال، رادیکچیو، جوانه تربچه، تربچه، رباباگا، گلابی، سبزیجات دریایی (به عنوان مثال جلبک دریایی، کامبو، نوری، مثانه، واکام)، موسیر ها، قارچهای شیتاکه، نخود خرمالو، نخود برف، اسفناج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی خورشیدی، گوشت خوک، گوجه فرنگی، گوجه فرنگی، گوجه فرنگی سبزی روپایی، راوی، شاه بلوط آب، watercress، اسکواش زمستان، یام، و کدو سبز.

آجیل و دانه ها

آجیل و دانه ها عامل مهمی برای بهبود متیلاسیون DNA هستند. آنها بالا هستند اسیدهای چرب امگا 3، مواد معدنی، و ویتامین B همچنین فیبر و آنتی اکسیدان ها. آجیل و دانه های روغنی، با پوست هایی که در آن مناسب هستند (مانند بادام) با آنتی اکسیدان ها بیشتر متمرکز می شوند.

لیست زیر از آجیل و دانه ها می تواند حمایت متیلاسیون را تقویت کند، در حالی که افرادی که به صورت جسور هستند، سوپر مارکت های متیلاسیون را شامل می شوند؛ بادام، برنج، آجیل، شاه بلوط، بذر چیا، دانه های کتان، فندق، دانه کنجد، آجیل macadamia، پونه کوهی، آجیل کاج، دانه خشخاش، دانه کدو تنبل, دانه کنجد, دانه های آفتابگردانو گردو.

سس ها

حبوبات می توانند منبع ارزشمندی از مواد مغذی مرتبط با متیلاسیون، مانند منیزیم, پتاسیم, فولات, کولینو گوگرد. آنها همچنین منبع عالی فیبر برای حمایت از میکروبیوم سالم هستند.

متخصصان مراقبت های بهداشتی توصیه می کنند که قبل از پختن حبوبات خود را خیس کنید و بذر خود را بپوشانید تا هضم و قابلیت زیست پذیری مواد مغذی را بهبود بخشد. این نیز کاهش می یابد لپتین سطح، که می تواند برای افراد مبتلا به علائم روده مفید باشد و یا علائم autoimmune بدتر شود. شما می توانید این کار را با خیساندن حبوبات به مدت یک شب در آب فراوان انجام دهید، پس از آن تخلیه کنید، شستشو دهید و آنها را به ظرف خود بازگردانید. به راحتی با یک حوله چای پاک بین 6 تا 24 ساعت بپوشانید تا زمانی که متوجه شدید که تخم مرغ کوچک شروع به ظاهر شدن می کنید. آنها اکنون آماده آشپزی هستند.

لیست زیر سبزیجات می تواند حمایت متیلاسیون را تقویت کند در حالیکه افرادی که به صورت جسورانه هستند، به ویژه از فعالیت های متیلاسیون حمایت می کنند، از جمله؛ لوبیای سیاه، لوبیا سیاه، عدس سیاه، نخود سیاه چاودار، عدس قهوه ای، لوبیای نعناع، ​​نخود فرنگی، لوبیا گاربانزو، لوبیا سبز شمالی، عدس سبز، لوبیا لوبیا، لوبیای لوبیا، لوبیا لوبیا، لوبیای لوبیا، لوبیا لوبیا، لوبیا قرمز ، عدس قرمز، سویا / سویا (به ویژه انواع تخمیر شده مانند Tempeh، Miso، Tamari، Natto، توفو ترشی)، نخود فرنگی، و لوبیا لاشه.

غلات

دانه ها همچنین می توانند منبع عالی منیزیم باشند ویتامین B و کروم، که به تنظیم قند خون کمک می کند. برخی از دانه ها مانند جو، گوگرد را تولید می کنند که می تواند به کاهش مواد مغذی متیلاسیون کمک کند تا سم زدایی از گوگرد را پشتیبانی کند. دانه های کامل نیز منبع عالی فیبر هستند. با این حال، بسیاری از افراد غلات را تحمل نمی کنند. حساسیت گلوتن یا بیماری سلیاک، به طور مثال، مستلزم اجتناب از مصرف دانه ها است چسب، مانند جو، بلغور، کاموت، جو، به طور معمول، چاودار، اسپند و گندم. دانه ها، به خصوص دانه های جامد، همچنین حاوی لپتین هستند که برخی از آنها ممکن است تحمل نکنند. علاوه بر این، مصرف دانه ها می تواند کنترل قند خون را دشوار کند.

اگر میخواهید غلات را بخورید، همیشه مطمئن شوید که دانه های کامل را انتخاب می کنید. علاوه بر این، کاهش و یا به طور کامل اجتناب از دانه های که به آرد زمین، زیرا بدن انسان می تواند آنها را به سرعت گلوکز را جذب می کند زمانی که آنها مالت شده است. شما می توانید غلات خود را قبل از پخت و پز آنها را خیس کنید تا هضم و قابلیت زیست پذیری مواد مغذی را بهبود بخشد. برخی از دانه های خیس مانند کوینو نیز می توانند قبل از پخت و پز رشد داده شوند تا سطوح مواد مغذی خود را بهبود ببخشند و به کاهش محتوای لپتین کمک کنند.

لیست زیر از دانه ها می تواند حمایت متیلاسیون را ارتقا دهد در حالیکه آنهایی که به طور جسورانه هستند، انتخاب خوبی برای حمایت از متیلاسیون هستند؛ عمان، جو، گندم سیاه، بلغور، ذرت، کاموت، ارزن، کوینولا, جو، برنج (باسماتی، سبوس، قهوه ای، وحشی), چاودار (چاودار تیره)، سورگوم، اسپند، تايپوكا، تيف و گندم.

گیاهان و ادویه جات ترشی جات

گیاهان و ادویه ها در نهایت یک رده مهم اضافی از adaptogens متیلاسیون هستند. در حقیقت، آنها حتی در مقادیر ظاهری کوچک نیز بسیار مهم و موثر هستند. راه های مختلفی وجود دارد که مردم می توانند گیاهان و ادویه ها را به آشپزی خود اضافه کنند، مانند ماریناده ها، پاک، سس ها، نوشیدنی ها و حتی برشته و یا بر روی ظروف.

لیست زیر از گیاهان و ادویه جات می تواند حمایت از متیلاسیون را ارتقا دهد، در حالی که آنهایی که به صورت جسورانه هستند، به خصوص غنی از adaptogens متیلاسیون، از جمله؛ فلفل سیاه، فلفل سیاه، بابونه، چیلی، چیپس، سیب زمینی (برگ گشنیز)، دارچین، گیاهان زیتون، دانه های گشنیز، زیره، برگ سرخ شده، کرفس، دانه های روغنی، پنبه سیاه، سیر، زنجبیل، لیمنگراس، میرجان، متی، نعناع، ​​دانه های خردل، دانه های نیکلا (زیره سیاه)، ماکارونی، پونه کوهی، پاپیچ، جعفری، رزماری، مریم گلی، ساداک، ترخون، آویشن، زردچوبهو وانیل لوبیا.

متیلاسیون DNA فرایندی اساسی است که مسئولیت انواع مختلف توابع بدن است. با این حال، بسیاری از افراد می توانند کمبود فعالیت متیلاسیون را ایجاد کنند که می تواند سلامت و سلامت کلی آنها را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. مکمل ها و داروها می توانند برای کمک به بهبود متیلاسیون DNA مورد استفاده قرار گیرند اما این ممکن است اغلب منجر به چندین عوارض جانبی نامطلوب شود. تغذیه متعادل می تواند به راحتی و موثر درمان این نقایص و بهبود پشتیبانی متیلاسیون کمک کند. هدف از مقالات زیر به راحتی نشان می دهد آنچه شما می توانید بخورید برای بهبود متیلاسیون DNA از انواع مختلف گروه های غذایی. دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight

اسموتی و آبمیوه برای حمایت از متيلات

در حالی که بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند دستورالعمل های تغذیه ای و اصلاح سبک زندگی را برای بهبود پشتیبانی از متیلاسیون توصیه کنند ، چندین گزینه وجود دارد که می توانید خودتان در خانه امتحان کنید. همانطور که در بالا توضیح داده شد ، مکمل های پشتیبانی متیلاسیون باید توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی تعیین شود. اسموتی ها و آب میوه ها راهی آسان و سریع برای شامل کردن تمام مواد مغذی لازم برای پشتیبانی از متیلاسیون بدون هیچ گونه عوارض جانبی هستند. کوفته ها و آبمیوه های زیر بخشی از برنامه تغذیه رژیم غذایی متیلاسیون هستند.

دریای سبز اسموتی وعده های غذایی: 1 زمان پخت: 5-10 دقیقه 1/2 فنجان طالبی ، مکعب مکعبی 1/2 موز 1 مشت کلم پیچ یا اسفناج 1 مشت خردل سوئیس 1/4 آووکادو 2 قاشق چای خوری پودر اسپیرولینا 1 فنجان آب 3 قطعه یخ یا بیشتر همه مواد را در مخلوط کن با سرعت بالا مخلوط کنید تا کاملا صاف شوند و لذت ببرید!

اسموتی اسموتی Berry Bliss وعده ها: 1 زمان پخت: 5-10 دقیقه 1/2 فنجان بلوبری (تازه یا یخ زده ، ترجیحاً وحشی) 1 هویج متوسط ​​، تقریبا خرد شده 1 قاشق غذاخوری بذر کتان یا دانه چیا آسیاب شده 1 قاشق غذاخوری بادام آب (به میزان قوام مورد نظر) cub تکه های یخ (اختیاری ، ممکن است در صورت استفاده از زغال اخته یخ زده حذف شود) همه مواد را در مخلوط کن با سرعت بالا مخلوط کنید تا صاف و خامه ای شوند. بهترین بلافاصله سرو می شود!

Sweet و آب تند وعده های غذایی: 1 زمان پخت و پز: 5-10 دقیقه 1 فنجان خربزه عسل 3 فنجان اسفناج ، شستشو فنجان خاردار سوئیس ، شسته 3 گل گشنیز (برگ و ساقه) ، شستشو kn 1 اینچ زنجبیل ، شستشو ، پوست کنده ریشه زردچوبه 1-2 دکمه خرد شده (اختیاری) ، شستشو ، پوست کنده و خرد شده آب همه مواد موجود در یک دستگاه آبمیوه گیری با کیفیت بالا. بهترین بلافاصله سرو می شود!

آب زنجبیل سبز وعده های غذایی: 1 زمان پخت و پز: 5-10 دقیقه 1 فنجان مکعب آناناس 1 عدد سیب ، قطعه قطعه-اینچ زنجبیل ، شستشو ، پوست و خرد شده 1 فنجان کلم پیچ ، شستشو و تقریبا خرد شده یا پاره شده 3 فنجان چارچوب سوئیس ، شستشو و تقریبا خرد شده یا پاره شده آب تمام مواد موجود در یک دستگاه آبمیوه گیری با کیفیت بالا. بهترین بلافاصله سرو می شود!

آب چغندر Zesty وعده های غذایی: 1 زمان پخت: 5-10 دقیقه 1 گریپ فروت ، پوست کنده و قطعه قطعه شده 1 عدد سیب ، شسته و قطعه قطعه شده 1 عدد چغندر کامل ، و در صورت داشتن برگ ، شسته و قطعه قطعه شده kn یک اینچ زنجبیل ، شستشو ، پوست کنده و آب خرد شده همه مواد را در یک دستگاه آبمیوه گیری با کیفیت بالا تهیه کنید. بهترین بلافاصله سرو می شود!

پروتئین قدرت اسموتی خدمت: 1 زمان پخت: 5 دقیقه 1 پیمانه پودر پروتئین 1 قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده 1/2 موز 1 کیوی ، پوست کنده 1/2 قاشق چایخوری دارچین خرج هل milk شیر یا آب غیر لبنی ، برای رسیدن به خواسته کافی است سازگاری تمام مواد را در یک مخلوط کن پرقدرت مخلوط کنید تا کاملا صاف شوند. بهترین بلافاصله سرو می شود!

رژیم غذایی تقلید روزه ProLon

پشتیبانی از متیلاسیون متعادل را می توان از طریق تغذیه مناسب به دست آورد. رژیم تقلید روزه ProLon یک برنامه 5 روزه را ارائه می دهد که به صورت جداگانه بسته بندی شده و برچسب خوراکی های مورد نیاز برای FMD را در مقادیر و ترکیبات دقیق سرو می کند. برنامه وعده های غذایی از غذاهای آماده گیاهی یا گیاهی از جمله بارها ، سوپ ها ، میان وعده ها ، مکمل ها ، کنسانتره نوشیدنی و چای تشکیل شده است. این محصولات از نظر علمی فرموله شده و دارای مزه عالی هستند. قبل از شروع برنامه تقلید روزه داری ProLon ، برنامه 5 روزه وعده غذایی ، لطفاً با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا بفهمید که FMD برای شما مناسب است یا خیر. رژیم تقلیدی روزه دار ProLon می تواند از جمله مزایای مفید دیگر ، به تقویت حمایت از متیلاسیون کمک کند.

بسیاری از پزشکان و متخصصان طب فیزیکی می توانند توصیه های تغذیه ای و / یا دستورالعمل ها را برای کمک به بهبود متیلاسیون DNA توصیه کنند. عادات غذایی مناسب و شیوه زندگی می تواند در نهایت به بهبود متیلاسیون DNA کمک کند. در بخش 2 این مقاله، ما همچنان به بحث در مورد چیزی که می توانید بخورید برای بهبود متیلاسیون DNA ادامه دهید. محدوده اطلاعات ما محدود به مسائل بهداشتی، عضلانی اسکلتی و عصبی، و نیز مقالات طب سنتی، مباحث و بحث است. برای بحث در مورد موضوع فوق، لطفا از دکتر الکس جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .

دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند

بحث در مورد مبحث اضافی: درد حاد کمر

درد پشت یکی از شایع ترین علل ناتوانی و از دست رفتن روز در کار در سراسر جهان است. درد پشت به دومین علت رایج در بازدید پزشکان پزشکی مربوط می شود، که تنها توسط عفونت های تنفسی فوقانی می شود. تقریبا 80 درصد از جمعیت حداقل یک بار در طول زندگی خود درد زایمان را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات شما یک ساختار پیچیده است که از استخوان ها، مفاصل، رباط ها و عضلات در میان دیگر بافت های نرم تشکیل شده است. آسیب و / یا شرایط سخت، مانند دیسک های فتق دیسک، در نهایت می تواند منجر به علائم درد پشت شود. آسیب های ورزشی یا آسیب های ناشی از تصادفات خودرو اغلب اغلب علت درد پشت هستند، اما گاهی اوقات ساده ترین حرکات می توانند نتایج دردناکی داشته باشند. خوشبختانه، گزینه های درمان جایگزین، مانند مراقبت از کیهان پراکسی، می تواند به کاهش درد در استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دست کمک کند و در نهایت بهبود تسکین درد را کاهش دهد.

فرمول های پشتیبانی متيلات

XYMOGEN فرمول های حرفه ای منحصر به فرد از طریق انتخاب مجوز متخصصان مراقبت های بهداشتی در دسترس هستند. فروش اینترنتی و تخفیف فرمول های XYMOGEN به شدت ممنوع است.

با افتخار، دکتر الکساندر جیمنز فرمولهای XYMOGEN را فقط برای بیماران تحت مراقبت خود در دسترس قرار می دهیم.

لطفا به دفتر ما تماس بگیرید تا ما بتوانیم مشاوره دکتر را برای دسترسی سریع اختصاص دهیم.

اگر بیمار هستید کلینیک پزشکی و عمل جراحی آسیب، ممکن است در مورد XYMOGEN با فراخوانی سوال کنید 915-850-0900.

برای راحتی شما و بررسی از XYMOGEN محصولات لطفا لینک زیر را بررسی کنید. *XYMOGEN-Catalog-دانلود

* تمامی خط مشی های XYMOGEN بالا به شدت تحت فشار هستند.

***