مزایای آب آهک: کلینیک برگشتی ال پاسو

بدن انسان حدود 60 تا 75 درصد آب است. هیدراتاسیون کافی برای دفع سموم از بدن ضروری است، برای شناخت ضروری است، از کم آبی بدن جلوگیری می کند و انرژی را تامین می کند. می تواند شروع سردرد را کاهش دهد و به مدیریت وزن کمک کند. با شروع گرمای تابستان، پر کردن سیستم های بدن از منابع از دست رفته با آب، سایر نوشیدنی های آبرسانی و میوه ها و سبزیجات ضروری است. نوشیدن آب کافی برای افراد ممکن است دشوار باشد و باعث می شود که این احساس یک کار طاقت فرسا باشد. نوشیدن آب آهک با افزودن یک تکه از لیموترش یا آبلیمو می تواند عطر و طعم با خواص مفید برای سلامتی روزمره، خواص تغذیه ای، و تنها مقدار کمی از قند.

آب آهک

مرکبات دارای اثرات ضد اکسیداتیو و ضد التهابی هستند و می توانند به محافظت از سیستم قلبی عروقی کمک کنند. لیمو ترش می تواند یک لیوان آب سرد را تقویت کند و یک طراوت با طراوت ایجاد کند.

تغذیه آهک

لیموترش منبع عالی آنتی اکسیدان هایی است که با جلوگیری یا توقف آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد یا مواد شیمیایی از بدن محافظت می کند. لیموترش حاوی:

• کلسیم
• پتاسیم
• منیزیم
• ویتامین های A، B، C و D

هضم و سلامت روده

نوشیدن آب لیمو باعث بهبود هضم می شود.

• ماهیت اسیدی لیموترش باعث ترشح بزاق می شود که برای تجزیه غذا برای هضم بهتر مفید است.
• فلاونوئیدها ترکیباتی هستند در لیموترش باعث تحریک ترشح شیره های گوارشی برای تنظیم فیزیولوژی مختلف روده در دستگاه گوارش می شود. آنها همچنین ترشح موارد زیر را تحریک می کنند:
• هورمون های روده
• شیره های گوارشی
• میکروبیوتای روده
• اینها نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی برای مبارزه با رشد باکتری های مضر خاصی دارند که می توانند منجر به عفونت شوند.
• اسیدیته لیموترش می تواند سیستم دفعی را پاک کند و فعالیت روده را برای افرادی که یبوست دارند تحریک کند.
• برای افراد مبتلا به سوزش معده مکرر یا رفلاکس اسید، نوشیدن یک لیوان آب گرم با دو قاشق چایخوری آبلیمو 30 دقیقه قبل از غذا می تواند به پیشگیری از علائم ریفلاکس کمک کند.

مبارزه با عفونت ها

خطر عفونت در بدن در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا بیشتر است.

• ویتامین C و آنتی اکسیدان ها می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بدن در مبارزه با عفونت هایی مانند ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کنند.
• افرادی که به طور منظم ویتامین C مصرف می کنند ممکن است علائم خفیف تری را مشاهده کنند و طول مدت سرماخوردگی را کوتاهتر کنند.

بهبود سلامت قلب و عروق

لیموترش منبع خوبی از منیزیم و پتاسیم برای سلامت قلب است.

• پتاسیم به طور طبیعی می تواند فشار خون را کاهش دهد و گردش خون را بهبود بخشد که خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد.
• تحقیقات در مورد ترکیبات آهکی به نام ادامه دارد لیمونین ها که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند.

قند خون پایین

لیمو ترش می تواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد.

• لیموترش شاخص گلیسمی پایینی دارد.
• آنها به تنظیم نحوه جذب قند در خون توسط بدن کمک می کنند.
• در نتیجه، افراد ممکن است سنبله های کمتری را تجربه کنند.

التهاب را کاهش دهید

آرتریت، نقرس و سایر مشکلات مفصلی در اثر التهاب ایجاد می شوند.

• ویتامین C می تواند التهاب را کاهش دهد تا به تسکین علائم آرتریت و شرایط مشابهی که باعث درد و سفتی مفاصل می شود کمک کند.
• لیموترش می تواند به کاهش کمک کند اسید اوریک سطوح.
• ماده زائدی که بدن هنگام تجزیه غذاهای حاوی آن تولید می کند پورین ها
• سطوح بالا می تواند باعث نقرس شود.

از دست دادن وزن

• اسید سیتریک متابولیسم را افزایش می دهد و به بدن کمک می کند کالری بیشتری بسوزاند و چربی کمتری ذخیره کند.
• فعالیت بدنی منظم برای حداقل 30 دقیقه 3-4 روز در هفته ضروری است.
• کنترل سهم غذا برای کنترل وزن مهم است.
• نیمی از وعده های غذایی را از میوه ها و سبزیجات تهیه کنید.
• برای شروع روز و افزایش متابولیسم، صبح ها یک لیوان آب لیموترش بنوشید یا قبل از غذا آب یک لیموترش میل کنید.

---

اصول تغذیه

---

منابع

Bucher A, White N. ویتامین C در پیشگیری و درمان سرماخوردگی. Am J Lifestyle Med. 2016؛ 10 (3): 181-183. doi:10.1177/1559827616629092

فن، شونمینگ و همکاران. لیمونین: مروری بر فارماکولوژی، سمیت و فارماکوکینتیک آن. Molecules (بازل، سوئیس) جلد. 24,20 3679. 12 اکتبر 2019، doi:10.3390/molecules24203679

یورگولسکو، گابریلا. «بزاق بین نرمال و پاتولوژیک. عوامل مهم در تعیین سلامت سیستمیک و دهان. مجله پزشکی و زندگی جلد. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI، Fraga CG، Mills DA، Taft DH. فلاونوئیدها و دستگاه گوارش: اثرات موضعی و سیستمیک. Mol Aspects Med. 2018؛ 61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Panche، AN و همکاران. فلاونوئیدها: یک مرور کلی. مجله علوم تغذیه جلد. 5 e47. 29 دسامبر 2016، doi:10.1017/jns.2016.41

پتیسون، دی جی و همکاران "ویتامین C و خطر ابتلا به پلی آرتریت التهابی: یک مطالعه مورد-شاهدی تودرتو آینده‌نگر." Annals of the Rheumatic disease جلد. 63,7،2004 (843): 7-10.1136. doi:2003.016097/ard.XNUMX

Peyrot des Gachons، Catherine و Paul AS Breslin. آمیلاز بزاق: هضم و سندرم متابولیک. گزارش های فعلی دیابت جلد. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA، FoodData Central. آهک، خام.