اهداف ستون فقرات

تعیین اهداف ستون فقرات برای برنامه درمانی یک فرد برای اطمینان از بهبودی کامل و موفقیت آمیز به شرح زیر مهم است:

• عمل جراحي
• زخم
• وضعیت ستون فقرات

هنگام ایجاد اهداف با یک جراح یا متخصص ستون فقرات، از روشی معروف به نام استفاده کنید SMART توصیه می شود. افراد تشویق می شوند تا اهدافی را برای دستیابی به رشد و بهبود شخصی تعیین کنند. الگویی برای شکل دادن به اهداف و مقاصدی است که برای مقاصد پزشکی عبارتند از:

• مدیریت درد
• توانبخشی فیزیکی
• سلامت روان
• تمرینات
• کشش
• رژیم ضد التهابی

اهداف نخاعی هوشمند

مخفف عبارت است از:

خاص

• یک منطقه خاص را برای بهبود هدف قرار دهید.

قابل اندازه گیری

• پیدا کردن راه هایی برای پیگیری پیشرفت.
• این می تواند ردیاب های تناسب اندام، ژورنال روزانه – نوشتن، ویدئو، مربی سلامت و غیره باشد.

قابل دستیابی است

• تعیین کنید که آیا هدف قابل دستیابی است یا خیر.
• دریابید که برای رسیدن به هدف به چه ابزار یا مجموعه مهارتی نیاز است.

راستین

• اهداف نتیجه گرا
• اندازه گیری نتایج یا خروجی، از جمله دستاوردها.

قاب زمان

• اهداف را در یک بازه زمانی قابل انجام تعیین کنید.

تعیین هدف به افراد کمک می کند تا در هنگام بهبودی پس از آسیب، جراحی و/یا شرایط ستون فقرات، پیشرفت خود را کنترل کنند. کوچک‌تر کردن اهداف، دستیابی به پیشرفت‌ها را آسان‌تر می‌کند. توصیه می شود در طول هدف گذاری یک دستیار شریک داشته باشید زیرا درد می تواند تصمیم گیری را به خطر بیندازد. درد بر توانایی های ذهن برای ارزیابی منطقی بهبود و پاسخ درمانی تأثیر می گذارد. در نظر گرفتن مهم ترین اهداف و تمرکز بر بلوک های سازنده کوچک به افراد کمک می کند تا انگیزه خود را در طول یک فرآیند بهبودی طولانی حفظ کنند.

تفاوت بین هدف گذاری و درمان

یک برنامه درمانی استاندارد برای یک نتیجه خاص طراحی شده است و برای تنظیم روش تنظیم هدف تنظیم نشده است. یک برنامه درمانی ایجاد شده و برای یک بیمار با نظر کمی بیمار تجویز می شود. هدف گذاری، همکاری بین بیمار و پزشک است که اهدافی را به عنوان نقاط اولیه برای دستیابی به اهداف تعیین می کند. هدف گذاری بیماران را با آموزش، مهارت و ابزار توانمند می کند تا موفق شوند و با ادامه زندگی به این طرز فکر ادامه دهند. دستیابی به اهداف کوتاه مدت به افراد کمک می کند تا افکار مثبت داشته باشند بر روی دستاوردهای کوچک که پایه ای محکم برای اهداف چالش برانگیزتر آینده ایجاد می کند.

اهداف درمان ستون فقرات

اهداف با توجه به مورد و شرایط فرد شخصی سازی می شوند / سفارشی می شوند. به عنوان مثال، یک بیمار می تواند هدف خود را برای بازگشت به فعالیت های ورزشی آخر هفته تعیین کند. از این رو، دستیابی به این هدف می تواند فرد را ملزم کند که پنج روز در هفته برای دو هفته آینده ورزش کند که می تواند شامل توانبخشی فیزیوتراپی باشد:

• کشش اساسی
• تمرینات دامنه حرکتی
• تقویت ایزومتریک
• آموزش تعادل
• تمرین پایداری
• تقویت غیرعادی
• جذب نیرو
• پیاده روی
• دویدن سبک

این فعالیت‌ها اهداف کوچکی هستند که به بدن کمک می‌کنند تا با استرس فیزیکی اضافی سازگار شود.

تنظیم هدف هنگام ریکاوری

مسائل ستون فقرات با ایجاد اهداف کوچک معقول برای رسیدن به یک هدف حل می شود. تنظیم هدف SMART یک چارچوب ابزاری برای ارائه دهندگان پزشکی است تا به شناسایی آنچه برای بیمار مهم است کمک کند. اصلاحات در اهداف SMART می تواند انجام شود تا با نیازهای فرد سازگار شود. اهداف ستون فقرات به بیماران کمک می کند تا آنچه لازم است را انجام دهند و آنها را قدرتمند و با انگیزه نگه می دارد.

---

ترکیب بدنی

---

بیش از حد راحت با اهداف

ممکن است یک فرد در ابتدا با انجام همان تمرینات موفقیت زیادی کسب کند، اما بعد متوجه شود که آسان تر می شود و سرعت پیشرفت یکسانی را مشاهده نمی کند. همان روال تمرینی، وزنه‌ها و تجهیزات یکسان فقط در رسیدن به هدف تا این حد پیش می‌رود. در دوران ریکاوری، با قوی‌تر شدن بدن و بهبود سطح تناسب اندام، توصیه می‌شود که به طور مداوم خود را به چالش بکشید تا از افتادن در فلات تناسب اندام توانبخشی جلوگیری کنید. بخشی از فرآیند ریکاوری تغییر تمرینات برای به چالش کشیدن بدن برای رسیدن به هدف است سلامتی و بهبودی مطلوب. به افراد توصیه می شود:

افزایش وزن و یا تکرار

• مقدار وزنه یا تعداد تکرارها را در هر ست افزایش دهید.

سرعت را کم یا زیاد کنید

• زمان استراحت بین ست ها را کوتاه کنید تا ضربان قلب بالا نگه داشته شود یا برای تمرکز بر انقباض عضلانی، سرعت خود را کاهش دهید.

انواع مختلف ست های تمرینی را آزمایش کنید

• اگر همان نوع لیفت را انجام می‌دهید، ست‌های دراپ، سوپرست یا AMRAP (تا جایی که امکان دارد) را امتحان کنید تا ماهیچه‌های خود را متفاوت به چالش بکشید.

تمرینات جدید یاد بگیرید

• به افرادی که وزنه برداری زیادی انجام می دهند توصیه می شود که در آن شرکت کنند تمرینات پلایومتریک بدن
• به افرادی که تمرینات تناوبی با شدت بالا انجام می دهند توصیه می شود که دویدن طولانی یا دوچرخه سواری داشته باشند.

تغییر روتین تمرین بدن را به چالش می کشد، که برای پیشرفت سلامتی عالی است.

منابع

الکساندر، جنی و همکاران. "روش های تعیین هدف مورد استفاده در توانبخشی رباط صلیبی قدامی: کاوشی از درک، آموزش و تجربیات فیزیوتراپیست ها." مراقبت های اسکلتی عضلانی جلد. 19,3،2021 (293): 305-10.1002. doi:1535/msc.XNUMX

Bovend'Eerdt، Thamar JH و همکاران. "نوشتن اهداف توانبخشی SMART و دستیابی به مقیاس دستیابی به هدف: یک راهنمای عملی." توانبخشی بالینی جلد. 23,4،2009 (352): 61-10.1177. doi:0269215508101741/XNUMX

هاس، بی و همکاران. "اهداف توانبخشی افراد مبتلا به ضایعات نخاعی را می توان در برابر طبقه بندی بین المللی عملکرد، ناتوانی و مجموعه هسته سلامت برای آسیب های نخاعی طبقه بندی کرد." نخاع جلد. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155