سطح پایین کولین می تواند در گرفتگی عضلات نقش داشته باشد

گرفتگی عضلانی انقباضات ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله بدن است. آنها اغلب در شب یا در هر لحظه ای که اسب چارلی ناگهانی متوقف می شود رخ می دهد. این گرفتگی ها می توانند باعث درد شدید شوند و حرکت و استفاده از عضله آسیب دیده را غیرممکن می کند. آنها معمولاً از:

• دوره های طولانی ورزش
• کار فیزیکی
• آب و هوای گرم
• همه می توانند منجر به گرفتگی عضلات شوند.
• وجود دارد داروها و خاص شرایطی که می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. گرفتگی عضلات را می توان در خانه با مراقبت از خود درمان کرد.

 

تحت تاثیر گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلانی شایع است و ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما اغلب در موارد زیر رخ می دهد:

• کارمندان کار فیزیکی داخل/خارج
• زنان باردار
• بزرگترها
• نوزادان
• افرادی که اضافه وزن دارند
• ورزشکاران

گرفتگی

گرفتگی عضلات می تواند نشانه ای از انواع مسائل پزشکی باشد. است به طور معمول کم آبی و فشار عضلانی ناشی از کار بیش از حد/ورزش عضلات، اما همچنین می تواند نشانه ای از شرایط پزشکی مانند:

• گردش ضعیف
• کاهش مواد معدنی سطوح پایین منیزیم، کلسیم، پتاسیم و کولین
• دیورتیک ها
• سطح الکترولیت پایین
• اختلالات عصبی موارد نادری هستند، اما آسیب دیدگی عصب یا نخاع می تواند باعث فشرده شدن عصب شود که می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.
• عضلات تنگ، این ناشی از عدم تحرک است و کشش ندادن بدن باعث انقباض غیر ارادی عضلات می شود
• کم کاری تیروئید، غده تیروئیدی که کمتر از حد معمول فعال است می تواند باعث گرفتگی عضلات شود
• بیماری کبد

گرفتگی عضلات می‌تواند انجام فعالیت‌های روزانه را دشوار کند. آنها اغلب در شب اتفاق می افتند و بر خواب مناسب تأثیر می گذارند. این می تواند منجر به موارد زیر شود:

• خماری درد
• گیجی
• مه گرفتگی
• رفتار محتاطانه بدن - به عنوان یک فرد می خواهد از درد و گرفتگی بیشتر جلوگیری کند آنها شروع به تماشای چگونگی آنها می کنند:
• گام
• نائل شدن
• خم
• حرکت
• به طوری که باعث ناراحتی، درد و گرفتگی بیشتر نشوند ایجاد موقعیت های بدن نامناسب که مشکلات سلامتی بیشتری را از وضعیت نامناسب بدن ایجاد می کند.

گرفتگی عضلانی ممکن است برای هر ماهیچه ای از بدن اتفاق بیفتد. با این حال، آنها اغلب در موارد زیر ارائه می شوند:

• شکم
• دنده
• میراث
• پا
• دست ها
• اسلحه

نشانه ها

این معمولاً درد ناگهانی و تیز است. افراد همچنین می توانند توده ای از بافت عضلانی را در زیر پوست احساس یا مشاهده کنند.

چه موقع به یک متخصص مراجعه کنیم

آنها معمولا خود به خود از بین می روند و نیازی به مراقبت پزشکی ندارند. با این حال، در صورت بروز گرفتگی، به دنبال مراقبت پزشکی باشید:

• باعث ناراحتی و درد شدید می شوند
• تورم شدید، قرمزی، یا تغییر در رنگ پوست
• ضعف عضلانی وجود دارد
• آنها به طور مکرر رخ می دهند
• آنها با مراقبت از خود بهبود نمی یابند
• هیچ ارتباطی با یک علت آشکار وجود ندارد، مانند فعالیت/ورزش شدید بدنی

کاهش مواد معدنی

کولین یک ماده مغذی است که به همان اندازه مهم است اما به اندازه ویتامین B شناخته شده نیست.  کولین نقش اساسی در فیزیولوژی عضله دارد و سطوح پایین آن می تواند علت/مشارکت کننده گرفتگی عضلات باشد. کولین به دلیل عملکرد خود به عنوان بخشی از آن شناخته شده است انتقال دهنده عصبی استیل کولین. این یک پیام رسان شیمیایی است که سیگنال ها را بین سلول های عصبی و ماهیچه ها منتقل می کند. استیل کولین پیوند فیزیولوژیکی است که به ماهیچه ها می گوید منقبض شوند. اینجاست که داروها می توانند با سیستم پیام رسانی تداخل داشته باشند.

بیشتر بر این باورند که گرفتگی عضلات ناشی از کمبود منیزیم است. این درست است، اما منیزیم تنها ماده مغذی نیست که می تواند مشکلات عضلانی را ایجاد کند. کولین کلسیم داخل سلولی و انقباض عضلانی را تنظیم می کند. این همان چیزی است که به اتصال پروتئین های کلسیم به گیرنده های عضلانی کمک می کند. کولین مواد معدنی مانند کلسیم را در دسترس عضلات نگه می‌دارد تا در صورت نیاز به انقباض، فوراً از آن استفاده کنند. برای افرادی که مشکلات عضلانی اسکلتی دارند، که می تواند گرفتگی عضلانی، درد عمومی یا نوع دیگری از مشکلات باشد. آزمایش وضعیت کولین می تواند کلیدی باشد.

پیشگیری و امداد

خودمراقبتی در منزل برای پیشگیری و تسکین شامل موارد زیر است:

• اعمال گرما یا یخ به عضله/ها و نواحی آسیب دیده
• اجتناب از کافئین
• قبل و در حین فعالیت های بدنی، کار در داخل/خارج از خانه، ورزش، مقدار زیادی آب بنوشید
• خود ماساژ دادن ماهیچه/های گرفتگی
• حرکات کششی قبل و بعد از فعالیت بدنی
• حرکات کششی شبانه قبل از خواب
• نگهداری کایروپراکتیک

---

تست ترکیب بدن

---

سلب مسئولیت

اطلاعات این مقاله به منظور جایگزینی یک رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط ، یک پزشک مجاز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که براساس تحقیقات و همکاری خود با یک متخصص بهداشت و درمان واجد شرایط ، مراقبت های بهداشتی خود را تصمیم بگیرید. دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، سلامتی ، موضوعات حساس بهداشتی ، مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به طب عملکرد است. ما همکاری بالینی با متخصصان از طیف گسترده ای از رشته ها را ارائه و ارائه می دهیم. هر متخصص با دامنه عملکرد حرفه ای و صلاحیت مجوز خود اداره می شود. ما از پروتکل های سلامتی و تندرستی عملکردی برای درمان و پشتیبانی از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. فیلم ها ، پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به دامنه عملکرد بالینی ما مربوط می شوند و از آن پشتیبانی می کنند. مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی که پست های ما را پشتیبانی می کند. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم. ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس خیمنز سوال کنید یا با شماره 915-850-0900 با ما تماس بگیرید.

دکتر الکس خیمنز DC ، MSACP ، CCST ، IFMCP * ، CIFM * ، CTG *
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
تلفن: 915-850-0900
دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو

منابع

انجمن استئوپاتی آمریکا گرفتگی عضلات. بازدید در 12/10/2019.

راهنمای مرک. گرفتگی عضلات. بازدید در 12/10/2019.

میلر، تیموتی ام و رابرت بی لیزر. "گرفتگی عضلات." عضله و عصب جلد 32,4،2005 (431): 42-10.1002. doi: 20341 / mus.XNUMX

مواد مغذی، ژوئیه 202