ماساژ ضربه ای: کلینیک پشت

سیستم اسکلتی عضلانی بدن از استخوان ها، غضروف ها، رباط ها، تاندون ها و بافت های همبند تشکیل شده است. این بخش‌ها با فرسودگی روزمره، شغل، مدرسه، کارهای خانه و وظایف به شدت تحت فشار قرار می‌گیرند. تمام خم شدن ها و انقباضات باعث سفتی، فشار و درد می شود که می تواند به آن کمک کند رفتار منفی عضلانی که عضلات را در وضعیتی ناسالم و در حالت نیمه خمیده یا سفت نگه می دارد. به عنوان مثال، وضعیت بدنی ناسالم است که برای یک فرد عادی می شود. ماساژ ضربه ای می تواند سفتی را از بین ببرد، انعطاف پذیری را حفظ کند، ناراحتی را از بین ببرد، استرس را کاهش دهد و گردش خون را بهبود بخشد.

ماساژ درمانی ضربه ای

ماساژ ضربه ای/پرکاشن شکلی از فیزیوتراپی است که از ارتعاش از طریق انفجارهای فشار مکرر برای ماساژ عضلات استفاده می کند. درمان ضربه ای کنترل بیشتری بر روی گروه های عضلانی مورد نظر نسبت به فوم غلتک ها و سایر ماساژورهای ساکن ارائه می دهد. درمان شامل استفاده از یک دستگاه ماساژ الکتریکی برای کاهش تنش عضلانی است. سرهای ماساژ مختلف برای مقاصد درمانی مختلف، به سرعت و با قدرت حرکت می کنند و فشار را مستقیماً به بافت های نرم وارد می کنند در حالی که ارتعاشات به آزاد شدن و شل شدن نواحی کمک می کند.

ماساژ چگونه کار می کند

• دستمال سرکه در اطراف ماهیچه ها و مفاصل می پیچد، می تواند سفت و ملتهب شود و باعث درد و درد شود.
• پژوهش نشان می دهد که فاسیای سفت می تواند تحرک و دامنه مناسب حرکت را محدود کند.
• هنگامی که یک گروه عضلانی سفت است و دامنه حرکت قسمت خاصی از بدن را محدود می کند، بقیه عضلات و بدن بیش از حد جبران می کنند. این خطر آسیب جدی را افزایش می دهد.
• درمان ضربه ای باعث شل شدن بافت ها و افزایش گردش خون می شود.
• هنگامی که سفتی و درد تسکین یافت، ادامه درمان ضربه ای می تواند از اصلاح سفتی جلوگیری کند، دامنه حرکتی را بهبود بخشد و ریکاوری عضلات را تسریع کند.
• اسلحه های ماساژ می توانند تا یک اینچ به بافت نرم نفوذ کنند، ماهیچه ها را تحریک کرده و به کاهش تنش کمک می کنند.

مزایا

تحرک بهبود یافته

• ماساژ ضربه ای مایع غلیظ فاسیا را برای کاهش فشار و سفتی توزیع می کند.
• فشار مکرر در سرعت بالا مایعات را رقیق می کند و فاسیا را کارآمدتر می کند تا ماهیچه ها بتوانند به راحتی و کارآمد حرکت کنند.

کاهش درد

• اسید لاکتیک پس از کار، فعالیت بدنی و ورزش در ماهیچه ها تجمع می یابد.
• این تجمع باعث درد و درد می شود.
• پرکاشن فیبرهای عضلانی را مجبور می کند تا اسید لاکتیک را آزاد کنند و درد را کاهش دهند.

کاهش DOMS/درد عضلانی با شروع تاخیری

• معمولاً 24 تا 72 ساعت پس از فعالیت بدنی ناآشنا، مانند شغل جدید، ورزش، یا توانبخشی پس از آسیب یا جراحی، درد و درد را تجربه می کنید.
• این به عنوان درد عضلانی با شروع تاخیری یا DOMS شناخته می شود که از پارگی های ریز فیبر عضلانی ناشی می شود.
• درمان ضربه ای دمای پوست، جریان خون و پاسخ های هورمونی را برای کاهش التهاب و درد افزایش می دهد.

آرامش را افزایش می دهد

• بعد از کار، مدرسه، فعالیت های بدنی و ورزش، یک جلسه ماساژ ضربه ای می تواند به آرام شدن و آرامش بدن کمک کند.
• ماساژ ضربه ای به رها شدن و ریلکس شدن ماهیچه ها در زمانی که بدن خسته یا تحت فشار است کمک می کند.

نحوه استفاده از ماساژور ضربه ای

• قبل از شروع یک درمان پزشکی جدید، از جمله درمان کوبه ای، با پزشک، فیزیوتراپ یا متخصص کایروپراکتیک خود صحبت کنید.
• اطمینان حاصل کنید که تفاوت بین درد طبیعی عضلانی و درد ناشی از آسیب را می دانید.
• از ماساژور روی عضله یا قسمتی از بدن آسیب دیده استفاده نکنید، زیرا حرکت تهاجمی می تواند آسیب را تشدید کند.
• از استفاده از دستگاه بر روی استخوان ها یا مفاصل خودداری کنید.
• هرگز از تفنگ ماساژ مستقیم روی گردن استفاده نکنید. ماساژ را روی شانه ها و قسمت بالایی پشت انجام دهید.
• با کمترین سطح شدت شروع کنید.
• تنظیمات کم و متوسط ​​باید قدرت زیادی را برای اکثر کاربران فراهم کند.
• همانطور که با دستگاه راحت تر می شوید، متوجه می شوید که بدن شما چگونه واکنش نشان می دهد و سپس می توانید تنظیمات بالاتر را امتحان کنید.
• ماساژور ضربه ای باید در فواصل کوتاه در نواحی کوچک و هدفمند استفاده شود.
• توصیه می شود که درمان ها را فقط برای چند دقیقه انجام دهید.
• دیدن قرمزی ماهیچه ها در حین ماساژ نشان می دهد که خون در جریان است و زمان حرکت به ناحیه دیگری فرا رسیده است.
• اگر تفنگ ماساژ باعث درد یا حساس شدن پوست می شود، به جای نگه داشتن ماساژور در یک نقطه، دایره های ریزی ایجاد کنید.
• برخی از ماساژورها دارای فناوری سنجش فشار هستند برای کمک به اعمال فشار مناسب

همراه با جراحی زیبایی و ماساژ حرفه ای، ضربه درمانی می تواند به افراد کمک کند تا سیستم اسکلتی عضلانی خود را آرام نگه دارند. 

---

بهترین تفنگ های ماساژ

---

منابع

Cafarelli، E و همکاران. ماساژ ارتعاشی و بهبودی کوتاه مدت از خستگی عضلانی. مجله بین المللی پزشکی ورزشی جلد. 11,6،1990 (474): 8-10.1055. doi:2007/s-1024840-XNUMX

سرسیلو، سیمون و همکاران. "کاربردهای بالینی ارتعاش درمانی در عمل ارتوپدی." مجله عضلات، رباط ها و تاندون ها جلد. 6,1،147 56-19. 2016 می. 10.11138, doi:2016.6.1.147/mltj/XNUMX

چیتام، اسکات دبلیو و همکاران. «دستگاه‌های کوبه‌ای مکانیکی: بررسی الگوهای تمرینی در میان متخصصان بهداشت و درمان». مجله بین المللی فیزیوتراپی ورزشی جلد. 16,3،766 777-2. 2021 ژوئن 10.26603، doi:001/23530c.XNUMX

گارسیا سیلو، مانوئل و همکاران. "اثرات حاد ماساژ ضربه ای بر سرعت حرکت در طول تمرین مقاومتی." مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی جلد. 18,15 7726. 21 ژوئیه 2021، doi:10.3390/ijerph18157726

جک مارتین، "ارزیابی انتقادی درمان با اسلحه عضلانی کوبه ای به عنوان یک ابزار توانبخشی با تمرکز بر تحرک اندام تحتانی." بررسی ادبیات. وزارت بهداشت و سلامت. دانشگاه وینچستر osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

امتیاز، شگوفتا و همکاران. "برای مقایسه تاثیر ویبره درمانی و ماساژ در پیشگیری از درد عضلانی تاخیری (DOMS)." مجله تحقیقات بالینی و تشخیصی: JCDR جلد. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

کنراد، آندریاس و همکاران. "اثرات حاد ماساژ ضربه ای با دستگاه هایپرولت بر دامنه حرکتی و عملکرد عضلات فلکسور کف پا." مجله علوم ورزشی و پزشکی جلد. 19,4،690 694-19. 2020 نوامبر XNUMX