درد کف لگن و کمر درد

کف لگن اساساً ستون فقرات است و وقتی درد ظاهر می شود، می تواند با کمردرد اشتباه گرفته شود. با این حال، این دو شرایط اغلب به هم مرتبط هستند. مؤسسه ملی بهداشت NIH گزارش داد که یک چهارم زنان تحت تأثیر اختلالات کف لگن و تا 16 درصد از مردان قرار دارند. کف لگن از ماهیچه ها تشکیل شده است. اگر عضلات شروع به اسپاسم کنند، می توانند درد را به سمت بالا و حتی پایین گسترش دهند. اینجاست که تشخیص اشتباه کمردرد مطرح می شود.

کف لگن

کف لگن از ماهیچه ها و بافت همبند تشکیل شده است که به آن ها می گویند باند. ماهیچه ها و فاسیا در هم تنیده می شوند و یک سیستم حمایتی برای اندام های لگنی ایجاد می کنند. عضلات کف لگن به عنوان یک سیستم فنری عمل می کنند که از اندام ها پشتیبانی می کند. هنگامی که فشار رو به پایین اعمال می شود، و سیستم فنر به درستی کار می کند، آنها برای حمایت از ماهیچه ها به سمت بالا فشار می آورند. این ماهیچه ها پایه ای را ایجاد می کنند که به عنوان هسته شناخته می شود. ماهیچه های مرکزی از عضلات شکم، دیافراگم و پشت حمایت می کنند و از ستون فقرات حمایت می کنند. به همین دلیل برگشت، درد لگن شایع است زیرا این ماهیچه ها به هم متصل هستند.

اختلال عملکرد کف لگن و کمردرد

اگر اختلال عملکرد کف لگن وجود داشته باشد، ناتوانی در کنترل عضلات وجود دارد. ممکن است تنش بیش از حد یا ناکافی باشد که منجر به بی اختیاری ادرار یا ناتوانی در کامل شدن حرکات روده می شود. همچنین ممکن است با کمردرد اشتباه گرفته شود یا به درد لگن و کمر کمک کند. ماهیچه های مرکزی از بالاتنه حمایت می کنند و در حین حرکت باعث ثبات می شوند. اگر به درستی کار نکنند، تنه و لگن ناپایدار می شوند. مفاصل ساکروایلیاک SI که با لگن و قسمت تحتانی ستون فقرات مرتبط هستند می توانند با درد لگنی و کمری خلفی ظاهر شوند.

نشانه ها

اختلال عملکرد می تواند به روش های مختلفی ظاهر شود، از جمله:

• یبوست
• اجابت مزاج ناقص
• نشت ادرار
• نشت مدفوع
• رابطه جنسی دردناک برای زنان
• اختلال نعوظ در مردان

علل اختلال عملکرد

علل اختلال عملکرد عبارتند از:

• ضعف عضلات یا سفت شدن عضلات.
• خشکی واژن به دلیل کمبود استروژن در دوران یائسگی.
• عضلات داخلی ران سفت.
• کمردرد خود می تواند باعث اختلال در عملکرد شود.

زنان اکثر مواردی را تشکیل می دهند که ناشی از:

• بارداری
• زایمان
• اندومتریوز - شرایطی که در آن بافت رحم در خارج از رحم رشد می کند.

مردان نیز ممکن است دچار مشکل شوند. با افزایش سن بدن مردان، مشکلات پروستات می تواند باعث نشت ادرار و مشکلات تکرر ادرار شود. می تواند از فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری ایجاد شود. صندلی می تواند فشرده شود عصب گودال، باعث درد و اختلال در عملکرد می شود.

بازآموزی عضلات

می توان به این اختلال کمک کرد فعال سازی مجدد و تقویت عضلات لگن و هسته. تمرین کف لگن و عضلات مرکزی به تقویت حمایت از ستون فقرات و کاهش ناراحتی و درد کمک می کند. ابتدا توصیه می شود یک ارزیابی فیزیکی توسط متخصص کایروپراکتیک یا فیزیوتراپیست دریافت کنید برای تعیین اینکه آیا عضلات کف لگن خیلی سفت یا ضعیف هستند. هدف بهبود قدرت عضلات کف لگن یا شل کردن آنها در صورت سفت شدن بیش از حد است. یک کایروپراکتیک و فیزیوتراپیست می تواند روی عضلات کار کند، در مورد کشش ها، تمرینات، تغذیه آموزش دهد و کمک و حمایت بیشتری ارائه دهد.

---

ترکیب بدنی

---

سازگاری عضلات

هدف تمرینات مقاومتی این است که عضلات را به طور موثرتری عمل کنند. با شروع می شود پروتئین های انقباضی که کوتاه شدن و بلند شدن عضلات را کنترل می کنند. ورزش مقاومتی می تواند باعث جدا شدن برخی از پروتئین ها شود. استرسی که ماهیچه‌ها تجربه می‌کنند، محرکی برای بازسازی عضلات بزرگ‌تر، قوی‌تر یا قوی‌تر است. پس از تمرینات مقاومتی، عضله پروتئین ها را با کمک محرک های تغذیه ای و مصرف پروتئین سنتز می کند. سلول های ماهواره ای همچنین برای کمک به ساخت عضله شکسته فعال شود. ورزش مقاومتی باعث فعال شدن می شود.

منابع

کلینیک کلیولند (2020). "اختلال کف لگن." my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-اختلال-کف-لگنی

مؤسسه ملی بهداشت (سپتامبر 2008) "تقریبا یک چهارم از زنان ایالات متحده تحت تاثیر اختلالات کف لگن" www.nih.gov/news-events/news-releases/تقریبا-یک-چهارم-ما-زنان مبتلا به اختلالات کف لگن

اسمیت، کریستوفر پی. "درد مزمن لگن مردانه: به روز رسانی." مجله اورولوژی هند: IJU: مجله انجمن اورولوژی هند جلد. 32,1 (2016): 34-9. doi: 10.4103/0970-1591.173105

سازمان بهداشت جهانی. (2013) "کمر درد" www.who.int/medicines/areas/priority_medicines/Ch6_24LBP.pdf