مکمل هوشمند برای سلامت ستون فقرات El Paso

مکمل هوشمند همراه با تغذیه مناسب یکی از بزرگترین عوامل است و نقش زیادی در سلامتی فرد دارد. شما چیزی هستید که می خورید درست است. تغذیه بدن با ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی باعث رشد و بهبود می شود. پر کردن غذاهای چرب فرآوری شده برعکس است. استخوانهای ستون فقرات و در کل بدن برای بازسازی و ادامه نیاز به مواد مغذی دارند حفظ قدرت در طول زندگی.

یک رژیم متعادل rich در:

• کلسیم
• ویتامین D
• منیزیم

این بهترین روش برای تغذیه استخوان های بدن و رفع مشکلات ستون فقرات مانند شکستگی ستون فقرات و پوکی استخوان است. رژیم های غذایی ناکافی یا مسائل پزشکی می تواند شکاف های غذایی ایجاد کند. این جایی است که ویتامین ها یا مکمل های معدنی وارد بدن می شوند. مکمل ها هستند یک درمان همه نیست، اما آنها می توانند یک ایجاد کنند ایمنی شبکه بهداشتی هنگامی که به درستی گرفته شود.

 

 

مکمل هوشمند

این مکمل ها برای سلامتی استخوان ، شکاف های تغذیه ای را پر می کنند. آنها لازم نیست اگر مواد مغذی اصلی مورد نیاز بدن از رژیم غذایی مناسب در حال حاضر وجود داشته باشد. با این حال ، افراد از مکمل ها به عنوان جایگزینی برای غذاهای خاص استفاده می کنند ، این نحوه استفاده از آنها نیست. غذای واقعی چندین ماده مغذی را تأمین می کندهمراه با مواد معدنی و ویتامین هایی که برای سلامتی مفید هستند و در مکمل ها یافت نمی شوند.

 

مصرف یک مکمل برای تقویت ستون فقرات

نیازهای غذایی بدن در طول زندگی تغییر می کند ، بنابراین افزودن مکمل ها با افزایش سن یا در دوران بارداری می تواند به حفظ سلامتی کمک کند. میزان کلسیم و ویتامین D بر اساس سن و جنس متفاوت است. هنگام محافظت از سلامت استخوان ستون فقرات ، ممکن است افراد خاصی به مکمل ها اطمینان یابند که بدن آنها به درستی کلسیم و ویتامین D را پردازش کند.

این شامل:

• افرادی که روش بای پس روده داشتند
• کسانی که شرایط جذب غذا دارند ، مانند بیماری سلیاک یا کرون
• افرادی که فرآورده های لبنی کمی از آنها را می خورند ، مانند گیاهخواران یا آنهایی که تحمل لاکتوز ندارند

آیا مکمل کلسیم برای شما مناسب است؟

تنها راه شناخت قطعی ، مکالمه با پزشک است. سپس می توانید مکمل هوشمند باشید.

 

ایمنی مکمل

از آنجا که مکمل های غذایی را می توان بدون نسخه پزشک خریداری کرد ، افراد تصور می کنندنادرست�که کاملاً بی خطر هستند مکمل های غذایی می توانند در جذب اختلال ایجاد کنند، سایر مکمل ها ، داروها ، و در صورت مصرف مقادیر زیاد می تواند سمی باشد.

مثلا:

• مکمل های کلسیم و آهن می توانند مانع از جذب کامل یکدیگر در هنگام جمع شدن شوند. این مسئله در مورد بسیاری از مواد معدنی از جمله منیزیم صادق است ، زیرا آنها وارد می شوندجذب�رقابت با یکدیگر و به همین ترتیب به بهترین شکل جداگانه گرفته می شوند.
• مکمل های مصرف شده در کنار هم باعث جذب بیش از حد هرکدام می شوند. این در مورد مکمل های ویتامین D با دوز بالا است که می تواند باعث جذب زیاد کلسیم شود.
• کلسیم بیش از حد می تواند خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. با مصرف بیش از 1,000-1,200 میلی گرم کلسیم در روز بی معنی است زیرا بدن نمی تواند آنقدر کلسیم را به طور همزمان پردازش کند.

آیا مکمل های شما به شما کمک می کنند یا به شما آسیب می رسانند؟ بهترین راه برای دانستن این است که هر زمان که دارو یا برنامه مکمل را تغییر دهید ، حتی اگر فقط یک ویتامین جدید به مخلوط اضافه کنید ، با پزشکتان صحبت کنید. یک منبع کم مصرف برای مشاوره مکمل یک داروساز است. آنها می دانند که آیا ترکیب مکمل ها و داروهایی که مصرف می شوند ، خطر تعامل منفی را ایجاد می کند یا خیر. و یک داروساز می تواند به شما توصیه کند محصولی قابل اعتماد را توصیه کند.

 

موفقیت مکمل

در اینجا چند نکته برای به دست آوردن بیشترین مزایا آورده شده است iاگر شما و پزشکتان فکر می کنید که یک مکمل کلسیم می تواند به سلامتی استخوان ستون فقرات کمک کند.

• خرید مکمل ها با نماد USP این نشان می دهد که مکمل به طور مستقل مورد ارزیابی و تأیید قرار گرفته است.
• مکمل خود را طبق دستورالعمل و به صورت ایده آل با یک وعده غذایی میل کنید.
• دوزهای بیش از 500- 600 میلی گرم ، بیش از 2-3 بار در روز ، برای حداکثر 1,000-1,200 میلی گرم.
• مقدار زیادی آب بنوشید زیرا برخی مکمل ها می توانند باعث یبوست شوند.
• مکمل های کلسیم را با وعده غذایی پر فیبر یا ملین مصرف نکنید. این می تواند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند.

مکمل های پشتیبانی از سلامت ستون فقرات

به یاد داشته باشید که مکمل ها دقیقا همان مکمل ها هستند. خوردن غذاهای سرشار از کلسیم ، ویتامین D و منیزیم بهترین راه برای ایجاد / حفظ استخوانهای سالم قوی نخاعی و جلوگیری از ناتوان کننده مشکلات سلامتی است. اگر نگران رژیم غذایی خود هستید ، با پزشک یا یک فرد صحبت کنید مربی بهداشت در مورد یک رژیم مکمل هوشمند برای رفع نیازهای غذایی شما.

---

 

درمان ماساژ کایروپراکتیک

 

---

منابع NCBI