سندرم متقاطع بالا سلامت عضله

آیا درمان‌های اسکلتی عضلانی می‌توانند افراد مبتلا به سندرم ضربدر بالا را برای تسکین درد، بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات گردن، شانه‌ها و قفسه سینه درمان کنند؟

سندرم صلیب بالایی

سندرم ضربدر بالا وضعیتی است که در آن ماهیچه های شانه، گردن و قفسه سینه ضعیف و سفت می شوند و معمولاً از تمرین وضعیت بدنی ناسالم به وجود می آیند. علائم معمولاً عبارتند از:

• سفتی گردن و احساس کشش.
• کشش و/یا سفتی فک
• کشش بالای کمر، عدم انعطاف پذیری، سفتی و درد دردناک.
• درد گردن، شانه و قسمت بالای کمر.
• سردرد تنشی
• شانه های گرد
• ستون فقرات قوز شده

سندرم صلیب بالایی و وضعیت بدن

• این عارضه با ایجاد بر وضعیت سلامت بدن تأثیر می گذارد عضلات نامتعادل بین قسمت بالایی پشت و قفسه سینه.
• ماهیچه های کوتاه سفت در قسمت بالایی سینه بیش از حد کشیده می شوند و در حالت نیمه منقبض باقی می مانند و عضلات پشت را می کشند.
• این باعث می شود که عضلات قسمت بالایی پشت، شانه ها و گردن کشیده شده و ضعیف شوند.
• نتیجه یک کمر خمیده، شانه های جلو و گردن بیرون زده است.
• ماهیچه های خاصی که تحت تأثیر قرار می گیرند شامل ذوزنقه و کتف بالابرنده / سمت عضلات گردن هستند. (بیمارستان ویژه جراحی. 2023)

به افرادی که کمردرد دو هفته یا بیشتر طول می کشد توصیه می شود برای بررسی و تعیین علت با یک متخصص ستون فقرات یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنند. از علائم درداست. (موسسه ملی آرتریت و بیماری های اسکلتی عضلانی و پوستی. 2023)

درد طولانی مدت

• عدم تعادل در فعال سازی و حرکت ماهیچه ها و وضعیت بدنی ناسالم همگی به علائم کمک می کنند.
• این سندرم با سفتی مزمن، تنش، درد و افزایش بی حرکتی ماهیچه های قفسه سینه و شانه مشخص می شود.
• با گذشت زمان، سفتی و کشیدن، همراه با ضعف می‌تواند منجر به آسیب مفصل شانه شود. (سیدی اف، و همکاران، 2020)

علل

فعالیت ها و مشاغل خاصی وجود دارد که می تواند به پیشرفت و بدتر شدن سندرم کمک کند. عواملی که علائم را بدتر می کنند عبارتند از:موسسه ملی آرتریت و بیماری های اسکلتی عضلانی و پوستی. 2023) - (سیدی اف، و همکاران، 2020)

• تروما/آسیب فیزیکی به هر یک از نواحی عضلانی.
• مشاغلی که فعالیت بدنی زیاد، بلند کردن اجسام سنگین و خطرات آسیب دیدگی دارند.
• تمرین وضعیت ها و وضعیت های نادرست.
• مشاغلی که به دوره های طولانی نشستن و/یا ایستادن نیاز دارند.
• بی تحرکی و/یا سبک زندگی کم تحرک.
• بیش از حد فعالیت ورزشی
• سیگار کشیدن.

با این حال، این سندرم قابل پیشگیری و کنترل است.

درمان

کار با متخصص کایروپراکتیک و تیم ماساژ درمانی می تواند به تعیین و توسعه یک برنامه درمانی شخصی که موثرترین و مناسب ترین باشد کمک کند. یک کایروپراکتیک و فیزیوتراپیست چندین گزینه را ارائه می دهد که می تواند شامل موارد زیر باشد:سرو - سینا. 2022) - (موسسه ملی آرتریت و بیماری های اسکلتی عضلانی و پوستی. 2023) - (Bae WS، و همکاران، 2016)

• سوارکاری
• ماساژ درمانی برای افزایش گردش خون، آرامش و تمرین مجدد عضلات.
• تنظیمات کایروپراکتیک برای تنظیم مجدد ستون فقرات و بازآموزی وضعیت بدن.
• مکانیکی غیر جراحی کشش و رفع فشار.
• نوار حرکتی - بازیابی و پیشگیری.
• بازآموزی پوسچر.
• آموزش حرکات عضلانی.
• تمرین هایی که بافت های نرم و مفاصل را هدف قرار می دهند.
• تقویت هسته.
• تزریق استروئید به یک منطقه خاص
• تجویز داروهای ضد التهابی برای علائم درد - کوتاه مدت.

1. ممکن است تیم درمان کایروپراکتیک به افراد توصیه کند که از استراحت بیش از حد در رختخواب خودداری کنند و فعالیت هایی را که می توانند باعث درد یا بدتر شدن علائم شوند محدود یا اجتناب کنند. (سرو - سینا. 2022)
2. مطالعات نشان داده اند که دستکاری ستون فقرات کایروپراکتیک به طور موثر علائم گردن، ستون فقرات و کمردرد را کاهش می دهد. (Gevers-Montoro C، و همکاران، 2021)

مدیریت خود

راه‌هایی برای خود مدیریتی سندرم کراس بالا و علائم مرتبط وجود دارد. تکنیک های رایج عبارتند از: (موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی. 2023) - (موسسه ملی آرتریت و بیماری های اسکلتی عضلانی و پوستی. 2023)

• تمرین وضعیت بدنی صحیح
• افزایش یا کاهش فعالیت بدنی طبق توصیه تیم درمانی.
• استفاده از بسته های یخ یا گرما برای تسکین درد و افزایش گردش خون برای تقویت توانبخشی و التیام عضلات.
• استفاده از کرم ها یا ژل های درد موضعی.
• غیر استروئیدی بدون نسخه – NSAID ها، مانند ادویل یا موترین و آلو.
• شل کننده های عضلانی برای کاهش تنش کوتاه مدت.

---

سبک زندگی خود را تقویت کنید

---

منابع

بیمارستان ویژه جراحی. با هدف مبارزه با سندرم های ضربدر بالا و پایین حرکت کنید.

موسسه ملی آرتریت و بیماری های اسکلتی عضلانی و پوستی. کمر درد.

صیدی، ف.، بیاترک، م.، مینو نژاد، ح.، اندرسن، LL، و پیج، ص (2020). برنامه تمرین اصلاحی جامع هم ترازی، فعال سازی عضلات و الگوی حرکتی مردان مبتلا به سندرم ضربدر بالا را بهبود می بخشد: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده. گزارش های علمی، 10(1)، 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). تاثیر تمرینات قدرتی ذوزنقه میانی و تحتانی و تمرینات کششی بالابر کتف و ذوزنقه فوقانی در سندرم کراس فوقانی. مجله علم فیزیوتراپی، 28 (5)، 1636-1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی. کمر درد.

سرو - سینا. درد کمر و گردن.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). اثربخشی بالینی و اثربخشی دستکاری ستون فقرات کایروپراکتیک برای درد ستون فقرات. مرزها در تحقیقات درد (لوزان، سوئیس)، 2، 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921