فهرست
درک درد کمر
دوچرخه سواری نوعی از آن است ورزش هوازی که می تواند به سلامت کلی کمک کند. به طور مرتب انجام می شود که می تواند عملکرد قلب و ریه ها را بهبود بخشد. نواحی دیگری از بدن مانند ستون فقرات به همراه سیستم اسکلتی عضلانی نیز بهره مند می شوند. برای برخی ، این یک نوع ورزش حتی بهتر از دویدن یا ایروبیک است ، زیرا می تواند کم تحریک کننده بدن و ستون فقرات باشد. کمردرد در هنگام دوچرخه سواری نادر است به استثنای مواردی که افراد سعی می کنند سطح شدت آن را فراتر از تمرین طبیعی خود قرار دهند. اگر درد کمر از علت ناشناخته ای وجود داشته باشد ، باید قبل از شروع یک دوره معمول دوچرخه ، توسط پزشک ، فیزیوتراپی یا کایروپراکتور مورد بررسی قرار گیرد. شرایط خاص نخاعی وجود دارد که دوچرخه سواری می تواند از آن سود ببرد. افرادی که با آنها دوچرخه سواری می کنند شرایط پسندیدن بیماری دیابت دژنراتیو و تنگی نخاع کمری می توان تسکین در ناحیه پشت و پاها را تجربه کنید، زیرا این تمرینی است که در آن کمر خم می شود. اما شرایط بی ثباتی ستون فقرات مانند وجود دارد اسپوندیلولیستیس، که باعث ایجاد خم شدن به جلو می شود و می تواند درد کمر و پا را بدتر کند. بنابراین دستیابی به تشخیص قبل از انجام دوچرخه به طور منظم ضروری است.با یک دکتر صحبت کنید
قبل از شروع هر برنامه ورزشی ، با پزشک خود صحبت کنید تا متوجه شوید که آیا به اندازه کافی سالم برای این نوع تمرین درمانی هستید یا خیر. کسانی که مشکل درد کمر دارند نیز باید توسط پزشکان پاک شوند. اما بیشتر از آنکه احتمالاً اگر از قبل برنامه درمانی را دنبال کرده باشند ، پزشک آنها را مجبور به انجام بخشی از تمرین یا کشش / ورزش به عنوان بخشی از برنامه خود می کند ، و فقط باید بدانند که آیا دوچرخه سواری خوب است یا خیر. پس از پاک شدن ، حتی با کمردرد مزمن خفیف ، فرد می تواند دوچرخه سواری را وارد رژیم خود کند.
تمرین معقول
علاوه بر اصول اولیه ایمنی افراد باید:- کلاه ایمنی بپوشید
- لباس های بسیار دیدنی بپوشید
- دوچرخه خود را برای عملکرد بهینه سرویس دهی کنید
- بازتاب ها را اضافه کنید
- روشنایی را اضافه کنید
- یک برنامه تمرینی / تمرینی داشته باشید
به فرم / مکانیک توجه کنید
وقتی صحبت از تکنیک دوچرخه سواری می شود ، هیچ فرم خاصی وجود ندارد که ایده آل یا بهترین باشد همیشه سعی کنید در موقعیتی قرار بگیرید که ستون فقرات راحت باشد. این نوع دوچرخه ها تأثیر کم دارند و باید دارای حرکت روان باشند. وضعیت ضعیف ، حرکات تند و تیز ستون فقرات ، گردن یا استفاده نکردن از تجهیزات مناسب می تواند باعث مکانیک ضعیف شده و خطر آسیب دیدگی را افزایش دهد.
دوچرخه داخلی
دوچرخه سواری در منازل می تواند برای افرادی که به مناطق دوچرخه ایمن دسترسی ندارند امن تر باشد بزرگتر. گزینه ها شامل کلاس چرخش یا دوچرخه ثابت. هر دو در یک محیط کنترل شده قرار دارند که تصادفات یک اتفاق نادر است. دوچرخه در فضای باز در جاده ، مسیر دوچرخه سواری ، پیاده رو یا زمین در جایی که احتمال تصادف وجود دارد اتفاق می افتد. با دستگاه یا کلاس ، افراد می توانند:- نوع تمرین را انتخاب کنید
- سطح تناسب اندام
- شدت
- مدت تمرین
- ضربان قلب
- مقاومت
- سلامت قلب و تنفس را ارتقا می بخشد
- Is تاثیر کم
- جریان خون را ترویج می کند
- هسته بدن را تقویت می کند
- دامنه حرکت به مفاصل را افزایش می دهد
- سلامت ستون فقرات را بهبود می بخشد
نگهداری مراقبت از کایروپراکتیک
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. * دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *اطلاعات اینجا در "دوچرخه سواری و کمردرد: چه باید دانست"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
