بهبود عملکرد ورزشی

ورزشکاران یا جنگجویان آخر هفته از اینکه از یک آسیب دیدگی یا محدودیت فیزیکی کنار گذاشته شوند، متنفرند. اینجاست که طب کایروپراکتیک و فیزیوتراپی برای ورزشکاران می تواند بدن را برای بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب تقویت کند. کایروپراکتیک‌های ورزشی و فیزیوتراپیست‌های حرفه‌ای آموزش دیده و دارای گواهینامه هستند که دانش گسترده‌ای در مورد سیستم اسکلتی عضلانی، حفظ و توانبخشی بدن دارند. این شامل:

• علم ورزش
• عوامل فیزیولوژیکی
• تغذیه
• روانشناسی ورزشی

تکنیک های درمانی عبارتند از:

• ماساژ
• الکتروتراپی
• تقویت عضلات
• آب درمانی
• آموزش ثبات هسته

متخصصان پزشکی ورزشی شامل پزشکان، کایروپراکتیک‌های ورزشی، فیزیوتراپ‌ها، مربیان ورزشی و ماساژدرمانی هستند. آنها در موارد زیر آموزش می بینند:

• ارزیابی و تشخیص
• رفتار
• توانبخشی
• مدیریت
• مراجعه
• مربیگری بهداشتی
• پیشگیری از آسیب دیدگی

فیزیوتراپیست های کایروپراکتیک عملکرد و تحرک را بازیابی می کنند، درد را مدیریت یا کاهش می دهند و افراد را به سبک زندگی خود و ورزشکاران را به ورزش خود باز می گرداند. آنها خواسته های تمرین را درک می کنند و در مورد پیشگیری از آسیب، تسکین درد و بهینه سازی عملکرد توصیه می کنند.

درمان عملکرد

کایروپراکتیک ها و فیزیوتراپیست ها ارائه می دهند:

• مشاوره قبل و بعد از جراحی
• درمان قبل و بعد از جراحی
• برنامه های ورزشی قبل و بعد از جراحی و درمان توانبخشی
• تحرک بافت نرم با هدایت ابزار
• انتشار myofascial
• بسیج مشترک
• تقویت عضلات
• تمرینات قدرتی
• رژیم کششی
• رهاسازی نقطه ماشه
• Plyometrics
• آموزش اختصاصی ورزش

مزایا

تجزیه و تحلیل بدن

• فیزیوتراپیست کایروپراکتیک یک سری روال معاینه را برای آزمایش و ارزیابی عملکرد و تحرک بدن انجام می دهد و به دنبال مناطق درد و ضعف است.

برنامه درمانی شخصی

داده های تجزیه و تحلیل به ایجاد یک برنامه درمانی سفارشی کمک می کند که به موارد زیر نگاه می کند:

• نقاط ضعف
• مناطق دردناک
• خواسته های بدنی و موقعیتی ورزش خاص آنها.

تسکین درد

• این کار از طریق:
• تمرینات درمانی
• تکنیک های دستی
• دستکاری به کمک ابزار با:
• ماساژورهای کوبه ای
• سونوگرافی
• کتک زدن
• تحریک الکتریکی
• برای تسکین درد، بازیابی عملکرد عضلات و مفاصل.

تحرک را بهبود ببخشید

• تمرینات کششی و تقویتی باعث بازیابی تحرک می شود.

از جراحی و/یا تسریع بهبودی پس از جراحی خودداری کنید

• فیزیوتراپی موثر می تواند نیاز به جراحی را برطرف کند، بهبودی را تسریع کند و هزینه های مراقبت های بهداشتی را کاهش دهد.
• تسریع توانبخشی و بهبودی پس از جراحی.

تکنیک های پیشگیری

فیزیوتراپی کایروپراکتیک ابزارها و تمریناتی را برای حفظ موارد زیر ارائه می دهد:

• استحکام
• برج میزان
• تناسب اندام
• برای جلوگیری از آسیب های جدید یا عود مجدد آسیب.

سفارشی فیزیوتراپی فیزیوتراپی این برنامه می تواند به افراد کمک کند تا به سطح بالایی از عملکرد تیمی از فیزیوتراپیست های حرفه ای کایروپراکتیک بازگردند. افراد فعالیت ها و تغییرات سبک زندگی را یاد می گیرند که به جلوگیری از آسیب بیشتر و بهبود سلامت و تندرستی کمک می کند.

---

ترکیب بدنی

---

پرش از روزهای استراحت

گوش ندادن به بدن و صرف زمان برای بهبودی می تواند عواقب جدی داشته باشد. هنگامی که بدن اجازه استراحت ندارد، به التهاب بهبودی زمان لازم برای بهبودی داده نمی شود. این می تواند منجر به آسیب، ضعف سیستم ایمنی و احتمال کاهش توده عضلانی شود. در طول دوره های استرس شدید، مانند یک تمرین شدید، سیستم ایمنی بدن به طور کامل عمل نمی کند. این بدان معناست که بدن هنگام مبارزه با میکروب ها و ویروس ها و مصرف مداوم داروها در معرض خطر قرار می گیرد. به همین دلیل است که اولویت دادن به استراحت ضروری است. یکی دیگر از عوارض نادیده گرفتن روزهای استراحت، فرسودگی شغلی است. فرسودگی شغلی این احساس است که هر چیزی بهتر از ورزش کردن است. معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که افراد فراموش می‌کنند یا ترجیح می‌دهند برای زندگی خارج از تناسب اندام استراحت نکنند.

منابع

کالن، مایکل فلین ال و همکاران. "راهبردهای بازیابی غیرفعال پس از ورزش: مروری بر ادبیات روایی شواهد فعلی." گزارش های فعلی پزشکی ورزشی جلد. 20,7،2021 (351): 358-10.1249. doi:0000000000000859/JSR.XNUMX

لوی، امیلی و توماس چو. "روزه داری متناوب و اثرات آن بر عملکرد ورزشی: مروری." گزارش های فعلی پزشکی ورزشی جلد. 18,7،2019 (266): 269-10.1249. doi:0000000000000614/JSR.XNUMX

رینکه، سیمون و همکاران. "تأثیر مراحل ریکاوری و تمرین بر ترکیب بدن، عملکرد عروق محیطی و سیستم ایمنی بازیکنان حرفه ای فوتبال." PloS یک جلد. 4,3 (2009): e4910. doi:10.1371/journal.pone.0004910

رسنیک، لیندا و جانت کی فربرگر. "تحقیق خدمات بهداشتی: فیزیوتراپی وارد شده است!" فیزیوتراپی جلد. 95,12،2015 (1605): 7-10.2522. doi:2015.95.12.1605/ptj.XNUMX

سوکومل، تیموتی جی و همکاران. "اهمیت قدرت عضلانی: ملاحظات تمرینی." پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 48,4 (2018): 765-785. doi:10.1007/s40279-018-0862-z