بهبود دامنه حرکتی: کلینیک برگشتی ال پاسو

دامنه حرکت - ROM حرکت اطراف مفصل یا قسمتی از بدن را اندازه گیری می کند. هنگام کشش یا حرکت دادن برخی از قسمت‌های بدن، مانند ماهیچه یا مفصل، دامنه حرکت به میزانی است که می‌تواند حرکت کند. افرادی که دامنه حرکتی محدودی دارند نمی توانند قسمت یا مفصل خاصی از بدن را در محدوده طبیعی آن حرکت دهند. اندازه گیری ها برای همه متفاوت است، اما محدوده هایی وجود دارد که افراد باید بتوانند برای عملکرد مناسب به آن دست یابند. تیم پزشکی کایروپراکتیک و عملکردی پزشکی آسیب می تواند مسائل/مشکلات مربوط به ROM را از طریق یک برنامه درمانی شخصی برای کاهش علائم و بازگرداندن تحرک و انعطاف پذیری برطرف کند..

بهبود دامنه حرکت

بیش از 250 مفصل در بدن از حالت اکستنشن به خم شدن حرکت می کنند و مسئول تمام حرکات بدن هستند. اینها شامل مچ پا، باسن، آرنج، زانو و شانه می شود. سفتی در لگن و مچ پا می تواند ROM را هنگام بلند کردن یک جسم کاهش دهد و توانایی عضلات را محدود کند. پتانسیل فرم و قدرت محدود می شود و از ROM ناکافی رنج می برد. وقتی فرم و وضعیت بدن به خطر بیفتد، درد و صدمات ایجاد می شود. دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است این اتفاق بیفتد، از جمله:

• ماهیچه های سفت و سفت.
• تلاش برای استفاده از این عضلات می تواند شرایط را بدتر کند و ROM را بیشتر محدود کند.
• ROM محدود در پشت، گردن یا شانه ها ممکن است به دلیل عدم تراز طبیعی بدن باشد.
• حرکات تکراری، صدمات، و ساییدگی روزمره می‌توانند همراستایی مناسب را تغییر داده و حرکت را محدود کنند.
• التهاب و تورم اطراف مفاصل.
• علائم درد که باعث مشکلات حرکتی می شود.
• اختلالات مفصلی

این علائم می تواند ناشی از:

• صدمات
• عفونت
• شرایطی مانند آرتریت، اختلالات مغزی، عصبی و/یا عضلانی.
• کاهش خفیف تا متوسط ​​دامنه ممکن است ناشی از سبک زندگی کم تحرک یا فعالیت بدنی ناکافی باشد.

زندگی روزانه

کاهش دامنه حرکت و تحرک ضعیف می تواند بدن را از بلند کردن اشیاء، عملکرد شغلی و کارهای خانگی باز دارد. توانایی فیزیکی سالم چیزی است که پیری مستقل و عملکرد مطلوب را تعیین می کند.

• بازگرداندن دامنه حرکتی سالم می تواند عملکرد فیزیکی را در حین کار، خانه و فعالیت های ورزشی بهبود بخشد.
• دامنه حرکتی بهبود یافته به عضلات آسیب دیده اجازه می دهد تا در طول های طولانی تری کار کنند، قدرت ایجاد کنند و تنش را کاهش دهند.
• یک عضله قوی تر که قادر به انقباض موثر در دامنه های بزرگتر باشد، از خطر آسیب جلوگیری کرده و آن را کاهش می دهد.

ترمیم کایروپراکتیک

مراقبت های کایروپراکتیک می تواند بدن را مجدداً تنظیم کند و دامنه حرکت را به سطوح مطلوب بهبود بخشد.

ماساژ درمانی و ضربه ای

• ماساژ درمانی سفتی را از بین می برد، ماهیچه ها را شل نگه می دارد و گردش خون را افزایش می دهد.
• این کار بدن را برای تنظیمات کایروپراکتیک و رفع فشار ستون فقرات آماده می کند.

رفع فشار و تنظیمات

• مکانیکی غیر جراحی رفع فشار بدن را مجدداً در حالت انعطاف پذیر قرار می دهد.
• تنظیمات کایروپراکتیک هرگونه ناهماهنگی را بازنشانی می کند، انعطاف پذیری و تحرک را بازیابی می کند.

تمرینات

• یک کایروپراکتیک تمرینات و حرکات کششی از نوع فیزیوتراپی را برای تحرک مفاصل ارائه می دهد.
• تمرینات و کشش های هدفمند به حفظ تنظیمات و تقویت بدن برای جلوگیری از بدتر شدن ROM و آسیب های بعدی کمک می کند.

---

رازهای سلامتی مطلوب

---

منابع

بهم، دیوید جی و همکاران. "اثرات حاد کشش عضلانی بر عملکرد فیزیکی، دامنه حرکت و بروز آسیب در افراد فعال سالم: یک بررسی سیستماتیک." فیزیولوژی کاربردی، تغذیه، و متابولیسم = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre، LB و همکاران. درمان دستی برای مدیریت درد و دامنه محدود حرکت در افراد دارای علائم و نشانه‌های اختلال گیجگاهی فکی: مروری سیستماتیک از کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده. مجله توانبخشی دهان جلد. 42,11،2015 (847): 61-10.1111. doi:12321/joor.XNUMX

فیشمن، لورن ام. "یوگا و سلامت استخوان". ارتوپدی پرستاری جلد. 40,3،2021 (169): 179-10.1097. doi:0000000000000757/NOR.XNUMX

لی، آردی و جی جی گرهارت. "اندازه گیری دامنه حرکت." مجله جراحی استخوان و مفاصل. جلد آمریکایی جلد. 77,5،1995 (784): 98-10.2106. doi:00004623/199505000-00017-XNUMX

توماس، اوان و همکاران. "رابطه بین تیپولوژی کشش و مدت زمان کشش: اثرات بر دامنه حرکت." مجله بین المللی پزشکی ورزشی جلد. 39,4،2018 (243): 254-10.1055. doi: 0044/s-101146-XNUMX