گرفتگی عضلات و اسپاسم عضلانی: بینش بیوکایروپراکتیک

گرفتگی و اسپاسم عضلانی: سه نوع ماهیچه بدن را تشکیل می دهند.

• عضله قلب قلب را می سازد.
• سلول های ماهیچه صاف رگ های خونی، دستگاه گوارش و اندام ها را می پوشانند.
• ماهیچه های اسکلتی به استخوان ها می چسبند و برای حرکات ارادی استفاده می شوند.

اسپاسم عضلانی زمانی اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌های اسکلتی منقبض می‌شوند و به حالت آرامش خود باز نمی‌گردند. اسپاسم ها شدید و غیرارادی هستند. اسپاسم عضلانی که پایدار/ادامه می‌یابد یک گرفتگی عضلانی است. عضلات ساق پا، به ویژه عضلات چهارسر/ران، همسترینگ/ پشت ران، و گاستروکنمیوس/ ساق پا، مستعد گرفتگی هستند، اما هر عضله اسکلتی ممکن است گرفتگی کند. اسب چارلی نام دیگری برای گرفتگی عضلات است.

علل

دلایل مختلفی می تواند برای گرفتگی عضلات وجود داشته باشد. این شامل:

• فعالیت بدنی در هوای گرم
• overexertion
• کم شدن آب بدن
• عدم تعادل الکترولیت
• بی شرایطی فیزیکی
• برخی داروها و مکمل ها می توانند به گرفتگی عضلات کمک کنند.

علائم عضلانی و اضطراب

اختلال اضطراب فراگیر یا GAD می تواند شامل علائمی مانند:

• دردهای عضلانی
• تنش عضلانی
• انقباض عضله
• علائمی که معمولاً همراه با اضطراب هستند:
• خستگی
• تعریق
• تهوع
• تنگی نفس

اغلب اوقات، گرفتگی عضلات دلیلی برای هشدار نیست. با این حال، مواقعی وجود دارد که گرفتگی عضلات می تواند نشان دهنده یک مشکل جدی تری برای سلامتی باشد مانند:

• سیروز کبدی
• تصلب شریان
• ALS
• اختلالات تیروئید
• مشکلات یا مشکلات ستون فقرات یا اعصاب نخاعی.

علائم و نشانه ها

• آنها می توانند از ناراحتی خفیف تا درد ضربان دار ناتوان کننده متغیر باشند.
• عضله ای که گرفتگی دارد ممکن است منحرف شده یا مانند یک گره به نظر برسد.
• انقباض عضلانی ممکن است وجود داشته باشد.
• ناحیه گرفتگی می تواند سفت یا حساس به لمس باشد.
• برخی از آنها فقط چند ثانیه طول می کشد.
• بقیه می توانند 15 دقیقه یا بیشتر دوام بیاورند.

علت دارویی

داروها می توانند از طریق مکانیسم های مختلف باعث ایجاد گرفتگی عضلات شوند. این شامل:

• داروهای فشار خون بالا
• انسولین
• قرص های جلوگیری از بارداری
• داروهای کاهش دهنده کلسترول
• انواع خاصی از داروهای آسم - آگونیست های بتا

آنها می توانند با سطوح الکترولیت تداخل کنند، به تجزیه بافت عضلانی کمک کنند، و/یا با گردش خون تداخل کنند. هر گونه گرفتگی عضلانی مرتبط با دارو باید به پزشک گزارش شود.

گرفتگی شبانه

گرفتگی شبانه، به ویژه در گوساله ها، شایع است و تا 60 درصد از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد. زنان بیشتر از مردان مستعد گرفتگی عضلات پا در شب هستند. آنها همچنین با افزایش سن شایع هستند و یکی از عوامل اصلی بی خوابی هستند. اعتقاد بر این است که خستگی عضلانی و اختلال عملکرد عصبی یکی از عوامل هستند. راهکارهای مدیریتی عبارتند از:

• کشش
• ماساژ خود
• پماد/کرم های موضعی درد عضلانی
• یخ درمانی

راه حل ها و درمان

اکثر گرفتگی ها در عرض چند دقیقه بدون درمان خود به خود برطرف می شوند.

• توصیه می شود به محض شروع گرفتگی، فعالیت را متوقف کنید.
• کشش و ماساژ ناحیه،
• با آب هیدراته کنید و در صورت لزوم نوشیدنی ورزشی سالم برای جبران سدیم، ویتامین ها، الکترولیت ها و غیره.
• برای کمک به شل شدن عضله از گرما استفاده کنید.
• یک کیسه یخ بزنید.
• اگر درد شدید باشد، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می توانند کمک کنند.
• اگر گرفتگی عضلات شدید است یا اغلب عود می کند، با پزشک مشورت کنید.

پیشگیری

استراتژی های کاهش خطر عبارتند از:

• برای تغییر روال ورزش
• هیدراتاسیون مناسب را حفظ کنید
• نگه داشتن سطوح مناسب از الکترولیت ها سدیم و پتاسیم در طول فعالیت بدنی به خصوص در گرما و با تعریق مداوم از بین می رود.
• کشش منظم
• گرم کردن بدن با دویدن سریع یا پیاده روی سریع قبل از کشش بدن.

---

ترکیب بدنی

---

انسولین و بدن

انسولین به حمل و نقل و ذخیره سازی کمک می کند of انرژی گلوکز به سلول ها، بافت ها و اندام ها می رسد. اینها شامل ذخیره گلوکز بدن مانند ماهیچه های اسکلتی و کبد است. هنگامی که قند خون با جذب گلوکز به سطح پایه باز می گردد، پانکراس به جای انسولین شروع به تولید گلوکاگون می کند. گلوکاگون به کبد می گوید قند ذخیره شده را آزاد کند، که معمولا بین وعده های غذایی اتفاق می افتد. با خوردن بیش از حد قند و کربوهیدرات بیش از حدی که اندام های ذخیره کننده گلوکز قادر به تحمل آن هستند، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

افراد مبتلا به دیابت نوع 1 لوزالمعده ای دارید که انسولین تولید نمی کند. دیابت نوع 1 باید سطح گلوکز خود را با انسولین درمانی مادام العمر کنترل کنند.

با دیابت نوع 2، لوزالمعده از طریق فوران های مکرر انسولین تولید می کند. هنگامی که این اتفاق بیش از حد طبیعی شروع می شود، سلول ها در نهایت حساسیت خود به انسولین را کاهش می دهند. بدن در برابر سیگنال وجود قند خون اضافی در بدن بی حس می شود. این چیزی است که در افراد با مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 این نوع دیابت با تنظیم رژیم غذایی قابل کنترل یا پیشگیری است.

منابع

AAOS: "گرفتگی عضلات." ژوئن 2017.

آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا: "گرفتگی عضلات".

پزشک آکادمی آمریکا: "توصیه های AAN در مورد درمان علامتی برای گرفتگی عضلات."

پزشک خانواده آمریکایی: "گرفتگی عضلات پا در شب".

انجمن استئوپاتی آمریکا: "کرامپ عضلانی - یک درد رایج".

مجله آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا: "ورزشکار مبتلا به گرفتگی عضلانی: رویکرد بالینی."

موسسه ملی سرطان: "انواع ماهیچه".

موسسه ملی سلامت روان: "اختلال اضطراب فراگیر چیست؟"