ارگونومی: دفتر و محل کار

ارگونومی در محل کار کمردرد یکی از شایع ترین آسیب های ناشی از کار است و اغلب در اثر فعالیت های کاری معمولی مانند نشستن روی صندلی اداری یا بلند کردن اجسام سنگین ایجاد می شود. در محل کار همانطور که مربوط به کارگر است - کمک می کند تا جلوگیری از درد پشت و آسیب به عقب و کمک به حفظ سالم بازگشت.

هدف از برنامه ارگونومی در کسب و کار، سازگاری محل کار با یک کارگر خاص است که توسط توصیف شغل، وظایف مورد نیاز، و ساختار فیزیکی کارمند انجام این کارها تعیین می شود.

• آسیب غیر تصادفی، جایی که درد ناشی از فعالیت های عادی و نیازهای کار است. این ممکن است از نشستن در صندلی اداری و یا ایستادن برای بیش از حد طولانی در یک موقعیت رخ دهد.
• در صورتی که یک رویداد غیر منتظره موجب آسیب در هنگام کار شود، نتیجه آسیب های تصادفی رخ می دهد. یک بار که تغییر می یابد به عنوان آن را برداشته، و سقوط و لغزش و یا ضربه سر خود را در یک درب کابینت و یا لغزش نمونه ای از نمونه است. این آسیب ها می تواند سایر مفاصل، عقب و گردن را با فشارهای عضلانی یا پاره شدن بافت نرم در پشت، تحریک کند.

اشخاصی که به لحاظ جسمی دشوار هستند و نیازمند ارتقاء تکراری هستند (مانند پرستاری یا صنایع سنگین) بیشتر در معرض آسیب های ناخواسته و تصادفی ستون فقرات قرار دارند. به عنوان مثال، تعدادی از کارکنان بهداشتی مشکل دارند، زیرا بیماران با وزن و قد متفاوت با نیازهایشان مشکل دارند. اغلب بیماران نیاز به تغییر موقعیت دارند، از صندلی و راه رفتن افزایش می یابند. به همین ترتیب، تلاش فیزیکی لازم برای آزاد کردن یک فرد به دام افتاده یا صرفه جویی در زندگی غیر قابل پیش بینی است. مشکلات مشابه در صنعت ساخت و ساز وجود دارد که هماهنگی وظایف یک چالش است.

دفتر صندلی آسیب های برگشت

افرادی که بیشتر وقت خود را صرف نشستن در صندلی اداری می کنند، مثل افرادی که در یک کامپیوتر کار می کنند، نیز در معرض خطر بالایی از آسیب های ستون فقرات نیستند. ارگونومی اداری یا ارگونومی کامپیوتری می تواند به کاهش خطر، از جمله خطرات ناشی از طولانی شدن نشستن در صندلی اداری و سندرم تونل کارپ، مانند کمردرد، فشار گردن و درد پا کمک کند.

صندلی دفتر: ارگونومی برای کاهش درد پشت؟

این راهنما خلاصه ای از استفاده از مفاهیم ارگونومی، دستگاه مکانیکی و مکانیک بدن مناسب (بیومکانیک) است که می تواند به کاهش آسیب های برگشتی در محیط کاری برای چندین کار کمک کند. به طور قابل ملاحظه ای، ماندن قوی، فیزیکی مناسب و انعطاف پذیر، احتمال جلوگیری از آسیب های پشتی را بهبود می بخشد.

برخی از راهنمایی های ارگونومیکی خاصی وجود دارد که ممکن است به کارکنان کمک کند که از درد پشت یا آسیب جلوگیری کنند:

• توصیف شغلی بر اساس نیروهای موجود در یک محیط کاری خاص، زمان صرف انجام وظیفه و بیومکانیک (که حرکت انسان و موقعیت نشسته را در صندلی اداری تعریف می کند)، مورد استفاده در کار قرار می گیرد.
• استفاده از بدن را به عنوان یک ابزار که ممکن است به تناسب نیازهای کار با حداقل استرس بر روی عضلات، رباط، استخوان و مفاصل تغییر دهید.
• یادگیری و استفاده از مکانیک بدن مناسب برای محدود کردن استرس مکانیکی اضافی در تکمیل کار.
• حفظ تناسب اندام و انعطاف پذیری و ایجاد ذخایر قدرت.

شناسایی موقعیت و خطرات نامناسب

بسیاری از شرایط بالقوه مضر که منجر به آسیب پشتی می شود شناسایی و از بین بردن چهار قاعده اساسی:

استاتیک طولانی مدت دشمن شماست بدن سالم تنها می تواند در یک موقعیت در حدود 20 دقیقه ماندن داشته باشد. این است که در یک سینما، در یک میز در یک نشسته است صندلی اداری، یا در هواپیما پس از یک زمان کوتاه ناراحت می شود. ایستادن در یک منطقه، مانند ایستادن در یک طبقه در یک خط مونتاژ، باعث ایجاد درد پشتی می شود. داشتن موقعیت مشابه به تدریج کشش در بافت نرم (عضلات، لیگامان ها و تاندون ها در پشت) را کاهش می دهد. استرس ایجاد می شود و باعث ناراحتی و ناراحتی پا می شود.

راه حل ساده است. آیا شما در صندلی اداری نشسته اید یا در یک خط ایستاده اید، اغلب موقعیت ها را تغییر دهید. فقط حرکت کن. ایستاده یا نشستن، کشش، یک پیاده روی کوتاه داشته باشید. پس از بازگشت به حالت ایستاده یا نشسته، از یک جایگزین فقط برای چند دقیقه و بعضی استفاده کنید.

کشش مکرر یا تکراری به دامنه حرکتی یا شرم آور، موقعیت های زاویه ای می تواند مفاصل را تحریک کند. بر خلاف شغلهایی که نیاز به صندلی در صندلی اداری دارند، مشاغلی که نیاز به حرکت دارند می توانند ناراحتی ایجاد کنند. چنین وظایف شامل بلند کردن بالابر بالابر از کف، بارگذاری حرکات و یا استفاده از نیروی یا پیچ خوردگی در حین مدیریت مواد و جابجایی مجدد صدمات ممکن است در راه باشد.

بارهای سنگین در معرض خطر بیشتری قرار دارند. مهم است که ابزار مناسب و یا کمک به شما در صورت نیاز به شغل نیاز به حرکت اشیاء داشته باشیم.

خستگی ناشی از نشستن روی صندلی اداری، از کار و یا از بی خوابی می تواند مردم را بی سر و صدا حرکت می کند. اگر یک نفر از بین رفته یا احساس خستگی کند، بهتر است از آسانسور کردن اشیای سنگین به تنهایی یا به سرعت استفاده نکنید.

این قوانین ارگونومیک به کارگران و پشت آنها کمک می کند. در غیر این صورت کارگر در معرض خطر حفظ یا تشدید قرار می گیرد آسیب پشتی.