فتق ورزشی: آسیب عضله مرکزی

فتق ورزشی یک آسیب بافت نرم است که در ناحیه کشاله ران و اطراف آن اتفاق می افتد. این یک کشیدگی یا پارگی هر ماهیچه، تاندون یا رباط بافت نرم در ناحیه تحتانی شکم یا کشاله ران است. معمولاً در طول فعالیت‌های ورزشی فیزیکی که نیاز به تغییر جهت سریع، سریع و ناگهانی و/یا حرکات پیچشی شدید دارند، اتفاق می‌افتد. علیرغم نامش، فتق ورزشی به معنای کلاسیک آن فتق نیست. اصطلاح مناسب شرط است بازتابی ورزشی. با این حال، فتق ورزشی می تواند منجر به فتق شود فتق شکمی. این عارضه می تواند هم برای مردان و هم برای زنان رخ دهد.

تشریح

بافت‌های نرمی که بیشتر تحت تأثیر فتق‌های ورزشی قرار می‌گیرند، ماهیچه‌های مورب در قسمت پایین شکم هستند، همراه با تاندون‌هایی که ماهیچه‌های مایل را به استخوان شرمگاهی متصل می‌کنند، بیشترین خطر را دارند.. در بسیاری از موارد، تاندون هایی که ماهیچه های ران را به استخوان شرمگاهی یا ادکتورها متصل می کنند نیز کشیده یا پاره می شوند.

آسیب عضله مرکزی

آسیب عضله مرکزی زمانی است که لایه های عمیق دیواره شکم ضعیف یا پاره می شود. این می تواند باعث تحریک عصبی شود و به علائم ناراحت کننده بی حسی یا گزگز کمک کند. شایع ترین علل عبارتند از:

• کاشت پاها و چرخاندن یا چرخاندن با حداکثر نیرو.
• حرکات چرخشی مداوم باسن و لگن.
• عدم تعادل بین ماهیچه های لگن و شکم نیز می تواند در طول زمان باعث شود صدمات استفاده بیش از حد
• ضعف در ناحیه شکم و تهویه نامناسب یا بدون تهویه نیز می تواند منجر به آسیب شود.
• تمرینات تهاجمی شکم می تواند باعث و/یا تشدید آسیب عضله مرکزی شود.

نشانه ها

• درد مزمن کشاله ران اولین علامت آسیب عضله مرکزی است.
• درد شدید کشاله ران با تلاش
• حرکات اولیه مانند نشستن یا بلند شدن از رختخواب نیز می تواند با درد یا ناراحتی همراه باشد.
• درد در یک طرف کشاله ران.
• درد یا بی حسی که در قسمت داخلی ران منتشر می شود.
• درد هنگام سرفه یا عطسه.
• حساسیت یا فشار در ناحیه تحتانی شکم.
• درد با استراحت کاهش می یابد.

تشخیص

پزشک در مورد علائم و نحوه ایجاد آسیب صحبت خواهد کرد. آنها مجموعه ای از تست های قدرت مانند دراز و نشست یا خم شدن تنه در برابر مقاومت را انجام خواهند داد. اگر فتق ورزشی باشد، حساسیت در کشاله ران یا بالای ناحیه شرمگاهی همراه با ناراحتی و درد وجود خواهد داشت. آزمایش‌های بیشتر شامل MRI، سونوگرافی یا اشعه ایکس برای رد آسیب‌های لگن، کمر یا لگن است. برای تایید آسیب عضله مرکزی

درمان غیر جراحی

باقی مانده

• در 7 تا 10 روز اول پس از آسیب، استراحت و یخ زدن منطقه توصیه می شود.
• اگر برآمدگی در کشاله ران وجود داشته باشد، فشرده سازی یا بسته شدن می تواند به تسکین علائم کمک کند.

کایروپراکتیک و فیزیوتراپی

• دو هفته پس از مصدومیت، جراحی زیبایی تنظیمات و تمرینات فیزیوتراپی برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری در عضلات شکم و داخلی ران توصیه می شود.
• در بیشتر موارد، 4 تا 6 هفته کایروپراکتیک و فیزیوتراپی هر درد را برطرف می کند و به فرد اجازه می دهد به ورزش یا فعالیت ورزشی خود بازگردد.

داروهای ضد التهابی

• پزشک می تواند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی را برای کاهش تورم و درد توصیه کند.
• اگر علائم برای مدت طولانی ادامه یابد، پزشک ممکن است تزریق کورتیزون را پیشنهاد کند.

اگر درد هنگام از سرگیری فعالیت‌های بدنی عود کرد، ممکن است برای ترمیم بافت‌های پاره‌شده به جراحی نیاز باشد.

درمان جراحی

ترمیم بافت های پاره شده را می توان با یک روش سنتی باز که شامل یک برش طولانی یا یک روش اندوسکوپی کم تهاجمی است انجام داد. در آندوسکوپی، جراح برش‌های کوچک‌تری ایجاد می‌کند و از یک دوربین کوچک به نام آندوسکوپ برای دیدن داخل شکم استفاده می‌کند. نتایج روش های سنتی و آندوسکوپی یکسان است. اکثر افراد 6 تا 12 هفته پس از جراحی می توانند به ورزش و فعالیت های بدنی بازگردند.

---

ترکیب بدنی

---

به دست آوردن عضله

افراد نمی توانند برای همیشه چربی کم کنند. در برخی مواقع، آنها باید روی رشد عضله کار کنند یا برای حفظ عضله ای که از قبل وجود دارد کار کنند. این نیاز به رژیم غذایی و برنامه ورزشی متفاوتی نسبت به رژیمی دارد که برای کاهش چربی طراحی شده است. به جای اینکه بدن را به یک حالت کاتابولیک، بدن باید در یک حالت آنابولیک جایی که بدن به جای تجزیه بافت، آن را می سازد. برای عضله سازی، بدن به منابعی یعنی تغذیه مناسب و دریافت پروتئین کافی برای افزایش توده عضلانی نیاز دارد. حفظ مازاد انرژی حدود 15 درصد برای رشد عضلات مناسب است، به این معنی که یک فرد نسبتاً فعال با BMR 1,600 کالری می‌خواهد به حدود 2,852 کالری در روز برسد.

منابع

هافمن، جی آر و همکاران. "تأثیر دریافت پروتئین بر قدرت، ترکیب بدن و تغییرات غدد درون ریز در ورزشکاران قدرتی/قدرت." مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی جلد. 3,2،12 8-13. 2006 دسامبر 10.1186، doi:1550/2783-3-2-12-XNUMX

لارسون، کریستوفر ام. "فتق ورزشی/ پوبالژی ورزشی: ارزیابی و مدیریت." سلامت ورزشی جلد. 6,2 (2014): 139-44. doi:10.1177/1941738114523557

پور، الکساندر ای و همکاران. "آسیب های عضلات مرکزی در ورزشکاران." گزارش های فعلی پزشکی ورزشی جلد. 17,2 (2018): 54-58. doi:10.1249/JSR.0000000000000453

توربورگ، کریستین و همکاران. "معاینه بالینی، تصویربرداری تشخیصی و آزمایش ورزشکاران مبتلا به درد کشاله ران: رویکردی مبتنی بر شواهد برای مدیریت موثر." مجله فیزیوتراپی ارتوپدی و ورزشی جلد. 48,4 (2018): 239-249. doi:10.2519/jospt.2018.7850

تایلر، تیموتی اف و همکاران. "آسیب های کشاله ران در پزشکی ورزشی." سلامت ورزشی جلد. 2,3 (2010): 231-6. doi:10.1177/1941738110366820