15 سفر جاده سفر اسنک تغذیه متخصصان عشق

اگر قصد دارید در تابستان به عنوان یک جنگجوی جاده تبدیل شوید، مطمئن شوید که سوخت مناسب برای بدن و وسایل نقلیه شما وجود دارد. تنقلات سالم بسته بندی می توانند موتور خود را تا زمانیکه به گودال بعدی برسند، ادامه دهید.

ما از متخصصان تغذیه بالا خواسته ایم تا غذاهای معروف و طعم دهنده ای را که می توانید به راحتی با سفر بعدی خود که دوستدار تمام خانواده خود است، انتخاب کنید.

شکلات انرژی زا. امی شاپیرو، متخصص تغذیه و بنیانگذار Nutrition NYC می گوید: "به یاد داشته باشید که همه میله های انرژی برابر نیستند." "من می خواهم RX Bars، Warrior Chia Bars سلامتی، و کاشی Bars." تغذیه Tara Gidus Collingwood می گوید سلامت Newsmax که او را دوست دارد میله خام Macaw است که شما می توانید آماده به کار خرید و یا طراحی نوار شخصی خود را با توجه به طعم و مزه خود را.

جریکی جوجه، گوشت خوک و یا گوشت گاو می تواند انواع اشتهای را برآورده و در تقریبا هر توقف minimart یا کامیون در طول مسیر به راحتی در دسترس است. به مارک هایی که کمترین مقدار سدیم و چربی دارند نگاه کنید.

سبزیجات و سبزیجات را بریزید. شاپیرو میگوید سلامت Newsmax که این موارد، به راحتی در یک کیسه پلاستیکی ذخیره می شود، یک میان وعده بسیار عالی و سالم برای داشتن گرسنگی در کنار هم قرار داده و به شما کمک می کند هیدراته شوید.

کیک برنج، کره بادام زمینی. کیک های برنجی با کره های خوشمزه و کره کره ای در بسته های دستی مناسب از کره ی گردویی جاستین و سایر سازندگان، تمام خانواده را خوشحال می کند. آنها در طعم هایی مانند کره بادام افرا، کره فوزلن شکلاتی و کره بادام زمینی عسل موجود است.

ذرت بو داده. میان وعده فیلم مورد علاقه همه برای سفرهای جاده ای نیز عالی است. درست کردن پاپ کورن سالم خودتان بدون اضافه کردن چربی یا نمک، بسیار ساده است. مارک هایی مانند لیتل کرنل و اسکینی پاپ نیز دارای چربی های سالم تر و مقادیر کمتر سدیم هستند و به راحتی در جاده ها خریداری می شوند.

چوب پنیر اکثر مواقع کمبود این خوراکی های دستی و جداگانه بسته بندی شده در بخش یخچال و فریزر خود را دارند. میله های پنیری حاوی پروتئین و کلسیم هستند تا مانع از استقامت در جاده ها شوند.

آجیل. Collingwood دوست دارد برای بسته شدن بادام، پسته، و دیگر آجیل های مورد علاقه برای گرفتن در جاده ها. او همچنین چاشنی های لوبیا پخته شده را با طعم هایی مانند دارچین شیرین و کاکائو مزه می کند.

میوه های تازه و یخ زده. می گوید: شاپیرو می گوید که میوه خشک شده خیلی شیرین است. در عوض او میوه تازه ای را که در همه جا به راحتی در دسترس است انتخاب می کند و دوست دارد انگور را برای سفرهای جاده اش محاصره کند. او می گوید: "آنها طول می کشد تا غذا خوردن و طعم کمی نیشکر را به خود بگیرند."

بلغور جو دوسر خشک شاپیرو یادآور می شود که همه شما نیاز به آب گرم و یک فنجان برای غذا با بسته های بلغور جو دوسر دارید. "اضافه کردن برخی از آجیل یا میوه خرد شده و شما یک وعده متعادل است." شما همچنین می توانید بسته های دانه غلات خشک به همراه شیر، که به راحتی در دسترس در مسیر می شود.

حمص. این یکی دیگر از میان وعده های پرپشت سالم است که غنی از پروتئین و فیبر و همچنین آهن، فولات و ویتامین B است. یک کاسه حمام را در کولر همراه با کیسه های ذخیره سازی سبزیجات آماده تهیه کنید. سابرا همچنین مجسمه های فردی هوموم را به فروش می رساند.

کیج کیسه را فشار می دهد هنگامی که شما نیاز به یک خوشمزه را انتخاب کنید من در طول راه، سعی کنید یکی از کیسه های جدید آلی چیا فشار با طعم ها مانند چغندر خشک، تمشک Blackberry، نارگیل منگ و تمشک وحشی. بسته های مسافرتی آنلاین را می توانید در آمازون و یا در فروشگاه مواد غذایی محلی خود خریداری کنید.

شکلات تیره کالینگوود اذعان می کند که او یک چوخلاق است. او می گوید: "من همیشه یک مربع به صورت جداگانه پیچیده از شکلات تیره را تهیه می کنم تا وقتی که دندان های شیرین من آماده شود آماده شود." قبل از رفتن به سفر خود سعی کنید آنها را در فریزر نگهدارید و شکلات سرد و جالب را در مسیری سردتر حفظ کنید.

ماست یونانی. Collingwood می گوید: "من اغلب یخچال را در یک ایستگاه گاز یا فروشگاه فرودگاه می گیرم." همه ماست ها منبع خوبی از کلسیم، پتاسیم، پروتئین و ویتامین B هستند. برای تغذیه اضافی، بر روی گردو یا میوه تازه بپزید.

تخم مرغ پخته شده. گاهی اوقات پروتئین کامل نامیده می شود، تخم مرغ حاوی تمام اسید آمینه ضروری شما هستند. چند بار قبل از خروج از جوش دم کرده، بنابراین شما آنها را در دست دارید. شما همچنین می توانید آنها را در بخش یخچال و فریزر مرکز دنج ایستگاه گاز پیدا کنید.

آب معدنی. اشتیاق گرسنگی شما به سادگی ممکن است نیاز به هیدرات را نشان دهد. در حالی که آب خوب است، درمان برای انتخاب طعم و سولتزر از صفر کالری آب مانند لا Croix و Dasani است. همچنین ممکن است بخواهید یک نوشیدنی ورزشی مانند Gatorade بخرید تا میزان الکترولیت خود را در تعادل حفظ کنید مخصوصا هنگام مسافرت در طول ماه های گرم تابستان. Gatorade یا یک نوشیدنی مشابه نیز به راحتی در جاده یافت می شود.