حمام گرم برای آرامش از تنش و درد

کایروپراکتور ، دکتر الکس جیمنز درمورد مصرف حمام گرم برای تنش و درد کمر ، توصیه های مختلفی را ارائه می دهد. حمام می تواند یک تجربه فوق العاده و پرتحرک باشد مراقبت از خود برای کمردرداست. وجود دارد مزایای پزشکی از حمام گرم، همچنین. حمام گرم هنگام کمردرد می تواند بسیار مفید باشد.

دکتر جیمنز به بیماران خود مبتلا به بیماری های نخاعی و شرایطی که از آن متفاوت است کمک می کند ورم مفاصل ، بیماری دژنراسیون دیسک برای فشرده سازی اعصاب ، سیاتیک ، صدمات ناشی از تصادف خودکار ، آسیب های ورزشی و غیره. بعلاوه کایروپراکتیک ، فیزیوتراپی ، رژیم غذایی و ورزش، او همچنین قدرت درمان های خانگی مانند حمام گرم را دیده است.

وجود دارد مطالعات علمی نشان داده اند که چگونه آب درمانی می تواند کمردرد را تسکین دهد. دکتر جیمنز توضیح می دهد حمام گرم به عنوان محرک آرامش بخش ماهیچه ها. این ماهیچه ها را باز می کند و این باعث می شود خون بیشتری جریان یابد ، که به نوبه خود نیز جریان دارد به بهبودی آسیب ها ، سفتی و درد کمک می کند. به پاکسازی کمک می کند اسید لاکتیک، که به آن معروف است باعث درد عضله ، خستگی و گرفتگی عضلات می شود.

 

 

در اینجا که معمولاً در هنگام درد ، سفتی ، درد و درد وجود دارد برای ستون فقرات اتفاق می افتد. یک ساختار ستون فقرات مانند a عصب ، دیسک ، استخوان مهره یا بافت دیگر زخمی شده یا در آستانه جراحت است ماهیچه های اطراف آن برای جلوگیری از صدمه بیشتر از نزدیک تنگ می شوند.

نامیده می شود گرفتگی عضله. نگران نباشید بدن قرار است به این روش پاسخ دهد ، همانطور که به معنای این است بافت آسیب دیده احتمال آسیب دیدگی کمتری دارد. با این حال ، اسپاسم عضلانی می تواند دردناک باشد. دقیقاً مانند اسب چارلی ، اسپاسم پشت نیز همین اثر را دارد.

به عنوان مثال ، فردی که در مدت طولانی ایستاده است و یا کار می کند ، عضلات را در معرض فشار مداوم قرار می دهد ، به این معنی که احتمال ابتلا به اسپاسم و ایجاد علائم دردناک بیشتر است. حمام گرم ماهیچه ها را شل می کند و درد و درد ناشی از درد را کاهش می دهد. در اینجا چند نکته برای کمک به آرامش عضلات کمر آورده شده است. �

نمک Epsom را امتحان کنید

حمام گرفتن با نمک اپسوم یا مواد معدنی که حل شدن در آب می تواند مفید باشد ، اما لازم نیست. بسیاری از آنها خارق العاده است شل کننده های پوستیاما اگر یک حمام آب گرم با یا بدون نمک داشته باشید، تفاوت زیادی ایجاد نخواهد کرد. آنچه باعث می شود حمام کار کند ، گرما و شناور است. این چیزی است که مزایا ایجاد می کند.

15-20 دقیقه خیس کنید

این واقعاً به خود فرد بستگی دارد که چقدر می خواهد در وان بماند. یک سوالی که باید بپرسید این است که چقدر می توانید در آب گرم بنشینید؟ وان های آب گرم معمولاً بین 102 تا 103 درجه گرم می شوند. با این نوع وان ها، افراد می توانند نیم ساعت یا بیشتر بنشینند. با این حال، بسیاری از ما جکوزی نداریم، بنابراین به یاد داشته باشید که یک حمام معمولی گرمتر باشد و احتمالاً 105 یا 106 درجه باشد. همه چیز بستگی به مدت زمانی دارد که می توانید گرما را تحمل کنید. �

� به یاد داشته باشید که خود را گول نزنید با حمامی که خیلی گرم است و نمی توانید در آن غوطه ور شوید، لطفا. خوب است که آب داغ شود، اما وقتی آب پر می شود حرارت را کم کنید و بگذارید کمی خنک شود قبل از اینکه وارد شوید. اکثر افراد به بیش از 15 تا 20 دقیقه حداکثر زمان خیساندن نیاز ندارند.

درمورد اینکه هر چند وقت یکبار باید حمام گرم بخورد ، دکتر جیمنز توضیح می دهد که این مسئله بستگی به شدت درد کمر دارد و چی نوع کار و فعالیت ها فرد انجام می دهد برای اکثر سه بار در هفته یک درمان متعادل ارائه می دهد. اگر فردی دارای یک کار جسمی شدید مانند کار ساخت و ساز ، بلند کردن دستی ، کار ایستاده یا انجام کارهای بسیار تکراری سپس آنها باید بیش از 3 بار در هفته این کار را انجام دهند.

هسته بدن را تقویت کنید

A هسته قوی می تواند ستون فقرات را همراه با بقیه بدن حمایت و محافظت کند. عضلات کمر ، جانبی و جلویی را منقبض کرده و منقبض می کنید هسته را قوی و مستحکم کنید. آی تی مثل پرتوی فولادی رفتار می کند در صورت نیاز به محافظت بیشتر از ستون فقرات پشتیبانی می کند.

کشش

بعد از حمام گرم زمان مناسبی برای کشش است. لمس انگشت پا می تواند همسترینگ های محکم را که می تواند کمر را فشار دهد ، شل کند همچنین ، یوگا را امتحان کنید سگ رو به بالا. سلام های خورشید می تواند به ستون فقرات کمک کند تا طیف گسترده ای از حرکت را انجام دهد. بنابراین آنها را به آرامی انجام دهید و برای هر نفس چند نفس نگه دارید. سلام و سلامتی طولانی مدت دو یا یک احساس سلامتی می کند.

هنگام بیرون آمدن مراقب باشید

حمام گرم ممکن است ایده خوبی یا گزینه مناسبی برای افراد خاص نباشد. اگر در ستون فقرات ناپایداری وجود داشته باشد و مهره ها بیش از آنچه تصور می شود به اطراف حرکت کنند ، حمام گرم ممکن است بهترین گزینه نباشد. درعوض ، دوش گرم با تنظیم ماساژ می تواند معادل استحمام حمام گرم باشد.

اما اگر حمام گرم به کمردرد کمک نمی کند می تواند یک باشد علامت چیزی بیشتر از تنگی عضلات یا a گرفتگی عضله. یک متخصص ستون فقرات یا کایروپراکتور می تواند یک تشخیص صحیح به شما بدهد.

کاری که متخصصان عمل جراحی انجام می دهند و چرا آنها این کار را می کنند