رژیم کتوژنیک و چه چیزی باید بدانید ال پاسو، TX.

اگر شما توجه به آخرین رژیم های غذایی رعایت کنید، رژیم غذایی ketogenic احتمالاً زیر رادار شما قرار گرفته است. رژیم غذایی مدتی است که محبوبیت بیشتری پیدا کرده است و ممکن است به همین ترتیب باقی بماند همانطور که کسانی که رژیم را دنبال می کنند می توانند کاهش چشمگیر وزن و سایر بهبودهای سلامتی را بدست آورند. س mainال اصلی در مورد رژیم کتوژنیک این است که آیا رژیم پایدار است یا نه؟ حفظ این یک رژیم غذایی چالش برانگیز است ، به این معنی که شما باید در طولانی مدت کاملاً انگیزه داشته باشید و آن را به یک سبک زندگی دائمی تبدیل کنید.

درک کتوز

در شرایط طبیعی رژیم غذایی بدن، گلوکز را برای انرژی می سوزاند. گلوکز، که از کربوهیدرات ها می آید، به راحتی قابل دسترسی است و برای سوخت مناسب است. اما تحت شرایط مناسب رژیم غذایی، ممکن است بدن را در وضعیتی قرار دهید کتوز، جایی که شروع به سوختن چربی برای انرژی می کند.

چگونه رژیم غذایی Ketogenic کار می کند

رژیم کتوژنیک برای بدن شما در حالت کتوز طراحی شده است. رژیم های غذایی کتوژنیک موفق می توانند با سرعت نسبتا سریع چربی را بخورند. اما رسیدن به کتوز نیاز به غذا خوردن بسیار متفاوت از بسیاری از مردم خوردن، به خصوص کسانی که غذای استاندارد آمریکایی (SAD). در حقیقت، نیاز به حذف تقریبا تمام کربوهیدرات ها دارد.

در واقع واقعا یک رژیم غذایی کتوژنیک وجود دارد. این بیش از 100 سال پیش برای کمک به کودکان مبتلا به تشنج شد. حداقل کراتوز برای مدت کوتاهی اثبات شده است.

رژیم کتو به طور متوسط ​​از 75٪ چربی ، 20٪ پروتئین و 5٪ کربوهیدرات تشکیل شده است. دستیابی به این نسبت به تمرکز و پایداری نیاز دارد ، اما سریعاً نتیجه می گیرد. فقط در حدود 72 ساعت طول می کشد تا شروع به کتوز و سوزاندن چربی های بدن خود کنید.

چه غذاهایی کتونی می خورید؟

غذاهای محبوب در رژیم کتو عبارتند از:

• لبنیاتی که سرشار از کره مانند چربی ، خامه پرچرب و پنیرهای سفت است
• انواع گوشت از جمله گوشت گاو ، گوشت بره ، مرغ ، بوقلمون ، گوشت خوک
• تخم مرغ
• دانه ها و مغزها از جمله گردو ، اسپند ، بادام ، بادام زمینی ، ماکادمیا و دانه های آفتابگردان
• آوکادو
• توت
• کلم بروکلی و گل کلم
• سبزیجات برگ مانند کلم پیچ ، اسفناج ، کاهو
• روغن نارگیل
• چربی اشباع شده

اجتناب از دیابت کتونی چیست؟

برخی از غذاهایی که رژیم کتو به طور قطع شامل نمی شود:

• کلیه غلات از جمله گندم ، ذرت ، برنج ، جو دوسر و غیره
• حبوبات ، لوبیا ، نخود فرنگی و غیره
• میوه موز ، سیب ، پرتقال ، گلابی ، آلو ، انگور ، پرتقال و غیره
• Tubers yams ، سیب زمینی شیرین ، سیب زمینی خرتوم
• شکر برای شیرین سازی مروارید ، شربت افرا ، عسل

چالش های رژیم غذایی کتونی چیست؟

به عنوان یک رژیم غذایی موفق کتو، نیاز به یک تعهد جدی برای کار در دست دارد. به استثنای شاید اینوئیت ها در قطب شمال ، فکر کردن در مورد فرهنگی که هیچ نوع غلات ، میوه و غده نمی خورد دشوار است. بیشتر وعده های غذایی در اطراف این منگنه ها ساخته می شوند. این بدان معنی است که یافتن رستوران یا رفتن به شام ​​در خانه شخصی و خوردن کتو به انتخاب شما بسیار انتخابی نیاز دارد. بهترین راه برای حفظ رژیم غذایی این است که وعده های غذایی خود را تنظیم کنید و بیشتر آنچه را که خودتان درست می کنید بخورید.

تعدادی از گزینه های خاص keto موجود در فروشگاه های مواد غذایی و در رستوران ها در سال های اخیر افزایش یافته است، اما به اندازه کافی به شما اجازه نمی دهد که غذا خوردن در هر وعده غذایی و حفظ رژیم غذایی خود را.

بزرگترین چالش رژیم غذایی کتو، حفظ آن در بلندمدت است. تعداد اندکی از مردم به اراده خود می خواهند تا در هر زمان برای همیشه از پاستا، نان، سیب زمینی، میوه، شکر و لوبیا جلوگیری کنند. این بدان معنا نیست که شما نمیتوانید رژیم غذایی را امتحان کنید، به یک رژیم منظم یا متفاوت تغییر دهید، و سپس اگر دوباره انتخاب کنید، مجددا تغییر دهید.

اینجا برای سلامتی شما

ما به عنوان تیم کایروپراکتیک شما برای کمک به شما در دستیابی و حفظ سلامت مطلوب به شما کمک می کنیم. اگر در مورد رژیم کتوژنیک یا موارد دیگری سؤال دارید رژیم غذایی�یا فقط می‌خواهید سالم‌تر غذا بخورید، ما می‌خواهیم کمک کنیم. امروز با ما تماس بگیرید تا شروع کنیم.

---

مزایای استفاده از عملکردی * FOOT ORTHOTIC * | ال پاسو ، TX (2019)

 

ارتوپات های کار پایه سفارشی آناتومی پا را درک می کنند. با حمایت از آرک 3 پا، ارتوپیک پا طبق عملکرد کاربردی می تواند به ترویج وضعیت مناسب برای جلوگیری از انواع مختلف مسائل مربوط به سلامت، از جمله درد گردن و درد پشت کمک کند. بیش از مقابله، درجها ممکن است آسیب بیشتری نسبت به خسارت ایجاد کند. ارتوپات های کارکردی سفارشی پا نیز می توانند به حفظ سلامتی و سلامتی کلی کمک کنند. از آنجایی که هر فردی منحصر به فرد است، ارتودنتیست های کاربردی طبقاتی عملکردی می توانند به ایجاد تعادل بدن و ساختار بدن منحصر به فرد شما کمک کنند. دکتر الکس جیمنز می تواند به ارتکاب پاهای طب سنتی عملکردهای بیمار کمک کند که نیاز به بهبود کلی سلامت و سلامت آنها را داشته باشد.

---

 

کاتالوگ ارتوپدی پا

یک بدن که به درستی تراز شده باشد ، دارای پاهای متقارن ، سطح زانو ، لگن و شانه ها خواهد بود. با ارتزهای سفارشی ، عدم تعادل وشرایط ناشی از این عدم تعادل، از بین رفته است.

 

---

 

متاتارسالژی

٪ 99 فوت در هنگام تولد طبیعی است. اما پس از سال اول، 8 درصد مشکلات پا را افزایش می دهد، 41٪ با سن 5 و 80٪ با سن 20.yدر سن 40 سالگی ، تقریباً همه افراد نوعی بیماری پا دارند. بسیاری از شرایط پا در نهایت باعث ایجاد نگرانی در مورد سلامتی می شود ، به ویژه وضعیت عمومی "درد پشت" یا زانوی دونده. لکه بینی یک مشکل احتمالی ناشی از پا می تواند از تأثیر سایر آسیب ها بر سلامتی و سبک زندگی شما جلوگیری کند.

 

---

 

تمرینات پا

هنگامی که مشکلاتی در پا وجود دارد ، می تواند از طریق پاها و تا ستون فقرات مشکل ایجاد کند. این می تواند باعث حالت مچ پا شود ، به این معنی که به سمت داخل می غلتد. این روش را تغییر می دهداستخوان پاخطی به سمت بالا که از طریق استخوان درشت نی یا استخوان شین گسترش می یابد.

 

---

 

منابع NCBI

چندین مورد مهم وجود داردمزایای بهداشت یک رژیم غذایی کتوژنیک. این یک شیوه زندگی (WOL) بود، نه فقط یک رژیم غذایی موقت، و این در درجه اول به خاطر مزایای بهداشتی آن بود. در واقع، رژیم های غذایی کتون برای کمک به کاهش یا بهبود علائم برخی از شرایط سلامت مزمن، از جمله صرع ایجاد شده است.