کایروپراکتیک درمان کمر درد از موقعیت نادرست است

کمردرد یکی از علائم رایج در میان اکثر جمعیت است. به طور کلی ناشی از آسیب مستقیم یا آسیب های ناشی از یک وضعیت دشوار، کمردرد می تواند فعالیت های روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد و بر عملکرد فیزیکی و عملکرد ذهنی آنها تأثیر بگذارد. اگر چه عوامل متعددی وجود دارد که می تواند منجر به درد کمر در ناحیه کمری ستون فقرات شود، وضعیت ناخوشایند نشسته در طی مدت زمان طولانی شناخته شده است که یکی از علل اصلی این علائم شناخته شده است.

نشستن یکی از سخت ترین موقعیت های بدن برای حفظ آن است. حالت های نشستن نامناسب برای مدت طولانی به هنگام نشستن روی صندلی می تواند باعث ایجاد فشار بیش از حد به ستون فقرات و گردش خون در پاها شود. برای فردی که روزهای کاری خود را در حالت نشسته می گذارد ، نتیجه طولانی مدت یک وضعیت نامناسب می تواند سلامت کلی فرد را بسیار تغییر دهد.

موقعیت مناسب در هنگام نشستن

نشستن برای مدت زمان طولانی در حالی که از بین رفتن میز می تواند باعث ناراحتی، بی حسی و عدم تعادل ستون فقرات در طول زمان شود، اگر موقعیت نادرست نشسته است اصلاح نشده است. همچنین نگه داشتن بدن به حالت ایستاده می تواند باعث افزایش بیشتر فشار و تنش در عضلات ، رباط ها ، مفاصل و سایر بافت های اطراف ستون فقرات شود. یک سبک زندگی بی تحرک که در آن فرد در طول روز کاری خود ایستاده و کشیده نمی شود ، می تواند به تدریج به بیماری قلبی عروقی منجر شود ، به دلیل کاهش جریان خون ، سفت شدن خم شدن مفصل ران ، کوتاه شدن عضلات همستر ، عصب های خرد شده و بسیاری دیگر از آسیب های جسمی و / یا شرایط در دراز مدت

 

چگونه کروپراکتیک از مراقبت های سنتی متفاوت است

درد و درد در بدن، به خصوص در اطراف ستون فقرات، دیسک های فتق، عوارض عصبی و مفاصل دردناک، نتایج مستقیم کار در حالی که در موقعیت های نامناسب نشسته برای طولانی مدت از روز است. هنگامی که شما در موقعیت نشسته هستید، فشار زیادی به طور مستقیم بر روی ستون فقرات و ساختارهای اطراف آن قرار می گیرد. بدن ما برای ایستادن درست طراحی شده است و نگهداری یک موقعیت نشسته می تواند از لحاظ جسمی استرس زا باشد.

کلی مک گونیگال ، Ph.D. ، روانشناس بهداشت در دانشگاه استنفورد و متخصص برجسته دردهای گردن و کمر ، توضیح داد: "وزن در حالت ایستاده توزیع می شود ،" این وضعیت نشستن نیست. مک گونیگال اضافه کرد ، "هنگام نشستن ، منحنی طبیعی ستون فقرات را تحریف می کنید ، این بدان معناست که عضلات کمر شما باید کاری کنند که کمرتان را در حالت شکل نگه دارد ، زیرا شما دیگر از منحنی های طبیعی ستون فقرات استفاده نمی کنید تا خود را در مقابل بلند کنید. جاذبه زمین."

تقریبا 80 درصد افراد تنها در ایالات متحده ممکن است برخی از انواع درد مزمن را در طول عمر خود تجربه کنند. در نهایت، کار کردن در موقعیت نشسته برای مدت زمانهای طولانی در روز باعث ایجاد استرس شدید ذهنی و فیزیکی بر بدن ما می شود.

اصلاح وضعیت

نگه داشتن وضعیت خوب هنگام نشستن کمک می کند تا سه منحنی طبیعی یک ستون سالم را حفظ کند؛ انحنای گردن رحم، انحنای قفسه سینه، و انحنای کمری. انحنای طبیعی ستون فقرات باید کمی S شکل را تشکیل دهد. منحنی بیش از حد در ستون فقرات می تواند یک وضعیت اساسی احتمالی را نشان دهد و علائم درد و ناراحتی را در بین علائم ناراحت کننده دیگری نشان می دهد.

نکته کلیدی در حفظ وضعیت بدنی این است که از نشستن به حالت صاف و همچنین نشستن تا آخر روی صندلی خودداری کنید. علاوه بر این ، صندلی باید نزدیک به میز جمع شود. قرار دادن بالش یا کوسن مستقیم در پشت ناحیه کمرتان ، یا ستون فقرات کمر ، می تواند با ایجاد پشتیبانی کافی ، به حفظ وضعیت خوب بدن کمک کند و به ستون فقرات اجازه دهد به طور طبیعی به سمت داخل خم شود. علاوه بر این ، توصیه می شود تقریباً هر 20 دقیقه بایستید و کشش دهید تا بدن از موقعیت های طولانی نگه داشته شود ، فشاری را که روی ستون فقرات ایجاد می شود آزاد کند و گردش خون منظم بدن را با بیرون کشیدن خون از بدن پاهای شما. انجام مداوم این کار در طول روز می تواند از کشیدگی عضلات ، رباط ها و سایر بافت های بدن جلوگیری کند. کشش های ساده روی میز شما مانند پیچاندن ، چرخاندن سر از یک طرف به آن طرف و چنگال های چانه به سمت بالا به سمت سقف نیز می تواند کمک کند. این حرکات در نهایت به تسکین درد مزمن فرد و همچنین بازیابی سلامتی فرد به تدریج با گذشت زمان و بهبود رفاه کلی وی کمک می کند.

نشستن یکی از سخت ترین موقعیت های بدن برای حفظ آن است. نشستن به مدت طولانی و در حالی که خم بر روی صندلی هستید ، می تواند باعث ایجاد فشار بیش از حد به ستون فقرات و گردش خون در پاها شود. برای فردی که روزهای کاری خود را در حالت نشسته می گذارد ، نتیجه طولانی مدت یک وضعیت نامناسب می تواند سلامت کلی فرد را بسیار تغییر دهد.

در حالی که برای بسیاری از افراد که در طول یک نشست پشت میز قرار دارند، برای یک دوره طولانی مدت، هر روز بخشی اجتناب ناپذیر و اغلب ضروری از شیوه زندگی آنهاست، تمرین وضعیت مناسب و همچنین مراقبت مناسب، زمانی که نشانه های کمردرد می تواند تاثیر را تغییر دهد از این موضوع مراقبت های کایروپراکتیک و همچنین فیزیوتراپی و سایر روش های درمانی برای آگاهی دادن به علائم دردناک و بازگرداندن قابلیت های اصلی آنها در دسترس عموم است. ستون فقرات یکی از مهمترین سازه های بدن است و برای حفظ سلامت کلی ضروری است.

برای اطلاعات بیشتر، لطفا با دکتر جیمنز تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .

توسط دکتر الکس جیمنز

 

 

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام