آیا یک رژیم غذایی بدون گلوتن می تواند درد مشترک را کاهش دهد؟

گلوتن رایگان: در هنگام ملاقات با ارتوپد خود اعتراف کردم: "من از خوردن گلوتن دست کشیدم و این ممکن است کمی دیوانه به نظر برسد ، اما بسیاری از دردهای مفصلی من از بین رفت.

او لبخند گسترده ای زد و گفت: "تو اولین کسی نیستی که این حرف را می زنی."

ببینید چگونه گلوتن می تواند درد مشترک ایجاد کند

من متوقف خوردن گلوتن به دلیل چند نفر از دوستان پیشنهاد کرد که ممکن است برخی از علائم ناشناخته من تجربه، مانند خستگی و درد مفاصل ملایم. من شک و تردید جدی داشتم، اما دکتر مراقبت اولیه من و من از ایده ها فرار کرده بودم (انتظار داشتم یک متخصص را ببینم)، بنابراین تصور کردم که من چیزی برای از دست دادن ندارم.

ببینید آرتریت روماتوئید و خستگی

در عرض یک هفته از رفتن به رژیم غذایی بدون گلوتن، خستگی، درد مفاصل و بسیاری از علائم دیگر ناپدید شد.

ارتباط بین گلوتن و درد مفاصل

به نظر می رسد ، محققان مدت هاست می دانند که افرادی که دارای فرم های خود ایمنی آرتروز هستند ، مانندروماتوئید

آرتروزand آرتروز پسوریازیس، در معرض خطر بیشتری برای بیماری سلیاک هستند^{1، 2}یک اختلال خود ایمنی ایجاد شده توسط چسب.

ببینید آرتریت التهابی

به تازگی، متخصصین پزشکی شروع به تایید ارتباط بین گلوتن و درد مفصل توصیف شده به عنوان غیر پاتولوژیک (غیر مرتبط با بیماری).

هر دو متخصص ارتوپدی و مراقبت کننده اولیه من موافق هستند که رژیم غذایی من بدون گلوتن احتمالا درد و درد مفاصل من و دیگران را حفظ می کند

علائم التهاب در بررسی.

ببینید یک رژیم ضد التهابی برای آرتریت

 

صبر کنید ، هنوز گلوتن ندارید

قبل از اینکه پاستا و غلات خود را در جستجوی تسکین درد مفاصل دور کنید، این عوامل را در نظر بگیرید:

• • استفاده از گلوتن برای همه مجاز نیست.
    غلات کامل بخشی توصیه شده از یک رژیم غذایی سالم است. هیچ تحقیقی نشان نمی دهد که همه باید رژیم غذایی بدون گلوتن را شروع کنند. اما برای افرادی که التهاب مفصل دردناک را تجربه می کنند ، از بین بردن گلوتن و سایر غذاهای "پیش التهاب" ممکن است یکی از روش های درمانی باشد.

    ببینید انسداد و خروج یک رژیم ضد التهابی

  • محصولات غذایی با برچسب "بدون گلوتن" لزوماً سالم نیستند
    تقریباً همیشه مصرف غذاهای کامل در مقایسه با غذاهای فرآوری شده فاقد گلوتن اما هنوز پر از قند یا چربی های اشباع بهتر است. به عنوان مثال ، از غلات قند فاقد گلوتن صرف نظر کنید و برای صبحانه یک کاسه بلغور جو دوسر بدون گلوتن یا یک اسموتی میوه درست کنید.
  • خوردن یک رژیم غذایی بدون گلوتن گلوله جادویی نیست
    اتخاذ عادات سالم دیگر، مانند زمان لازم برای ورزش، برای از بین بردن درد مفاصل ضروری است.

    ببینید مدیریت خستگی RA از طریق رژیم غذایی و ورزش

  • یک متخصص بهداشت حرفه ای می تواند کمک کند.همیشه ایده خوبی است که به پزشک خود در مورد تغییر سبک زندگی ، از جمله تغییر در رژیم غذایی ، بگویید. یک پزشک ممکن است شما را به یک متخصص تغذیه ثبت شده ارجاع دهد که می تواند غذاهای خاصی را توصیه کند ، به شما کمک می کند مقدار کافی مواد مغذی و فیبر در رژیم غذایی بدون گلوتن دریافت کنید.

ببینید متخصصان درمان آرتروز

• ممکن است از برداشت گلوتن برخوردار باشید.بسیاری از افراد گزارش می دهند که علائم التهابی آنها ابتدا پس از شروع رژیم غذایی بدون گلوتن، بدتر می شود. این مرحله برداشت می تواند روزها یا حتی هفته ها طول بکشد، بنابراین ممکن است بخواهید قبل از یک رویداد بزرگ مانند تعطیلات، تعطیلات، یا شروع یک newjob، حق گلوتن را آزاد کنید.

هیچ عادت درمان یا شیوه زندگی نمیتواند علائم آرتریت را از بین ببرد، اما رفتن فاقد گلوتن ممکن است یک گزینه ارزشمند باشد به عنوان بخشی از برنامه درمان کلی شما.

توسطجنیفر فلین

بیشتر بدانید

زردچوبه و کورکومین برای آرتریت

مکمل های غذایی برای درمان آرتریت

منابع