تنظیمات کایروپراکتیک افزایش انعطاف پذیری El Paso، TX.

همانطور که افراد بالغ می شوند، حفظ انعطاف پذیری طبیعی بسیار چالش برانگیزتر می شود و از دست دادن انعطاف پذیری می تواند منجر به درد زیادی برای سیستم اسکلتی عضلانی شود.

متاسفانه، بسیاری از ما انعطاف پذیری را حفظ نمی کنند در طول روز، حتی زمانی که سعی می کنید فعال باشید. بسیاری از مشاغل عمدتاً بی تحرک هستند و حتی فعالیت های اوقات فراغت ما را در یک مکان نگه می دارد. برای اینکه مفاصل و ماهیچه ها عملکردی داشته باشند، باید از آنها استفاده شود، به این معنی که آنها باید به درستی کشیده شوند بدون اینکه کار بیش از حد انجام شوند. تعادل اغلب بسیار ظریف است، خوشبختانه، تنظیمات کایروپراکتیک انعطاف پذیری را افزایش می دهد.

---

 

 

---

نقش کایروپراکتیک در انعطاف پذیری

اکثر بزرگسالان از داشتن انگشت شستشوی نگران نیستند، اما آنها می خواهند بتوانند از طریق زندگی روزمره بدون درد زیادی دست و پنجه نرم کنند. یکی از مهم ترین مواردی که در بسیاری از مراجعات مجله های Chiropractic انجام شده است، Chiropractor به دنبال عدم تعادل در ستون فقرات و اصلاح آنها با ترکیبی از تنظیمات Chiropractic و تمرینات است.

تنظیمات

هنگامی که ستون فقرات ناهموار می شود، می تواند بر بسیاری از مناطق مختلف بدن شامل انعطاف پذیری تاثیر بگذارد. کسی که انعطاف ناپذیر نیست، محدوده وسیعی از حرکت (ROM) را در اختیار شما قرار می دهد و درمان ها برای بهبود این حالت طراحی شده و طبیعی است.

اما انعطاف پذیری در مورد بیشتر از حرکت بهتر است. هنگامی که بدن سفت می شود، حتی حرکت ساده باعث درد می شود، زیرا آن است مسدود شده توسط ناهماهنگی. وقتی این تنظیم/تصحیح شود، جریان خون بهبود می‌یابد و روند بهبود انعطاف‌پذیری کاهش می‌یابد.

تغذیه

بیشتر از یک روز درمانگر در مقایسه با اصلاح ناهماهنگی در ستون فقرات وجود دارد. کایروپراکتیک در طبیعت جامع است و به منظور حصول موفقیت آمیز، بیمار مبتنی بر مشارکت در تعامل در درمان است. دادن توصیه های تغذیه بخش بزرگی از این است.

در حالی که توصیه می تواند از بیمار به بیمار متفاوت باشد، به طور کلی، هنگامی که یک فرد با انعطاف پذیری، پروتئین و اسیدهای چرب را به رژیم غذایی خود اضافه می کند، می تواند به مفصل و ماهیچه ها به درستی تغذیه شود. مردم نیز باید مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده خود را نظارت کنند زیرا این می تواند باعث التهاب شود.

تمرینات آموزشی

به دلیل بسیاری از عوامل در زندگی ما و همچنین تأثیرات پیری، دامنه حرکتی افراد به طور اجتناب ناپذیری با گذشت زمان کاهش می یابد، به خصوص اگر هیچ کاری هدفمند برای حفظ آن انجام نشود. تمرینات انعطاف پذیری معمولاً توسط کایروپراکتیک ها به شدت پیشنهاد می شود همانطور که آنها در تلاش برای کمک به بیماران خود با دامنه حرکتی (ROM) و مشکلات انعطاف پذیری هستند.

در بسیاری از موارد، مانند افرادی که در معرض تاندونیت یا بوزیت قرار دارند، تمرینات واقعا درمانی، تمرینات مقاومتی است. اینها، با این حال، محدود هستند، مگر اینکه سطح بالاتری از انعطاف پذیری حاصل شود.

برنامه های انعطاف پذیر برای ایجاد یک اتصال داده شده به اجرا در آمده اند سطح گسترده تر گسترش، که ممکن است با استفاده از روشهای کشش موضعی سنتی یا روشهای تسهیل کننده عصبی عضلانی (PNF)، که حاوی تغییرات آهسته است، انجام شود.

همکاری با یک متخصص جراحی به طور منظم برای کمک به دستیابی به انعطاف پذیری می تواند کمک کند تا اطمینان حاصل شود که یک بیمار به سرعت در حال پیشرفت است که با سن و سطح آمادگی جسمانی او مطابقت دارد. این امر به آنها کمک می کند تا سطح بالاتری از موفقیت در ورزش و یا فعالیت های مشابه خود را به دست آورند و یا در زندگی روزمره خود، در حالی که درد کمتری را تجربه می کنند، کارآیی بیشتری داشته باشند.

---

*رفع وضعیت بد بدن* با ارتزهای سفارشی | ال پاسو، تگزاس (2019)

 

 

---

وضعیت مناسب

ستون فقرات شما بیشتر از ایستادن بدن شما انجام می دهد: این مغز است که با بقیه بدن ارتباط برقرار می کند. وضعیت بدن حتی بر رفاه عاطفی شما تأثیر می گذارد، از جمله اعتماد به نفس!

 

 

وضعیت بد نگرانی جدی در سلامت دارد. در اینجا چند نتیجه منفی وجود دارد:

• درد عضلانی
• فراموشی
• انقباض عروق خون
• انقباض عصبی

همانطور که سالها با مشکلات رو به رو می شود، که نتیجه می شود

• در درد
• حرکت محدود
• بدن را به آسیب / بیماری حساس تر می کند

مراقبت

مراقبت های کایروپراکتیک می تواند به شما در حفظ یک وضعیت سالم کمک کند با نگه داشتن بدن متعادل. علاوه بر این، ارتوات های سفارشی برای کمک به مزایای این مراقبت طولانی تر و بهتر طراحی شده اند.

حفظ موقعيت مناسب شامل نشستن، ایستادن و درست خوابيدن است. در اینجا یک نمونه از آن است انجمن کایروپراکتیک آمریکایی وب سایت چگونه به:

درست بنشین

• پای خود را روی کف یا پای پای خود نگه دارید، اگر آنها نمیتوانند به طبقه بروند
• از پاهای خود عبور نکن مچ پا شما باید در مقابل زانوی شما باشد
• شکاف کوچک بین پشت زانوها و جلوی صندلی خود را نگه دارید.
• زانوهای شما باید در ناحیه کمرتان باشد.
• بیشتر بخوانید وب سایت ACA

راه درست بایست

• وزن خود را در درجه اول بر روی توپ از پای خود بکشید.
• زانوهای خود را کمی خم کنید.
• پاهای خود را در مورد عرض شانه نگه دارید.
• اجازه دهید سلاح های خود را به طور طبیعی پایین از طرف بدن بگذارید.

به روش درست دراز بکش

• تشک را پیدا کنید که برای شما مناسب است. در حالی که یک تشک به طور کلی توصیه می شود، برخی از افراد می بینند که تشک های نرم تر کمر درد را کاهش می دهند. با راحتی خود بروید
• خواب با یک بالش بالش های ویژه می توانند به مشکلات ناشی از موقعیت خواب ضعیف کمک کنند
• اجتناب از خوابیدن روی شکم خود

---

پاهای سالم برابر است با ستون فقرات سالم

پاها ساختارهای پیچیده ای هستند که برای محافظت و حمایت از بدن در رابطه با وضعیت ستون فقرات و سر عمل می کنند. پاها برای متعادل کردن کل وزن بدن ضروری هستند و به آن اجازه می‌دهند راه بروند، بدود، بایستند و بپرند. در نتیجه، عوارض پا ممکن است باعث مشکلات شدید در سراسر ستون فقرات، لگن، زانو و مچ پا شود، اگر درمان نشود.

---

 

راه رفتن و درد مزمن وضعیتی

مراقبت های کایروپراکتیک می تواند برای درمان صدمات یا شرایطی مانند التهاب کف پا، تاندونیت آشیل و پیچ خوردگی مچ پا و غیره موثر باشد. سلامت پا برای ایجاد حمایت و تعادل مناسب بدن، همراه با وضعیت مناسب ستون فقرات ضروری است. در صورت وجود عوارض پا، می توان از درمان کایروپراکتیک برای دستیابی به سلامت طولانی مدت استفاده کرد.

---

 

منابع NCBI

انعطاف پذیری یک جزء حیاتی برای تناسب اندام و سالم نگه داشتن بدن شما است. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که انعطاف پذیرتر هستند بهتر می توانند به اهداف خود برسندسطح آمادگی جسمانی. همچنین می تواند به جلوگیری از آسیب و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آرتریت و موارد دیگر کمک کندبیماری های مزمن.همچنین با افزایش سن، دامنه حرکتی و تحرک بهتری دارند.