بهترین آجیل برای رژیم غذایی شما
بادام، بادام هندی، پسته
همه آجیل ها از نظر کالری در هر اونس تقریباً برابر هستند و در حد اعتدال، همه مکمل های سالم به هر رژیم غذایی هستند. جودی کاپلان، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، می گوید: ترکیب اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر آنها به شما کمک می کند احساس سیری کنید و اشتهای خود را سرکوب کنید.
آجیل های کم کالری با 160 در هر اونس بادام هستند (23 مغزها، 6 گرم پروتئین، 14 گرم چربی). بادام هندی (16 تا 18 آجیل، 5 گرم پروتئین، 13 گرم چربی)؛ و پسته (49 آجیل، 6 گرم پروتئین، 13 گرم چربی). از آجیل بسته بندی شده یا بو داده شده در روغن خودداری کنید. کاپلان می گوید، در عوض، آنها را به صورت خام یا خشک بو داده بخورید. (آجیل برشته شده ممکن است در چربی های ناسالم هیدروژنه یا امگا 6 گرم شده باشد، او اضافه می کند، یا در دمای بالا که می تواند مواد مغذی آنها را از بین ببرد.)
فیلم را ببینید: میان وعده بدون گناه: بادام لعاب دار با عسل و چیلی �
امروز تماس بگیرید
مقالات مرتبط
اطلاعات اینجا در "بهترین و بدترین آجیل ها برای سلامتی شما"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
