سلامت ورزش هوازی: بدن به طور متفاوتی با انواع مختلف ورزش سازگار می شود. هوازی، کاردیو و استقامتی همگی به فعالیتهایی اشاره دارند که ضربان قلب و تنفس را تحریک میکنند تا خون اکسیژندار را برای ماهیچهها فراهم کنند. اکسیژن از طریق خون پمپاژ شده از قلب از طریق شریان ها تحویل داده می شود و از طریق سیاهرگ ها به قلب باز می گردد. این همه تنفس های سنگین در طول تمرین را توضیح می دهد. ورزش هوازی باعث افزایش تولید انرژی در سلول های عضلانی و خون رسانی در سیستم قلبی عروقی می شود.
فهرست
تمام ماهیچه ها هنگام استفاده روشن و خاموش می شوند. قلب یک عضله منحصر به فرد است که خون را در بدن پمپاژ می کند و هیچ وقت استراحت نمی کند. به همین دلیل تقویت قلب مهم است. با ورزش هوازی، اتاق قلب / بطن چپ بزرگتر می شود و در هر پمپ خون بیشتری به بقیه بدن تولید می شود. این بهبود می یابد برون ده قلبی برای خون پمپاژ شده توسط قلب در دقیقه. وقتی قلب قویتر است، پمپاژ خون بیشتر در هر ضربان به این معنی است که نیازی به تپش سریع نیست. ضربان قلب کمتر در حالت استراحت با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه است و زندگی طولانی و سالم را افزایش می دهد.
هر بار که قلب می تپد، خون از بطن چپ به داخل آئورت پمپ می شود و به شبکه عروق منشعب می ریزد. هر شریان بدن در برابر گردش خونی که قلب به آن فشار می آورد مقاومت می کند. مقاومت ارائه شده بسته به سلامت کلی و شرایط سلامتی می تواند متفاوت باشد.
ورزش هوازی در کنار فواید قلبی عروقی، تولید انرژی عضلات را افزایش می دهد. انرژی در سلول های ماهیچه ای عمدتاً از طریق یک تولید می شود سیستم انرژی اکسیداتیو. تولید انرژی اکسیداتیو در سلول هایی به نام میتوکندری انجام می شود. هنگامی که خون اکسیژن را به سلولهای ماهیچهای میرساند، میتوان از آن برای تولید انرژی برای تقویت عضلات استفاده کرد.
عضلات با تمرینات هوازی سازگار می شوند. ماهیچه ها از انواع فیبرهای مختلف تشکیل شده اند.
تقویت قلب و انعطاف پذیری بیشتر عروق به طور مستقیم بر سلامت و عملکرد فیزیکی تأثیر می گذارد. هوازی ورزش قلب را برای گردش موثر خون تقویت و آموزش می دهد. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب می تواند یک برنامه سلامت شخصی برای نیازهای شما ایجاد کند.
ارباب زاده، آرمین و همکاران. "بازسازی قلب در پاسخ به 1 سال تمرین استقامتی فشرده." Circulation vol. 130,24،2014 (2152): 61-10.1161. doi:114.010775/CIRCULATIONAHA.XNUMX
گاوین، تیموتی پی و همکاران. تفاوتی در پاسخ رگ زایی عضلات اسکلتی به تمرینات ورزشی هوازی بین مردان جوان و مسن وجود ندارد. مجله فیزیولوژی جلد. 585، Pt 1 (2007): 231-9. doi:10.1113/Physiol.2007.143198
هلستن، یلوا، و مایکل نایبرگ. "سازگاری های قلبی عروقی با تمرینات ورزشی." فیزیولوژی جامع جلد. 6,1،1 32-15. 2015 دسامبر 10.1002، doi:140080/cphy.cXNUMX
نائومان، جاوید و همکاران. تغییرات زمانی در ضربان قلب در حالت استراحت و مرگ و میر ناشی از بیماری ایسکمیک قلب. JAMA vol. 306,23،2011 (2579): 87-10.1001. doi:2011.1826/jama.XNUMX
پوپل، اس. «تئوری انتقال اکسیژن به بافت». بررسی های انتقادی در مهندسی زیست پزشکی جلد. 17,3،1989 (257): 321-XNUMX.
سیلز، داگلاس آر و همکاران. "تمرین ورزش هوازی و عملکرد عروقی با افزایش سن در مردان و زنان سالم." مجله فیزیولوژی جلد. 597,19 (2019): 4901-4914. doi:10.1113/JP277764
اطلاعات اینجا در "سلامت ورزش هوازی: کلینیک برگشت ال پاسو"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
افرادی که از گرفتگی انگشت رنج می برند: می توانند علائم و نشانه های انگشت را بدانند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای پیشگیری از پزشکی ارائه می دهند… ادامه مطلب
برای افرادی که به دلیل مصرف داروها، استرس یا کمبود… ادامه مطلب
برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت تناسب اندام خود هستند، آیا تست ارزیابی تناسب اندام می تواند بالقوه را شناسایی کند… ادامه مطلب
آیا افراد مبتلا به سندرم اهلرز دانلوس می توانند از طریق درمان های غیرجراحی مختلف برای کاهش بی ثباتی مفاصل تسکین پیدا کنند؟… ادامه مطلب
آیا درک مفاصل لولای بدن و نحوه عملکرد آنها می تواند به تحرک و انعطاف پذیری کمک کند… ادامه مطلب