فشارfromمنوع از مکان های مختلف و به دلایل مختلف. اینها می تواند ذهنی و یا جسمی باشد. خانواده، اشتغال / بیکاری، کار بیش از حد سخت، رفت و آمد روزانه / شبانه، روابط، بیماری و مشکلات خواب. همه این ها می توانند فشار را ایجاد کنند. این انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد که ٪۱۰۰ آمریکایی ها نگران استرس خود هستند و احتمالاً به دنبال کمک هستند.
مردم دچار استرس می شوند و آنها این را نمی دانند. این روش دنیای مدرن است و ما به آن عادت کرده ایم. علی رغم عادت به دنیای پر استرس ، هنوز فشار واقعی را بر بدن وارد می کند. اینها از طریق افزایش manifest آشکار می شوندفشار خون، ضربان قلب، تنفس، متابولیسم و جریان خون. این اولویت است مبارزه یا پرواز واکنش، آماده شدن برای عمل از یک وضعیت استرس زا.
بدن سیستم عصبی سمپاتیک (SNS)این همان چیزی است که واکنش جنگ یا پرواز را ایجاد می کند. وقتی بدن احساس می کند استرس زا، SNS پاسخ بدنی مناسب را روشن کرده و تحریک می کند. این همان چیزی است که به ما امکان می دهد در طبیعت ، جایی که استرس ناشی از واکنش به حیوانات وحشی و خطر جدی است از خود دفاع کنیم. متأسفانه ، در دنیای امروز ، این واکنش می تواند بیش از فواید آسیب برساند ، زیرا بیشتر ما دیگر در معرض خطر حیوانات گرسنه وحشی نیستیم.
فهرست
اثرات استرس بر بدن واقعی است. علائم به چهار دسته تقسیم می شوند: رفتاری، شناختی، احساسی و فیزیکی.
مردم به شیوه های مختلف به وضعیت مشابه واکنش نشان می دهند. چه چیزی ممکن است بر روی یک فرد تأکید کند ممکن است بر دیگران تأثیر نگذارد
در یک لحظه استرس زا غده هیپوفیز هورمون را به نام "آزاد" منتشر می کند هورمون adrenocorticotropic (ACTH). این غده های غده فوق کلیه به هورمون استرس را در جریان خون منتشر می کند که شامل آن می شود کورتیزول و آدرنالین. سپس چندین تغییر فیزیولوژیکی مانند ضربان قلب و فشار خون افزایش می یابد، این سیستم گوارش را خاموش می کند و بر سیستم ایمنی تاثیر می گذارد. پس از وضعیت استرس زا، کورتیزول و آدرنالین به سطح طبیعی و همچنین ضربان قلب، فشار خون و سایر توابع بدن باز می گردد.
وقتی این سطح به حد نرمال برنگردد مشکلی پیش می آید. در عوض ، آنها از استرس مداوم در شرایط مختلف زنده مانده اند. بدن فرصتی برای بهبودی به حالت طبیعی خود پیدا نمی کند. هنگامی که این مدت طولانی ادامه دارد ، پاسخ استرس می تواند تمام فرایندهای بدن را مختل کند.
سیستم ایمنی بدن نیز با استرس مزمن مواجه می شود. آن ضعیف تر می شود و کمتر قادر به عفونت می شود. هنگامی که آن را به درستی کار می کند، سیستم ایمنی به وسیله انتشار مواد شیمیایی به علت التهاب به عفونت پاسخ می دهد تا خود را از اشکال خلاص کند. اما وقتی که التهاب مزمن از استرس اتفاق می افتد، بیماری های دژنراتیو می توانند شروع به مصرف کنند.
استرس همچنین بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد، این باعث اضطراب، حملات هراس، افسردگی و زوال عقل می شود. انتشار مزمن کورتیزول موجب آسیب به برخی مناطق مغز می شود. این بر الگوهای خواب و دردهای جنسی تاثیر می گذارد. همانطور که افزایش ضربان قلب و فشار خون آن را برای سیستم قلب و عروق خطرناک می سازد، به این دلیل که آن را برای حمله قلبی یا سکته مغزی ایجاد می کند.
کایروپراکتیک برای انواع بیماری های مختلف موثر است، اما طی چند سال گذشته، مطالعات مختلف تحقیقاتی نشان داده است که کایروپراکتیک همچنین می تواند به بهبود سلامت کلی کمک کند. این مطالعات اخیر نشان داده است که کایروپراکتیک می تواند باشد تنظیم عملکرد سیستم ایمنی، ضربان قلب و کاهش فشار خون.
مدیریت استرس:
استرس اثرات جسمی واقعی را ایجاد می کند. تلاش برای جلوگیری از شرایط استرس زا همیشه امکان پذیر نیست. توصیه می شود این است که با اقدامات / نتایج ممکن آشنا شوید و منفی را به حداقل برسانید.
تکنیک آرامش عضله پیشرونده:aimهدف کاهش تنش ذخیره شده در عضلات است. یک منطقه خصوصی آرام پیدا کنید. نورها را کم کنید ، شل شوید و راحت باشید. قبل از 30 ثانیه آرامش ، قسمت های عضلانی زیر را حداقل پنج ثانیه تنش دهید. این کار را تکرار کرده و به قسمت بعدی بروید.
برای این که بیشترین سود را دو برابر کنید، این آرامش عضلانی را انجام دهید. برای هر جلسه دقیقه 10 را بگیرید.
ورزش:این یک راه عالی برای انتشار انرژی است. بهبود سلامت، که محافظت در مقابل اثرات منفی و آزاد است اندروفین ها (انتقال دهنده های عصبی که درد را تسکین می دهند). ورزش به تمرکز ، خواب ، بیماری ، درد کمک می کند و به کیفیت بهتر زندگی کمک می کند. سن مهم نیست ، زیرا ورزش مزایای شگفت انگیزی برای ذهن و بدن ایجاد می کند و احساس استرس را از بین می برد.
گوش دادن به آرامش آرامش برای تلفن های موبایل:en ده دقیقه تنها با صداهای آرامش بخش می توانند به آرامش کمک کنند. به ذهن اجازه دهید از استرس های جمع شده روز دور شود. CD های مدیتیشن ، موسیقی آرام یا اصوات طبیعی همه برای رسیدن به یک حالت آرام کار می کنند. انتخاب باشماست.
اطلاعات اینجا در "مدیریت استرس در ال پاسو، TX"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من