تناسب اندام و وزنه برداری ، تیم عالی

وزنه برداری و کایروپراکتیک به عنوان یک تیم عالی دست به دست هم می دهند. همه به نوعی می توانند از وزنه برداری استفاده کنند، چه برای ورزش عمومی، تمرین قدرتی، توانبخشی، بدنسازی، ظاهر و احساس خوب، مسائل مربوط به سلامت ستون فقرات. هنگامی که ستون فقرات و سیستم عصبی مرکزی بدن هماهنگ عمل می کنند ، عملکرد عضلات در بهترین حالت است.

بسیاری از افراد مراقبت های بهداشتی را عملکردی ارتجاعی می دانند. ضرب المثل اگر خراب نیست، آن را تعمیر نکنید، روشی است که در حال حاضر برای شرایط مختلف بهداشتی اعمال می شود. تنها هنگامی که فردی علائم بیماری را به نمایش می گذارد یا احساس می کند ، وقتی به پزشک متخصص مراجعه می کند. تصور می شود وزنه برداران به طور کلی با بدن خود هماهنگی بیشتری دارند. اما تفاوتی ندارند که بسیاری از آنها تا زمان بروز علائم به دنبال مراقبت پزشکی نیستند.  

بدن سازی شامل بلند کردن وزنه های سنگین با حفظ حالت و تعادل مناسب است. وزنه برداران، ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام می دانند که تعادل شامل یک رژیم غذایی سالم و ترکیب تمرینات تناسب اندام با طرز فکر مثبت است. افراد درگیر در رژیم های ورزشی / تناسب اندام می دانند که ماهیچه ها برای بازیابی و ساختن بافت جدید به زمان نیاز دارند.

وزنه برداران ، ورزشکاران و به طور کلی علاقه مندان به تناسب اندام هستند کشف طب کایروپراکتیک و فواید آن ترس از ناشناخته معمولاً بزرگترین دلیل عدم مراجعه افراد به متخصص جراحی درمانی است. اما برای ورزشکاران، وزنه برداران و غیره، معمولاً به پزشک کایروپراکتیک مراجعه نمی کنند نگران هستند که باید برای مدتی تمرین/رقابت را متوقف کنند. دلیل یا دلایل عدم مراجعه به متخصص کایروپراکتیک هر چه باشد، در اینجا آمده است پنج برای دیدن یکی که همه و هر بدنساز باید بدانند.

 

ذهن و عضله کایروپراکتیک

حواس پرتی در وزنه برداری تقریباً همیشه منجر به آسیب می شود. ذهن و بدن هنگام تمرین باید متعادل باشند. فقط افزودن وزن بیشتر یا تکرار بیشتر باعث ایجاد بهترین بدنساز نمی شود. وزنه‌برداران حرفه‌ای می‌دانند که کار سخت‌تر نیست، بلکه هوشمندانه‌تر کار کردن است. اینجاست که عمل کایروپراکتیک وارد تصویر می شود.

تمام عضلات بدن به مفاصل یا ستون فقرات متصل می شوند. مفاصل و ستون فقرات باید به درستی در یک راستا قرار گیرند تا عضلات در تعادل مناسب کار کنند. در دنیای امروز ، همه چیز در مورد رفع سریع است. خواه قرصی برای هر غذای دیگری باشد یا فست فودی، با این حال، برخی چیزها برای شکوفا شدن نیاز به زمان و مراقبت مناسب دارند. کایروپراکتیک و بدنسازی دو مورد از این موارد هستند.

 

تغییر نخاع باعث افزایش وزنه برداری می شود

چه زمانی ستون فقرات در یک راستا قرار ندارد، ماهیچه های یک طرف بدن مجبور هستند سخت تر از طرف دیگر کار کنند.. این یک تنظیم کامل برای آسیب دیدگی است. یک مثال فشار نیمکت را با یک پا روی زمین انجام می دهد ، در حالی که پای دیگر فقط از انگشتان پا استفاده می کند. این همان تصویری است که ستون فقرات از تراز خارج شده است. کار با یک پایه ناهموار درها را برای آسیب دیدگی باز می کند.

یک متخصص کایروپراکتیک می‌تواند بهترین روال بدنسازی را که به نتیجه می‌رسد، ارائه توصیه‌های غذایی/مکملی، و توصیه‌هایی در مورد تکنیک‌های مناسب بلند کردن بدن، و همچنین تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری ارائه دهد. آنها قبل از احساس درد ، تغییرات در بدن را می بینند. بر این اساس، آنها می توانند احتمال آسیب را کاهش دهند.  

صدمات جزئی منجر به صدمات شدید می شود

بسیاری از وزنه برداران بر این باورند که اگر بعد از تمرین احساس درد کنند، به این معنی است که تمرین خوبی بوده و نشانه این است که ماهیچه ها به حداکثر کار می کنند. به هر حال، این همیشه درست نیست. آسیب های میکروتروما همیشه شناسایی نمی شوند زیرا آنها می توانند پس از یک تمرین سنگین پشت دردهای جزئی عضلانی پنهان شوند.

آسیب های میکروتروما هستند پارگی های کوچک در بافت پیوندی و فیبرهای عضله خود. این ریز پارگی ها می توانند تورمی ایجاد کنند که دیده نمی شود اما قابل احساس است. این نوع تروما برای بهبودی نیاز به زمان بهبودی مناسب دارد. و اگر به دنبال درمان نباشید، می تواند خطر آسیب های شدید بعدا را افزایش دهد. این شامل:

• رباط های پارگی
• کاهش عملکرد مفصل
• شکستگی ها

بدنسازانی که به طور منظم تنظیمات کایروپراکتیک را دریافت می کنند نیز از داشتن آنها سود می برند بحث های یک به یک در مورد قدرت، رژیم غذایی، قدرت، یا درد آنها در حال تجربه هستند و مشاوره / توصیه های صحیحی دریافت می کنند. متخصص عمل جراحی تفاوت را می داند و می داند که چگونه از آسیب دیدگی بعدی جلوگیری کند.

 

وزنه برداری و حداکثر پتانسیل

وزنه برداران حرفه ای می دانند که ترکیبی از رویکردهای طبیعی و استفاده از این منابع نتایج بهینه را به همراه خواهد داشت. بدنسازان، ورزشکاران و دوستداران تناسب اندام از کایروپراکتیک برای حفظ سلامت، تناسب اندام و همسویی استفاده می کنند. این یک تیم عالی ، تناسب اندام ، و عمل زیبایی است.

وزنه برداری باعث قوت بدن می شود. این از استرس اضافی استخوان ها ، عضلات و مفاصل ناشی می شود که باعث سازگاری آنها می شود. با این حال ، یک فشار اضافی نیز وجود دارد که می تواند ستون فقرات را به هم ریخته و اعصاب را خراب کند. اعصاب خرد شده باعث کاهش قدرت عضلات و ایجاد بافت اسکار می شود. ممکن است افراد آگاه نباشند زیرا این وضعیت همیشه باعث درد نمی شود.

عمل کایروپراکتیک شامل تنظیم ستون فقرات به حالت طبیعی و مناسب خود است. این اجازه می دهد تا عضلات حداکثر پتانسیل را کسب کنند. مکمل ها و پودرهای پروتئین نیز می توانند کمک کنند. کایروپراکتیک استرس ناشی از وزنه برداری را از بین می برد و گرفتگی ها را آزاد می کند. عمل کایروپراکتیک منظم از آسیب دیدگی جلوگیری می کند ، به بهبود سریع آسیب ها کمک می کند و امکان ادامه آموزش با تغییر بسته به مورد بیمار را فراهم می کند.  

تسکین درد و جلوگیری از آسیب

La ماهیچه ها بر اساس سیگنال های ارسالی و دریافتی از طریق سیستم عصبی مرکزی کار می کنند و عمل می کنند. هنگامی که آسیبی به عضلات، رباط ها، تاندون ها یا سایر نواحی بدن رخ می دهد، التهاب و تورم رخ می دهد. التهاب همه بد نیست و نشانه خوبی است که بدن آسیب دیده است، نیاز به توجه دارد و با آسیب برخورد می کند.

اما برای تحقق این امر باید ارتباط برقرار شود. هنگامی که مفاصل ستون فقرات در جای خود قرار ندارند یا به درستی حرکت نمی کنند، اطلاعات را می توان درهم ریخته یا قطع کرد. این می تواند باعث شود این احساس به وجود بیاید که همه چیز خوب است ، زمانی که باید درد داشته باشد یا هنگامی که درد در یک منطقه دیگر درد می کند وقتی درد در یک منطقه دیگر قرار دارد. کایروپراکتیک عملکرد مفاصل را بازیابی می کند، ستون فقرات را مجدداً تراز می کند و دامنه حرکتی را بهبود می بخشد. این کار خطوط ارتباطی را به طور کامل باز می کند و به بدن اجازه می دهد تا خود به خود بهبود یابد.

 

پرسش و پاسخهای متداول

• چه زود می توانم به لیفتینگ برگردم؟ بستگی به موارد خاص دارد ، اما اگر صدمه ای نبیند بیشتر آنها روز بعد به تمرین بازمی گردند. با این حال ، موضوع را با یک پزشک در میان بگذارید.

• آیا یک متخصص عمل جراحی می تواند یک فرد عضلانی بزرگ را تنظیم کند؟ یک متخصص کایروپراکتیک می داند که چگونه بدن را دستکاری کند تا لازم نباشد قوی تر از فرد باشد، صرف نظر از اندازه آنها.

• آیا می توانم خودم را تنظیم کنم؟ کایروپراکتیک ها پزشکان آموزش دیده ای هستند که می دانند کجا باید حرکت و فشار خاصی را به مفصلی که مشکل ایجاد می کند اعمال کنند.

• آیا به دلیل کمر درد نکردن من به عمل کایروپراکتیک نیاز دارم؟ برای بهره مندی از کایروپراکتیک لازم نیست فرد صدمه ببیند. کایروپراکتیک را می توان برای بهبود عملکرد و به عنوان یک درمان پیشگیرانه مورد استفاده قرار داد.

• آیا کایروپراکتیک می تواند به مشکل خواب بعد از تمرین کمک کند؟ تنش و استرس، و همچنین عضلات سفت، برای سیستم عصبی مرکزی تحریک کننده هستند. حمام های گرم می توانند به شل شدن عضلات کمک کنند. کایروپراکتیک به آزادسازی تنش ، از بین بردن استرس و منجر به شب بهتر کمک می کند خواب.

---

 

کیمیاگر قوی

---

 

سلب مسئولیت *

اطلاعات این مقاله به منظور جایگزینی یک رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط ، یک پزشک مجاز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که براساس تحقیقات و همکاری خود با یک متخصص بهداشت و درمان واجد شرایط ، تصمیمات مربوط به مراقبت های بهداشتی خود را بگیرید. دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، مسائل حساس سلامت، مقالات پزشکی کاربردی، موضوعات و بحث است. ما همکاری بالینی را با متخصصان طیف گسترده ای از رشته ها ارائه و ارائه می دهیم. هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های سلامت و تندرستی عملکردی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات، و بینش‌های ما موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن حمایت می‌کند.* دفتر ما تلاش معقولی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و شناسایی کرده است. مطالعه تحقیقاتی مرتبط یا مطالعاتی که از پست های ما پشتیبانی می کند. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح بیشتری در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900.

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com