اگر شما در 40 ها هستید و قد شما را اندازه گیری می کنید، شانس این است که شما همان قد نمی شدید که در مدرسه بودید. درسته. با افزایش سن ما تمایل داریم کوچک شویم. الف مطالعه فرانسوی در سال 2010 بیش از 8,000 زن بالای 60 سال را اندازه گیری کرد. سپس از هر زن خواستند قد خود را تخمین بزند. تقریباً همه زنان در این مطالعه قد خود را بیش از حد تخمین زدند. برخی بیش از 2 اینچ تخمین زدند. این امر از جانب زنان آرزوی واهی نیست. آنها بلندترین قد خود را به یاد آوردند. کوچک شدن قد یک بخش طبیعی است روند پیر شدن، اما راه هایی وجود دارد که می توانید آن را متوقف کنید یا حداقل سرعت آن را کاهش دهید.
فهرست
دلایل مختلفی وجود دارد که فرد ممکن است در سن بالایی قد خود را از دست بدهد:
تخمین زده می شود که افراد متوسط هر دهه پس از 40 سالگی تقریباً یک اینچ از دست خواهند داد (اگرچه برخی تخمین ها می گویند 30 و برخی دیگر 50 سال دارند). زنان نیز بیشتر از مردان در معرض کاهش قد هستند. در بالتیمور مطالعه طولی پیری (BLSA) نشان داد که بین 30 تا 70 سالگی، زنان به طور متوسط 2 اینچ از دست دادند در حالی که مردان حدود 1 اینچ قد را از دست دادند. در سن 80 سالگی، زنان کمی بیشتر از 3 اینچ از دست داده بودند در حالی که مردان 2 اینچ.
مهم است بدانیم که کاهش قد می تواند شاخصی برای یک مشکل باشد. احتمالا بیشتر مربوط به شرایط مشکلات اسکلتی مانند شکستگی فشرده سازی است.
چنین شرایطی می تواند دچار ناتوان کننده شود، که سبب بروز درد و مشکلات حرکتی می شود. از دست دادن عضله نیز می تواند باعث درد شود دیسک های فشرده مهم است که آن را حفظ کنید، از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید.
از دست دادن ارتفاع نیز می تواند نشانه ای از مشکلات دیگر است که در طبیعت فیزیولوژیکی یا متابولیکی هستند. همچنین می تواند ناهنجار تغذیه یا سلامت ضعیف را نشان دهد. به طور خلاصه، اگر کاهش قد شما را تجربه کنید، ممکن است به خاطر داشته باشید که توجه و صحبت با پزشک خود را داشته باشید.
در حالی که ژنتیک در شرایط خاصی که می تواند باعث از دست دادن قد شما شود، نقش مهمی ایفا می کند، کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است به شما کمک کند. اگر هنوز زیر آستانه هستید، مراقبت از خود، تغذیه مناسب، ورزش، خواب کافی و نوشیدن آب فراوان را شروع کنید. هرچه در جوانی پایه و اساس بهتری بسازید، با افزایش سن بهتر خواهید بود.
افراد مسن ممکن است بتوانند با خوردن یک رژیم غذایی سالم غنی از کلسیم، انجام تمرینات تحمل وزن، هیدراته ماندن و اجتناب از اعمال ناسالم مانند نوشیدن الکل و سیگار، چروکیدگی را کاهش دهند. مطالعه پس از مطالعه نشان می دهد که ورزش کار می کند، بنابراین باید در اولویت باشد. هیدراتاسیون نیز کلیدی است. در پایان، هر چه در جوانی بهتر از بدن خود مراقبت کنید، در سنین بالا نیز مراقبت بهتری از شما خواهد داشت.
اطلاعات اینجا در "چرا با افزایش سن ما کوتاهتر می شویم"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
آیا درک هوس های شبانه می تواند به افرادی که دائماً در شب غذا می خورند کمک کند تا وعده های غذایی خود را برآورده کنند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای تشخیص اختلال ارائه می دهند… ادامه مطلب
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب