تیم تغذیه کلینیک برگشت. غذا انرژی و مواد مغذی لازم را برای سلامتی افراد فراهم می کند. با خوردن غذاهای مختلف، از جمله سبزیجات با کیفیت خوب، میوه‌ها، محصولات سبوس‌دار و گوشت‌های بدون چربی، بدن می‌تواند خود را با پروتئین‌های ضروری، کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای عملکرد موثر پر کند. مواد مغذی شامل پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب است. تغذیه سالم نباید سخت باشد.
نکته کلیدی در خوردن غذاهای مختلف از جمله سبزیجات، میوه ها و غلات کامل است. علاوه بر این، گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لوبیا و لبنیات کم چرب بخورید و آب زیادی بنوشید. نمک، شکر، الکل، چربی اشباع شده و چربی ترانس را محدود کنید. چربی های اشباع شده معمولاً از حیوانات می آیند. به دنبال چربی ترانس روی برچسب غذاهای فرآوری شده، مارگارین و شیرینی ها باشید.
دکتر الکس جیمنز مثال‌های تغذیه‌ای ارائه می‌کند و اهمیت تغذیه متعادل را توصیف می‌کند و تأکید می‌کند که چگونه یک رژیم غذایی مناسب همراه با فعالیت بدنی می‌تواند به افراد کمک کند تا وزن سالمی داشته باشند و آن‌ها را حفظ کنند، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهند و سلامت و تندرستی کلی را ارتقا دهند.
برای افراد دیابتی یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آیا آب نبات بدون قند انتخاب سالمی است؟ آب نبات بدون شکر بدون شکر… ادامه مطلب
آیا دانستن اندازه وعده غذایی می تواند به کاهش قند و کالری برای افرادی که از خوردن میوه های خشک لذت می برند کمک کند؟ میوه های خشک خشک … ادامه مطلب
برای افرادی که وارد ورزش، تناسب اندام و فعالیت بدنی می شوند، آیا دانستن نحوه عملکرد گلیکوژن می تواند به ریکاوری تمرین کمک کند؟… ادامه مطلب
برای افرادی که سبک غذایی کم کربوهیدرات را تمرین می کنند یا می خواهند آرد جایگزین را امتحان کنند، ترکیب آرد بادام می تواند به… ادامه مطلب
برای افرادی که با مشکلات گوارشی یا اختلالات روده سر و کار دارند، افزودن نعناع فلفلی به برنامه غذایی می تواند به مدیریت علائم کمک کند و… ادامه مطلب
آیا گنجاندن کاکتوس نوپال یا گلابی خاردار در رژیم غذایی می تواند به افرادی که سعی در کاهش گلوکز خون، التهاب و خطر… ادامه مطلب
آیا استفاده از جایگزین یا جایگزین تخم مرغ برای افراد مبتلا به آلرژی به تخم مرغ بی خطر است؟ افراد جایگزین و جایگزین افراد نباید… ادامه مطلب
برای افرادی که می‌خواهند غذای سالم‌تری داشته باشند، می‌توانند با انتخاب و اعتدال، سس مایونز را به یک افزودنی خوشمزه و مغذی برای… ادامه مطلب
برای افرادی که در دریافت میوه‌ها و سبزیجات فراوان مشکل دارند، می‌توانند مکمل‌های پودر سبز را ترکیب کنند، سطوح تغذیه‌ای را برای… ادامه مطلب
آیا نان پیتا می تواند گزینه ای ممکن برای افرادی باشد که سعی می کنند سالم تر بخورند؟ نان پیتا نان پیتا نوعی خمیر مایه است که… ادامه مطلب