آموزش قدرت و قدرت کلینیک برگشت. این نوع برنامه های آماده سازی هم برای ورزشکاران و هم برای عموم مردم است. آنها می توانند به سطوح بالاتری از قدرت و قدرت شخصی برسند و آنها را قادر به دستیابی به اهداف تناسب اندام شخصی خود کنند. قدرت به عنوان توانایی تولید هرچه سریعتر نیرو تعریف می شود. برای حرکات ورزشی مانند تمرینات (تمیز کردن و تند کردن)، تاب دادن خفاش، چوب گلف، راکت تنیس و دویدن از طریق تکل مورد نیاز است.
قدرت برای توسعه نیرو نیازمند قدرت و سرعت است. قدرت مقدار نیرویی است که عضله/ها می توانند در برابر یک بار خارجی اعمال کنند. یک تست حداکثر تکراری انجام می شود که در آن افراد بیشترین وزنی را که می توانند بلند کنند و در عین حال فرم مناسب را حفظ کنند، ارزیابی می کنند. سرعت حرکت در تست قدرت مهم نیست. دکتر الکس جیمنز بینشی در مورد کشش ها و تمرینات مختلف ارائه می دهد و خطرات احتمالی آسیب در تمرینات قدرتی را از طریق آرشیو مقالات متعدد خود توضیح می دهد.
آیا شرکت در یک ورزش مورد علاقه چندین روز در هفته می تواند به افرادی کمک کند که به تناسب اندام برسند یا وضعیت خاصی را حفظ کنند… ادامه مطلب
برای افرادی که شروع به بلند کردن وزنه می کنند، واحدهای حرکتی برای حرکت عضلات مهم هستند. آیا ساخت واحدهای موتوری بیشتر می تواند به ساخت… ادامه مطلب
برای افرادی که می خواهند روال تناسب اندام خود را بهبود بخشند، می توانند وزنه های پوشیدنی را بگنجانند و دانستن نحوه استفاده موثر از آنها به… ادامه مطلب
تنیس به قدرت، قدرت و استقامت نیاز دارد. آیا می‌توان تمرینات وزنه‌برداری تنیس را در رژیم تناسب اندام یک بازیکن که از هم پاشیده است، ترکیب کرد… ادامه مطلب
آیا تمرینات وزنه و قدرتی می تواند سرعت و قدرت را در ورزشکارانی که در ورزش های پرتابی شرکت می کنند افزایش دهد؟ پرتاب ورزشی ورزشکاران پرتاب برتر… ادامه مطلب
برای ورزشکاران، پرش عمودی مهارتی است که با تمرین مناسب می توان آن را افزایش داد و بهبود بخشید. برای بهبود پرش … ادامه مطلب
در برنامه های آمادگی جسمانی، ورزش، وزنه و قدرتی از عباراتی مانند ست ها، تکرارها و فواصل استراحت استفاده می شود. دانستن منظورشان و… ادامه مطلب
افراد می توانند بیش از حد به ورزش علاقه مند شوند. با این حال، به طور مداوم بدن را بدون صرف زمان کافی برای استراحت و ریکاوری تمرین دهید… ادامه مطلب
قدرت ترکیبی از قدرت و سرعت در طول زمان است. قدرت میزان نیرویی است که یک فرد می تواند اعمال کند. قدرت… ادامه مطلب
حلقه دوسر بازو تمرینی برای تقویت قدرت در بازو است. فر کردن یک ورزش رایج است که در… ادامه مطلب