آسیب های همسترینگ با تکنیک MET برطرف می شود

معرفی

با توجه به اینکه بدن یک دستگاه پیچیده با گروه‌ها و بخش‌های مختلف ماهیچه‌ای است که برای تحرک بدن کار می‌کند، مهم است که بدانید عضلات ضعیف در قسمت‌های بالایی و پایینی بدن می‌توانند باعث شوند. علائم ناخواسته مانند درد که در طول زمان می تواند منجر به اختلال در عملکرد شود. چه زمانی عوامل محیطی متعدد و عادات روی گروه‌های عضلانی تأثیر می‌گذارد، می‌تواند منجر به همپوشانی عوامل خطر شود که باعث سفتی در عضلات آسیب‌دیده و منجر به آسیب می‌شود. در قسمت های پایینی بدنعضلات باسن، ران، همسترینگ و باسن به تثبیت ناحیه لگن کمک می کنند. هنگامی که این عوامل شروع به ایجاد مشکلاتی در این عضلات می کند، می تواند منجر به آسیب و مشکلاتی برای آن گروه های عضلانی شود. مقاله امروز چگونگی ایجاد آسیب‌های همسترینگ، تأثیر آن بر پایین تنه و نحوه استفاده از درمان‌ها و تکنیک‌هایی مانند MET (تکنیک‌های انرژی عضلانی) برای تسکین آسیب‌های همسترینگ را بررسی می‌کند. ما اطلاعات ارزشمندی در مورد بیماران خود به ارائه دهندگان پزشکی معتبر ارائه می دهیم که تکنیک های درمانی مانند MET و درمان مراقبتی را برای افراد مبتلا به آسیب های همسترینگ مرتبط با قسمت های پایین بدن ارائه می دهند. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های تشخیصی آنها تشویق می کنیم. ما وقتی از ارائه دهندگان خود به تأیید بیمار کمک کننده ترین سؤالات را می پرسیم، پشتیبانی می کنیم که آموزش روشی دیدنی است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت

آسیب های همسترینگ چگونه رخ می دهد؟

آیا متوجه شده اید که همسترینگ شما احساس سفت شدن می کند؟ آیا دائماً برای مدت طولانی می نشینید؟ یا آیا کمردردی را تجربه می کنید که روی همسترینگ شما تأثیر می گذارد؟ بسیاری از افراد معمولاً کمردرد در امتداد ران همراه با علائم مرتبط با ضعف عضلانی را تجربه می‌کنند که باعث سفت‌تر شدن فیبرهای عضلانی و درد می‌شود. هنگامی که فیبرهای عضلانی به طور مداوم سفت می شوند، باعث ناراحتی پشت عضلات پا می شود و می تواند حرکت را دشوار کند. مطالعات نشان می دهد که پشت ماهیچه های ساق پا یا همسترینگ به شدت مستعد آسیب می باشد، به خصوص در ورزشکاران. عضلات همسترینگ از سه عضله اصلی در محل خلفی ران تشکیل شده است. زمانی که فرد در حال کشش بیش از حد عضلات همسترینگ یا گرفتگی عضلات به دلیل بی تحرکی است، می تواند باعث ایجاد این آسیب ها و ناراحتی در اندام تحتانی شود. مطالعات تحقیقاتی اضافی ذکر شده است آسیب‌های همسترینگ می‌تواند از کشیدگی حاد عضلانی تا تاندیوپاتی مزمن پروگزیمال همسترینگ همراه با پارگی عضله باشد. 

چگونه بر پایین تنه تأثیر می گذارد؟

از آنجایی که عضلات همسترینگ به دلیل کشش بیش از حد یا ضعیف شدن تسلیم آسیب می شوند، چگونه بر قسمت پایین تنه تأثیر می گذارد و باعث مشکلات حرکتی می شود؟ خوب، هنگامی که خم کننده های ران یا همسترینگ سفت و متشنج می شوند، می تواند باعث درگیری در ناحیه لگن شده و باعث انحراف ستون فقرات شود. تا آن نقطه، می‌تواند منجر به سفتی و درد عضلانی همسترینگ شود در حالی که با کمردرد مرتبط است و می‌تواند باعث سردرگمی فرد شود زیرا فکر می‌کند به جای آسیب به همسترینگ، سیاتیک است. مطالعات در "کاربردهای بالینی تکنیک های عصبی عضلانی" نوشته شده توسط Leon Chaitow، ND، DO، و Judith Walker DeLany، LMT، نشان می دهد که وقتی طیف وسیعی از ویژگی های بیومکانیکی دیگر وجود دارد که می تواند مستعد آسیب های همسترینگ باشد که می تواند باعث ایجاد زنجیره شود. از واکنش هایی که نه تنها همسترینگ بلکه انگشتان پا، ستون فقرات، تنه و اندام فوقانی را نیز درگیر می کند. از دست دادن توانایی عملکرد در اندام تحتانی می تواند باعث اختلال در عملکرد، ضعف عضلانی و بی ثباتی در فرد شود.

شفای طبیعی: مراقبت کایروپراکتیک برای بازیابی آسیب - ویدئو

آیا در ناحیه همسترینگ خود دچار سفتی یا درد شده اید؟ در مورد احساس ناراحتی در یک طرف باسن و باسن خود چطور؟ یا دچار کشیدگی عضلانی هستید؟ بسیاری از این مسائل با آسیب های همسترینگ مرتبط است که می تواند باعث ضعف و بی ثباتی عضلانی در بدن شود. خوشبختانه، هنگام مواجهه با آسیب همسترینگ، تکنیک‌هایی مانند کشش ملایم و گرم کردن ماهیچه‌ها باعث می‌شود که آسیب بهبود یابد و تسکین یابد. راه دیگری که فرد می تواند درد ناشی از آسیب همسترینگ را کاهش دهد، مراقبت های کایروپراکتیک است. مراقبت های کایروپراکتیک می تواند بدون استفاده از داروها، تزریق ها یا جراحی از طریق دستکاری ستون فقرات و ترکیب تکنیک های مختلف برای کشش عضلات سفت و تنظیم مجدد بدن به رفع مشکل کمک کند. ویدئوی بالا توضیح می دهد که چگونه از مراقبت کایروپراکتیک برای بهبود آسیب استفاده می شود.

درمان آسیب های همسترینگ

هنگام برخورد با آسیب های همسترینگ، استراحت برای جلوگیری از بروز آسیب های بعدی و ایجاد کشش های ملایم عضلات مورد نظر برای جلوگیری از گرفتگی و درد مهم است. اگر کشش ملایم باعث تسکین نمی شود، توصیه می شود یک درمان و برنامه شخصی با متخصص کایروپراکتیک داشته باشید. یک کایروپراکتیک از درمان عملی برای شل کردن و تسکین عضلات منقبض استفاده می کند، بنابراین انعطاف پذیری و دامنه حرکت را به پشت همسترینگ تقویت می کند. مراقبت های کایروپراکتیک همچنین شامل تکنیک های کششی مانند MET برای بهبود انعطاف پذیری همسترینگ می شود. مطالعات نشان می دهد که تکنیک MET از تحرک بافت نرم برای افزایش ROM (محدوده حرکت) همسترینگ استفاده می‌کند و در عین حال تحرک را به باسن باز می‌گرداند و درد را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، این کشش‌ها و درمان‌ها می‌توانند به کاهش بی‌ثباتی کمک کرده و به فرد اجازه دهند بدون درد باشد.

نتیجه

همسترینگ ها در امتداد پشت ران و درست زیر زانوها قرار دارند، زیرا می توانند به دلیل کشش بیش از حد یا عوامل دیگری که باعث علائم درد و ضعف می شوند، تسلیم آسیب شوند. آسیب های همسترینگ شایع هستند و بسته به آسیب می توانند از حاد تا مزمن متغیر باشند. بسیاری از افراد مبتلا به آسیب های همسترینگ اغلب با مشکلات سیاتیک و کمردرد همپوشانی دارند که می تواند منجر به بی ثباتی در قسمت پایین بدن شود. خوشبختانه، درمان‌ها و تکنیک‌های کششی مختلف می‌توانند به افزایش طول عضلات همسترینگ، افزایش انعطاف‌پذیری به عضلات همسترینگ و تسکین عضله آسیب‌دیده کمک کنند.

منابع

چایتو، لئون و جودیت واکر دلانی. کاربرد بالینی تکنیک های عصبی عضلانی. چرچیل لیوینگستون، 2002.

چو، ساموئل کی، و مونیکا ای رو. "آسیب های همسترینگ در ورزشکار: تشخیص، درمان و بازگشت به بازی." گزارش های پزشکی فعلی ورزش، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2016 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.

گان، لینا جی، و همکاران. "تحرک بافت نرم به کمک ابزار و تکنیک های تسهیل عصبی عضلانی حس عمقی انعطاف پذیری همسترینگ را بهتر از کشش استاتیک به تنهایی بهبود می بخشد: یک کارآزمایی بالینی تصادفی." مجله درمان دستی و دستکاری، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، فوریه 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.

پودل، بیکاش و شیولال پاندی. "آسیب همسترینگ - Statpearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 28 اوت 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk558936/.

سلب مسئولیت