سه مزایای بهداشتی پیاده روی به ستون فقرات شما ال پاسو، Tx می دهد.

شما می شنوید که بسیاری از افراد در مورد مزایای آن صحبت می کنند راه رفتن اما ممکن است ندانید که چگونه برای شما اعمال می شود. اگر کمردرد دارید، پیاده‌روی منظم می‌تواند بسیار مفید باشد، زیرا ستون فقرات را با حمایت بیشتر و افزایش جریان خون همراه می‌کند. این سه فایده پیاده روی برای سلامت ستون فقرات باید برای متقاعد کردن شما کافی باشد.

وسایل راه رفتن در احیاء دیسک های ستون فقرات شما

جاذبه دوست شما نیست. خوب، نه زمانی که به پشت شما می رسد. از زمانی که از رختخواب بیرون می آیید تا زمانی که در پایان روز دوباره دراز می کشید، فشار گرانش ستون فقرات شما را فشرده می کند. وقتی ستون فقرات شما فشرده می شود، به این معنی است که دیسک های ستون فقرات شما نیز فشرده می شوند. این دیسک‌های پر از مایع، بالشتکی برای مهره‌های شما فراهم می‌کنند، اما فشرده‌سازی ثابتی که در طول روز به دلیل فعالیت منظم رخ می‌دهد، مایع را از آن‌ها خارج می‌کند.

دیسک های کم آب می توانند باعث کمردرد و مشکلات ساختاری شوند. به همین دلیل است که خواب آرام و هیدراته ماندن برای سلامت ستون فقرات ضروری است.

راه بروید زیرا گردش خون را در سراسر بدن از جمله ستون فقرات افزایش می دهد. این افزایش جریان خون به آبرسانی به دیسک های شما کمک می کند که سلامت نخاع شما را بهبود می بخشد. همچنین به شما کمک می کند تا ستون فقرات جوانتر شود و از اثرات روند پیری جلوگیری کند.

راه رفتن باعث کاهش درد کمر می شود و استرس را به ستون فقرات کاهش می دهد

پیاده روی یک تمرین هوازی کم تاثیر عالی را فراهم می کند و جریان خون را افزایش می دهد که به بهبود تحرک، انعطاف پذیری و دامنه حرکت کمک می کند. وقتی ترکیب می کنید کشش، می توانید حتی بیشتر از مزایای ستون فقرات سالم استفاده کنید.

بدن انسان برای حرکت ساخته شده است. زمانی که حرکت نمی کنید یا کم تحرک هستید، ماهیچه های شما سفت و غیر قابل انعطاف می شوند. حرکت از آن جلوگیری می کند، اما حتی اگر کمی سفتی را تجربه کنید، راه رفتن، کشش و حرکت می تواند به شما کمک کند تا این انعطاف پذیری را دوباره به دست آورید.

همچنین متوجه خواهید شد که پیاده روی منظم به کاهش استرس نیز کمک می کند. کمردرد یک علامت استرس شایع است، اما پیاده روی با تحریک ترشح دوپامین با اثرات آن مقابله می کند.

وقتی استرس دارید، حساسیت درد شما افزایش می یابد، درد را شدیدتر احساس می کنید و مدیریت آن چالش برانگیزتر است. با کاهش سطح استرس، درد خود را قابل کنترل‌تر می‌کنید، اما در عین حال، کمردرد را به حداقل می‌رسانید.

پیاده روی باعث بهبود وضعیت می شود

وقتی از عضلات خود استفاده نمی کنید، آنها ضعیف و انعطاف ناپذیر می شوند و نمی توانند کار مورد نظر خود را انجام دهند. نیروهای پشتی برای حمایت از ستون فقرات طراحی شده‌اند و در صورت عدم استفاده از آن‌ها می‌توانند آتروفی شوند و ضعیف شوند و در نتیجه حالت خمیده یا سایر وضعیت‌های نامناسب ایجاد شود.

وضعیت نامناسب با فشار بیشتر بر ستون فقرات باعث ایجاد کمردرد می شود که منجر به درد، درد، تنش و سردرد می شود. بدون حمایت لازم، می تواند منجر به انحراف ستون فقرات شود که می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.

پیاده روی گروه های عضلانی حمایت کننده را تقویت می کند به طوری که عضلات پشت شما قوی تر می شوند و ستون فقرات شما حمایت ساختاری مورد نیاز را دریافت می کند. همانطور که عضلات پشت شما قوی تر می شوند، بدن شما به طور طبیعی شروع به اتخاذ یک وضعیت صحیح می کند. فواید از حالت خوب شامل بهبود عملکرد اندام ، کاهش درد ، خستگی کمتر و تنفس آسان تر است.

پیاده روی برای کل بدن و همچنین ذهن شما مفید است. وقتی برای کاهش کمردرد پیاده روی می کنید، کارهای بزرگی برای بدن خود انجام می دهید. اگر در مورد فرم مناسب یا دستیابی به وضعیت بهتر و سالم تر سؤالی دارید، کایروپراکتیک شما می تواند به شما کمک کند. ستون فقرات بخش مهمی از بدن است. این کار بسیار انجام می دهد. لطفا تمام تلاش خود را برای محافظت از آن و حفظ سلامتی آن انجام دهید. در عوض، شما را از حرکت برای مدت طولانی نجات می دهد.

درمان کایروپراکتیک مؤثر