دو هفته روی نیمکت می تواند باعث کاهش بدن شود

یک مطالعه جدید هشدار می دهد که کوتاه گرفتن از یک شیوه زندگی فعال ممکن است آسیب های بیشتری را وارد کند تا بیشتر مردم فکر کنند.

فقط دو هفته رفتارهای کم تحرک باعث می شود که افراد جوان سالم ، از دست دادن عضلات و ایجاد چربی در اطراف اندام خود جلوگیری کنند. محققان انگلیسی گزارش می دهند و این می تواند خطر آنها را برای شرایطی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 که در نهایت می تواند منجر به مرگ زودرس شود ، افزایش دهد.

"آنچه در مورد این مطالعه نگران کننده است این است که در داوطلبان سالم انجام شده است. آنها بیمار یا اضافه وزن نبودند و خطرات مربوط به دیابت نوع 2 را نداشتند. "Kelly Bowden-Davies ، محقق برجسته ، از انستیتوی پیری و بیماریهای مزمن در دانشگاه لیورپول گفت.

وی گفت: "در روزهای 14 ما شاهد تغییرات كوچك اما قابل توجهی در نشانگرها هستیم كه افراد را مستعد خطر می كند."

در این تحقیق از افراد خواسته شد تا مدت دو هفته فعالیت بدنی خود را محدود کنند. بوودن دیویس گفت: این شامل گرفتن آسانسور به جای پله ها ، اتوبوس به جای پیاده روی و ماندن در خانه بیشتر از حد معمول است.

پس از دو هفته زندگی بی تحرک ، شرکت کنندگان تقریباً یک پوند از عضله لاغر را از دست دادند و چربی بدن به دست آوردند. تمایل به افزایش چربی بدن در شکم ، یکی از مهمترین عوامل خطر در ایجاد بیماریهای مزمن است.

علاوه بر این ، سطح آمادگی جسمانی به شدت کاهش یافته است ، و محققان دریافتند که به مدت طولانی یا با همان شدت قبلی که در گذشته بودند ، قادر به دویدن نبودند.

عملکرد میتوکندری ، که توانایی سلولها برای تنظیم انرژی است ، نیز کاهش یافته است ، اما این تغییر از نظر آماری معنیدار نبود.

بوودن دیویس گفت: "در سطح جهان ، به دلیل تکنولوژی ، حمل و نقل عمومی ، پله برقی و آسانسور و ماشین هایی که کارهایی را انجام می دهند که روز به روز انجام می دهیم ، مردم بیشتر بی تحرک می شوند."

خبر خوب این است که پس از بازگشت به یک سبک زندگی فعال ، همه این تغییرات برعکس شده و در عرض دو هفته به حالت عادی برگشته اند.

بوودن دیویس گفت: "وقتی ما دوباره فعال می شویم می توان اثر منفی یک سبک زندگی غیرفعال معکوس کرد."

وی گفت ، هر چند هفته یک بار رفتن به سالن بدنسازی ، روند زندگی غیرقابل تحمل را معکوس نمی کند. باودن دیویس گفت: ورزش خوب است ، اما شما باید در تمام روز فعال باشید ، این امر شامل پیاده روی و پیاده روی است.

وی گفت که این مشکل در افراد مسن که سبک زندگی بی تحرکی دارند و احتمالاً در وضعیت بدتری نسبت به افراد جوان قرار دارند ، شدیدتر است. اما هیچگاه دیر نیست که سبک زندگی خود را تغییر داده و شاهد پیشرفت هایی در سلامتی خود باشید.

این یافته ها قرار بود چهارشنبه در کنگره اروپا درباره چاقی ، در پورتو ، پرتغال ارائه شود. تحقیقات ارائه شده در جلسات مقدماتی در نظر گرفته می شود تا در ژورنالی که مورد بررسی قرار می گیرد منتشر شود.

به گفته دکتر مینیشا سود ، متخصص غدد در بیمارستان لنوکس هیل در نیویورک سیتی ، "ما همه این را می دانیم که بی تحرک بودن باعث افزایش خطر ابتلا به چربی و از دست دادن ماهیچه ها ، و سلامت کلی ضعیف تر می شود." مطالعه جدید اما با یافته ها آشنا است.

وی افزود: "آنچه در این مطالعه جدید است این است كه تأكید می كند كه چقدر كم طول می كشد تا زندگی بی تحرك شروع به دیدن آن تغییرات كند."

اما سود مطمئن نبود که بازگشت به یک سبک زندگی فعال ، تمام آسیبهایی را که یک دوره کم تحرک ایجاد می کند ، برعکس می کند. وی گفت که برخی از این تغییرات ممکن است دائمی باشد.

سود گفت: "اگر هدف شما از سلامتی مطلوب باشد ، نباید شیوه زندگی بی تحرک داشته باشید." "یک زندگی فعال شیوه ای است که فعالیت بدنی در طول روز ، در طول روز ایجاد می شود."

سود گفت ، علاوه بر این ، انواع مختلف ورزش - مانند تمرین مقاومت برای مقابله با پیری ماهیچه ها و تمرینات قلبی برای افزایش استقامت - مهم هستند.

وی گفت: "نکته این نیست که هفته ای یک یا دو بار به ورزشگاه ضربه بزنید ، بلکه ایجاد یک سبک زندگی فعال که در آن شما پیاده روی می کنید و تمام روز نشسته اید."

برای این مطالعه ، Bowden-Davies و همکارانش داده هایی را در مورد افراد سالم و فعال جسمی 28 ، میانگین سنی 25 با وزن طبیعی بدن جمع آوری کردند. شرکت کنندگان به طور متوسط ​​روزانه 10,000 قدم می زدند و همه بازوبندی را می پوشیدند که فعالیت بدنی خود را پیگیری می کرد.

در شروع مطالعه ، به شرکت کنندگان معاینه پزشکی داده شد که شامل اندازه گیری چربی و حجم عضلات ، عملکرد میتوکندری و آمادگی جسمانی بود.

امتحان دو هفته بعد پس از شرکت کنندگان فعالیت بدنی خود را بیش از 80 درصد کاهش داده ، به حدود 1,500 مرحله در روز انجام شد.

بودن دیویس گفت ، علاوه بر این ، شرکت کنندگان ژورنالی را درمورد اینکه چه مقدار و چه غذایی می خورند ، حفظ کردند تا اطمینان حاصل شود که هیچ تغییری در رژیم در طول مطالعه وجود ندارد.