بهبود تکنیک راه رفتن

پیاده روی طبیعی ترین شکل فعالیت بدنی برای سلامت بدن است. این تاثیر کم دارد و می تواند مزایای سلامتی و طول عمر داشته باشد. پیاده روی طبیعت دوم است، اما گاهی اوقات افراد ممکن است فراموش کنند که چگونه انجام دهند درست راه رفتن و با ناراحتی و آسیب های اسکلتی عضلانی شروع به تظاهر کنند. تکنیک صحیح راه رفتن عملکرد تنفس را افزایش می دهد، استرس را بر بدن و ذهن کاهش می دهد و یک نوع خودمراقبتی توصیه شده برای دردها و دردها، صدمات و شرایط است. تکنیک های صحیح راه رفتن متکی به فرم ساده، مکانیک مناسب بدن و تنظیمات فعال است. بهبود تکنیک پیاده روی را می توان از طریق توانبخشی اسکلتی عضلانی کایروپراکتیک و بازآموزی برای حفظ تعادل و سلامت بدن به دست آورد.

مشکلات راه رفتن

فراموش کردن تکنیک صحیح راه رفتن مانند فراموش کردن وضعیت بدنی سالم است، که می تواند منجر به مشکلاتی شود که عبارتند از:

• راه رفتن با سر و گردن خم شده
• کشیدن پاها
• انداختن پاها
• حرکات نامنظم و تند و سریع هنگام راه رفتن
• برداشتن قدم های کوچکتر
• راه رفتن waddling
• آهسته تر راه رفتن
• الگوی راه رفتن اسپاستیک

راه رفتن

راه رفتن روش یا راه رفتن یک فرد است. متوسط ​​راه رفتن را می توان به صورت قرار دادن یک پا در جلوی پای دیگر در یک حرکت مداوم از پاشنه به سمت توپی پا توصیف کرد. مشکلات راه رفتن اغلب به دلیل وضعیت بدنی نامناسب، آسیب دیدگی یا شرایط فیزیکی ایجاد می شود. ناهنجاری های معمول راه رفتن:

راه رفتن پیشران

• این راه رفتن حالت خمیده و سفت با سر و گردن خمیده به جلو است.

راه رفتن قیچی

• این راه رفتن زمانی است که پاها در ناحیه باسن و زانو مانند خم شدن اندکی خم می شوند و زانوها و ران ها با حرکتی قیچی مانند برخورد می کنند یا روی هم قرار می گیرند.

راه رفتن اسپاستیک

• این راه رفتن یک راه رفتن سفت و کشنده است که به دلیل انقباض طولانی عضله در یک طرف ایجاد می شود.

راه رفتن پله ای

• این راه رفتن باعث افتادگی پا در جایی که پا با انگشتان به سمت پایین آویزان می شود، باعث خراشیدن انگشتان در حین راه رفتن می شود و فرد مجبور است پا را بالاتر برد.

راه رفتن waddling

• این راه رفتن یک راه رفتن اردک مانند است که می تواند در دوران کودکی یا بعد از آن در زندگی خود را نشان دهد.

علل مشکل راه رفتن

بیماری ها و شرایط مختلف می توانند بر راه رفتن تأثیر بگذارند و منجر به مشکلات راه رفتن شوند. آنها عبارتند از:

• مشکلات پا، از جمله میخچه، پینه و زخم
• صدمات، مانند شکستگی/شکستگی استخوان، رگ به رگ شدن، و تاندونیت
• آرتروز ستون فقرات، لگن، زانو، مچ پا یا پا
• بیماری های عصبی - مولتیپل اسکلروزیس و اختلالات اعصاب محیطی
• اختلالات مخچه ای مغز که هماهنگی و تعادل را کنترل می کند
• اختلالات حرکتی مانند بیماری پارکینسون
• عفونت
• رشد غیر طبیعی ماهیچه ها یا استخوان های ستون فقرات، پاها یا پاها
• مشکلات دید

بهبود تکنیک راه رفتن

وضعیت بدن به طور مداوم نیاز به ارزیابی و تنظیم دارد. هنگامی که یک فرد حداقل متوجه این موضوع می شود، شروع به فراموش کردن تکنیک های راه رفتن سالم، وضعیت بدن و آنها می کند شانه ها شروع به خم شدن به جلو یا گرد می کنند یا زمانی که نباید پاهایشان شروع به چرخیدن کند. وضعیت بد راه رفتن منجر به بدن درد و درد می شود. بهبود تکنیک پیاده روی شامل موارد زیر است:

• صاف ایستادن مانند یک ریسمان به سر وصل است و a خط لوله با آسمان
• چانه را موازی با زمین نگه دارید.
• برای از بین بردن تنش، شانه ها به عقب و ریلکس هستند.
• قوس پشت وجود ندارد.
• کفش راحت بپوشید.
• درگیر کردن هسته
• حرکت صحیح بازو
• نفس عمیق و پر.
• اجازه دادن به پاها و باسن یک گام طبیعی ایجاد می کنند.
• تمرکز روی حدود 15 تا 20 فوت در جلو، بنابراین سر از جایی که چشم ها نگاه می کنند دنبال می کند.

بدن متکی به حافظه عضلانی/فرم است. کایروپراکتیک تنظیمات این امکان را فراهم می کند تا بدن را در یک راستا نگه دارید، و امکان تحرک و انعطاف پذیری بدون درد را فراهم می کند. پیاده روی با فرم مناسب ماهیچه های حمایت کننده از ستون فقرات را تقویت می کند، استرس بدن را از بین می برد و درد و درد را تسکین می دهد. گردش خون بهبود می یابد و ویتامین ها و مواد معدنی را به ماهیچه ها و بافت ها می رساند.

DRX9000 توصیفات بیمار رفع فشار ستون فقرات

منابع

بولد، اندرو ک و همکاران. "رابطه بین وضعیت پا و فشار کف پا در حین راه رفتن در بزرگسالان: یک بررسی سیستماتیک." Gait & Poture vol. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

چمبرز، آوریل جی و همکاران. "تاثیر راه رفتن طولانی مدت با ایستادن متناوب بر اکسیژن رسانی و ناراحتی عضله نعوظ ستون فقرات و کف پا." مجله علوم ورزشی و پزشکی جلد. 18,2،337 343-1. 2019 ژوئن XNUMX

هاکفورد، جسی و همکاران "تأثیر وضعیت راه رفتن بر حالات عاطفی و فیزیولوژیکی در هنگام استرس." مجله رفتار درمانی و روانپزشکی تجربی جلد. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

راسل، برنت اس و همکاران. راه رفتن قبل و بعد از مراقبت‌های کایروپراکتیک به دنبال شکستگی‌های متاتارس پنجم: یک مطالعه جنبشی و حرکتی تک موردی. مجله پزشکی کایروپراکتیک جلد. 17,2 (2018): 106-116. doi:10.1016/j.jcm.2018.02.002