تغذیه، سیستم عصبی و ستون فقرات

تغذيه مناسب براي افرادي كه كار، مدرسه و مشغله زيادي دارند براي تهيه وعده هاي غذايي تازه و سالم مي تواند مشكل باشد. غذای سالم برای سلامت سیستم عصبی و ستون فقرات برای ارتقای سیستم اسکلتی عضلانی سالم ضروری است. سوخت و ساز بدناستحکام استخوان، رشد و ترمیم بافت. بدن برای التیام خود به ارزش غذایی بیشتری نیاز دارد تا از آسیب یا آسیب حمایت کند.

سیستم عصبی و ستون فقرات

La سیستم عصبی مانند یک بزرگراه بین ایالتی در سراسر بدن اجرا می شود و بر هر عملکرد بدن تأثیر می گذارد. اختلال در سیگنال‌ها می‌تواند باعث پشتیبان‌گیری شود، مانند ترافیک عظیم. در آن مرحله، مهم نیست که رژیم غذایی چقدر سالم باشد، بدن نمی تواند تمام مواد غذایی را به طور کامل پردازش کند تا تمام مواد مغذی را تجزیه کند. تنظیمات کایروپراکتیک تضمین می کند که گردش خون و جریان انرژی عصبی عملکرد بهینه ای دارند به طوری که پیام های ارسال شده از مغز و بدن بدون اختلال منتقل می شوند.

اختلال در سیستم عصبی

سیستم عصبی هر قسمت از بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و گوارش نیز از این قاعده مستثنی نیست. سیستم عصبی به بدن می گوید که باید با غذا/سوخت چه کاری انجام دهد. هنگامی که سیستم عصبی نامتعادل است و مشکلاتی را تجربه می کند، مواد مغذی مورد نیاز بدن به درستی ذخیره، شکسته یا به درستی استفاده نمی شود و باعث می شود بدن احساس سیری و نارضایتی نداشته باشد.

تغذیه سلامت اسکلتی عضلانی را بهبود می بخشد

درک این نکته ضروری است که تغذیه و سلامت اسکلتی عضلانی به یک سیستم عصبی و ستون فقرات سالم بستگی دارد.

• غذای سرشار از پروتئین و کلسیم باعث افزایش تراکم استخوان می شود.
• پروتئین و کلسیم با افزایش سن بدن حیاتی هستند.
• ساختار اسکلتی سالم بدن سالم را تضمین و حفظ می کند.
• غذا منبع اصلی مواد مغذی برای بدن برای بازسازی و ترمیم عضلات پاره شده است.

رابطه بین تغذیه و بهبودی

تغذیه نقش حیاتی در حفظ سلامت بدن دارد و به کاهش خطر بیماری یا صدمات کمک می کند. چندین پیوند بین تغذیه و بهبودی وجود دارد که عبارتند از:

توانبخشی آسیب

• رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها مانند:
• توت
• زردآلو
• انگور
• شیر
• آجیل
• بدن برای مبارزه با التهاب قوی تر می شود.

غذاهای غنی از پروتئین بدون چربی مانند:

• ماست
• توفو
• گوشت گاو
• بلوک های ساختمانی ضروری را برای بدن فراهم کنید که به ترمیم کمک می کند آسیب سلولی.

تسکین درد مفاصل یا کمر

• اضافه وزن و چاقی باعث ایجاد بار غیرضروری بر روی ستون فقرات یا مفاصل می شود و در نتیجه باعث کمردرد می شود.
• کاهش وزن از طریق تغذیه مناسب پر از پروتئین و منیزیم به جای چربی ها و کالری های ناسالم به کاهش فشار وارد شده به سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند.

افزایش سطوح انرژی

• غذای سرشار از قند یا مواد نگهدارنده باعث می شود بدن احساس سستی و خستگی کند.
• در نتیجه بدن دائما خسته، خسته، خواب آلود و تحریک پذیر است.
• تغذیه مناسب سطح انرژی را افزایش می دهد.
• نگهداری از سیستم عصبی و سلامت کلی ستون فقرات

ترکیب بدنی

خطرات سوء تغذیه

تشخیص زودهنگام سوء تغذیه ممکن است دشوار باشد، اما عوامل خطر مختلفی وجود دارد که باید تشخیص داد. این شامل:

• ضعف پیش بینی کننده قوی سوء تغذیه است.
• کاهش حس چشایی یا بویایی.
• یبوست.
• اختلال شناخت.
• دیسفاژی - مشکل در بلع.
• داروهایی که بر اشتها تأثیر می گذارند.
• از دست دادن دندان.
• بیماری پارکینسون.
• افسردگی خطر سوءتغذیه را به ویژه در بین مردان دو برابر می کند.

منابع

بولوین، جی و همکاران. "وضعیت تغذیه با توجه به ارزیابی تغذیه کوچک (MNA®) و ضعف در افراد مسن ساکن جامعه: یک رابطه نزدیک." مجله تغذیه، سلامت و پیری جلد. 17,4،2013 (351): 6-10.1007. doi:12603/s013-0034-7-XNUMX

کرتیس، الیزابت و همکاران. عوامل تعیین کننده پیری عضلات و استخوان مجله فیزیولوژی سلولی جلد. 230,11،2015 (2618): 25-10.1002. doi:25001/jcp.XNUMX

جنتیله، فرانچسکو و همکاران. "رژیم غذایی، میکروبیوتا و سلامت مغز: کشف شبکه متقاطع متابولیسم و ​​تخریب عصبی." مجله بین المللی علوم مولکولی جلد. 21,20 7471. 10 اکتبر 2020, doi:10.3390/ijms21207471

Oxland، Thomas R. "بیومکانیک اساسی ستون فقرات - آنچه ما در 25 سال گذشته آموخته ایم و جهت های آینده." مجله بیومکانیک جلد. 49,6،2016 (817): 832-10.1016. doi:2015.10.035/j.jbiomech.XNUMX

پرز کروز، الیزابت و همکاران. "Asociación entre desnutrición y Depresión en el adulto mayor" [ارتباط بین سوء تغذیه و افسردگی در سالمندان]. Nutricion hospitalaria جلد. 29,4،901 6-1. 2014 آوریل 10.3305، doi:2014.29.4.7228/nh.XNUMX