شکر یک ماده بسیار اعتیادآور است کربوهیدرات مرتبط با چاقی، دیابت، اختلالات متابولیک و اختلالات خلقی. افرادی که آماده حذف تدریجی شکر هستند، بدون توجه به سن و وضعیت سلامتی، سلامت کلی را بهبود می بخشند، اما این گذار می تواند چالش برانگیز باشد. رژیم غذایی بدون قند یا کم قند می تواند به افراد کمک کند با قند خون یا التهاب سیستمیک، از جمله پیش دیابت، دیابت، بیماری قلبی، PCOS، عدم تعادل هورمونی و بیماری های خود ایمنی.
فهرست
یک برنامه غذایی کم قند بر حفظ قند کلی کم تمرکز دارد مصرف که قند را برای جلوگیری از بی ثباتی قند خون و التهاب عمومی محدود می کند.
قبل از تغییر رژیم غذایی، فعالیت بدنی یا مکمل ها با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
چربی های سالم عبارتند از:
هنگام استرس خوردن احساسی رایج است. زمانی که یک روز پر استرس را پشت سر می گذارید، یافتن چیزی برای دور کردن ذهن از هوس قند ضروری است. این شامل:
اگر هوس شکر بیشتر است جدی، سپس کمک حرفه ای توصیه می شود.
وقتی مدرسه، کار و زندگی اتفاق می افتد، افراد می توانند فکر کنند که گرسنه هستند. با این حال، این گرسنگی نیست بلکه بدن نیاز به هیدراتاسیون دارد.
جایگزین های شکر در دسترس هستند، اما همه آنها در نظر گرفته نمی شوند سالم.
آزاد، مگان بی و همکاران. "شیرین کننده های غیر مغذی و سلامت قلبی متابولیک: یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز کارآزمایی های تصادفی کنترل شده و مطالعات کوهورت آینده نگر." CMAJ: مجله انجمن پزشکی کانادا = journal de l'Association medicale canadienne vol. 189,28 (2017): E929-E939. doi:10.1503/cmaj.161390
بایون، ویرجینی و همکاران. بدهی خواب و چاقی. Annals of Medic جلد. 46,5 (2014): 264-72. doi:10.3109/07853890.2014.931103
دی نیکولانتونیو، جیمز جی و همکاران. «اعتیاد به قند: آیا واقعی است؟ مروری روایی.» مجله پزشکی ورزشی بریتانیا جلد. 52,14 (2018): 910-913. doi:10.1136/bjsports-2017-097971
فرانکلین، جین ال و همکاران. قرار گرفتن طولانیمدت در معرض قند و/یا کافئین پروفایلهای رفتاری و عصبی شیمیایی مشخصی را در قشر اوربیتوفرونتال موشها ایجاد میکند: پیامدهایی برای عملکرد عصبی. Proteomics جلد. 16,22،2016 (2894): 2910-10.1002. doi:201600032/pmic.XNUMX
فریمن، کلارا آر و همکاران. "تاثیر قند بر بدن، مغز و رفتار." Frontiers in Bioscience (نسخه Landmark) جلد. 23,12،2255 2266-1. 2018 ژوئن 10.2741، doi: 4704/XNUMX
www.health.harvard.edu/heart-health/خطر-شیرین-شکر
اطلاعات اینجا در "راه های کاهش تدریجی قند: کلینیک عملکردی پشت"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت تناسب اندام خود هستند، آیا تست ارزیابی تناسب اندام می تواند بالقوه را شناسایی کند… ادامه مطلب
آیا افراد مبتلا به سندرم اهلرز دانلوس می توانند از طریق درمان های غیرجراحی مختلف برای کاهش بی ثباتی مفاصل تسکین پیدا کنند؟… ادامه مطلب
آیا درک مفاصل لولای بدن و نحوه عملکرد آنها می تواند به تحرک و انعطاف پذیری کمک کند… ادامه مطلب
برای افرادی که با سیاتیک سر و کار دارند، آیا درمان های غیرجراحی مانند مراقبت های کایروپراکتیک و طب سوزنی می توانند درد را کاهش دهند… ادامه مطلب
زمان بهبود آسیب های ورزشی رایج برای ورزشکاران و افرادی که درگیر هستند چقدر است. ادامه مطلب
برای افرادی که درد لگن را تجربه می کنند، می تواند یک اختلال در عصب پودندال باشد که… ادامه مطلب