رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام برای افراد دشوار است، زمانی که آنها علاقه ای به خوردن سبزیجات ندارند. روزه متناوب، سرخپوشان، وگان، مدیترانه ای یا جدید نوردیک، تقریباً همه برنامه های تغذیه سالم برای دستیابی به سلامت مطلوب نیاز به مصرف سبزیجات دارند. با این حال، برای یادگیری لذت بردن از سبزیجات هرگز دیر نیست. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب میتواند راههایی را توصیه کند که نه فقط سبزیجات بخورید زیرا سالم هستند، بلکه واقعاً از آنها لذت ببرید.
فهرست
سلایق سلیقه هر کس متفاوت است.
سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند که برای بدن بسیار مفید هستند.
کلید این است که به صورت تدریجی منشعب شوید. بیشتر افراد یک یا دو سبزی دارند که می توانند آن را تحمل کنند. این می تواند نقطه شروعی با گسترش تغییرات جدید در آن سبزیجات قابل تحمل باشد که منجر به ترجیحات طعمی گسترده تر می شود. این کار را می توان از طریق روش های مختلف پخت انجام داد که عبارتند از:
صرف نظر از اینکه از کجا شروع می کنید، وجود دارند راه های ساده برای اینکه تلخی سبزیجات کم تر، خوش طعم تر و لذت بخش تر شود که شامل موارد زیر است:
هدف این است که از کوچک شروع کنید و با آزمایش و ترکیب طعم های بیشتر راحت تر شوید. مشاوره با یک متخصص تغذیه حرفه ای می تواند به افراد کمک کند تا برنامه غذایی سالمی را دنبال کنند که می توانند از آن لذت ببرند.
کریستوف، مری جی و همکاران. خوردن بصری با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات در میان بزرگسالان مرتبط است. مجله آموزش و رفتار تغذیه جلد. 53,3،2021 (240): 245-10.1016. doi:2020.11.015/j.jneb.XNUMX
ملیس ام، یوسف نیویورک، ماتس ام. درک حسی پاسخ پروتئین بزاقی به قابض بودن به عنوان تابعی از فنوتیپ 6-n-propylthioural (PROP) طعم تلخ. فیزیول رفتار. 2017 ژانویه 24؛ 173:163-173.
منلا جی. توسعه ترجیحات غذایی: درس های آموخته شده از مطالعات طولی و تجربی. مواد غذایی با کیفیت ترجیح می دهند. 2006 Oct;17(7-8):635-637.
توردف، مایکل جی و ماری ساندل. تلخی سبزیجات با محتوای کلسیم مرتبط است. اشتها جلد. 52,2 (2009): 498-504. doi:10.1016/j.appet.2009.01.002
والاس، تیلور سی و همکاران. "میوه ها، سبزیجات و سلامت: روایت جامع، بررسی چتری از علم و توصیه هایی برای تقویت سیاست عمومی برای بهبود مصرف." بررسی های انتقادی در علوم غذایی و تغذیه جلد. 60,13،2020 (2174): 2211-10.1080. doi:10408398.2019.1632258/XNUMX
ویزورک، مارتینا ن و همکاران. طعم تلخ سبزیجات براسیکا: نقش عوامل ژنتیکی، گیرندهها، ایزوتیوسیاناتها، گلوکوزینولاتها و زمینه طعم. بررسی های انتقادی در علوم غذایی و تغذیه جلد. 58,18 (2018): 3130-3140. doi:10.1080/10408398.2017.1353478
اطلاعات اینجا در "آموزش خود برای لذت بردن از سبزیجات: کلینیک برگشتی ال پاسو"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب
آیا کشش های مختلف می تواند برای افرادی که با درد مچ دست و دست درگیر هستند با کاهش … ادامه مطلب
برای افرادی که در حال افزایش سن هستند، افزایش استحکام استخوان می تواند به جلوگیری از شکستگی و بهینه سازی … ادامه مطلب
استفاده از حرکات مختلف یوگا می تواند به کاهش تنش گردن و تسکین درد برای افراد کمک کند… ادامه مطلب