حفظ سلامت و متعادل برنامه تغذیه برای سلامت کلی توصیه می شود. وقتی بدن به طور سالم تغذیه شود، عملکرد مطلوبی خواهد داشت. استرس بخشی از زندگی روزمره است و برخی غذاها می توانند توانایی بدن را برای کنترل استرس افزایش دهند، به هدف قرار دادن حالات فیزیکی و عاطفی کمک کنند و از مغز محافظت کنند. را تیم کلینیک پزشکی کایروپراکتیک و عملکردی پزشکی آسیب می تواند ماساژ درمانی برای افزایش گردش خون و آرامش ذهن و بدن، تنظیمات برای بازگرداندن هرگونه ناهماهنگی، و حمایت تغذیه ای و مربی سلامت برای سلامتی کامل ارائه دهد.
فهرست
اضطراب یک بیماری گسترده است که میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. تلاش برای کاهش سطح استرس شامل مراقبت از خود، مدیریت خواب، فعالیت بدنی و ترکیب مواد غذایی برای کاهش است. کورتیزول سطوح، هورمون اصلی مسئول استرس.
کورتیزول دارای عملکردهای مختلفی است که عبارتند از:
کورتیزول گاهی اوقات به عنوان هورمون استرس شناخته می شود زیرا غده فوق کلیوی هنگام تجربه استرس یا زمانی که بدن تحت فشار است، آن را آزاد می کند استرس/التهاب فیزیکی. این کلید مدیریت غریزه جنگ یا گریز است و هست سالم برای مدت کوتاهی به عنوان یک مکانیسم محافظ انرژی مورد نیاز برای پاسخ به استرس کوتاه مدت را فراهم می کند. با این حال ترشح طولانی مدت کورتیزول باعث ایجاد تنش در بدن می شود که منجر به التهاب مزمن و افزایش فشار خون می شود. یاد گرفتن چگونه مدیریت استرس برای کاهش سطح کورتیزول ضروری است.
علائم متفاوت است و برای همه متفاوت است.
هدف کاهش التهاب و در نتیجه کاهش سطح کورتیزول است. غذاهای توصیه شده برای استرس شامل غذاها می شود سرشار از منیزیم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و غذاهای مفید برای روده. اینجا چندتایی هستند.
منیزیم در کاهش التهاب، متابولیسم کورتیزول و آرامش ذهن و بدن بسیار مفید است.
ویتامین B12 می تواند به متابولیسم کورتیزول کمک کند.
این غذاها التهاب را کاهش می دهند.
این غذاها سطح قند خون را متعادل می کنند.
سیستم ایمنی برای ایمنی به روده متکی است. پروبیوتیک ها و غذاهای تخمیر شده می توانند به تعادل قند خون و کاهش کلسترول کمک کنند.
کلید کاهش استرس یک رویکرد کل بدن است که شامل ورزش، خواب مناسب و مدیریت بیماریهای مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا و چاقی میشود که همگی میتوانند بدن را در یک وضعیت طولانی مدت قرار دهند. التهاب. گنجاندن این غذاها در برنامه غذایی می تواند به کاهش استرس به طور طبیعی کمک کند.
Aucoin، Monique، و Sukriti Bhardwaj. "اختلال اضطراب عمومی و علائم هیپوگلیسمی با اصلاح رژیم غذایی بهبود یافت." گزارش های موردی در روانپزشکی جلد. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425
اریسوریز، ونسا ال و همکاران. "استرس درک شده و انتخاب های غذایی: نقش تعدیل کننده مدیریت استرس." رفتارهای خوردن جلد. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
نورویتز، نیکلاس جی و اوما نایدو. "تغذیه به عنوان درمان متابولیک برای اضطراب." مرزها در روانپزشکی جلد. 12 598119. 12 فوریه 2021، doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
سرافینی، مائورو و ایلاریا پلوسو. "غذاهای کاربردی برای سلامتی: نقش آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مرتبط با میوه ها، سبزیجات، گیاهان، ادویه جات ترشی جات و کاکائو در انسان." Current pharmaceutical design vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
زلنر، دبرا و همکاران. "انتخاب غذا تحت استرس تغییر می کند." فیزیولوژی و رفتار جلد. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
اطلاعات اینجا در "مواد غذایی برای استرس: کلینیک برگشتی ال پاسو"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب
آیا کشش های مختلف می تواند برای افرادی که با درد مچ دست و دست درگیر هستند با کاهش … ادامه مطلب
برای افرادی که در حال افزایش سن هستند، افزایش استحکام استخوان می تواند به جلوگیری از شکستگی و بهینه سازی … ادامه مطلب
استفاده از حرکات مختلف یوگا می تواند به کاهش تنش گردن و تسکین درد برای افراد کمک کند… ادامه مطلب