دوچرخه سواری کوهستان یک ورزش توصیه شده برای افزایش قدرت و قدرت عضلانی، استقامت و چابکی است. دوچرخه سواری کوهستان از دوچرخه هایی استفاده می کند که برای رانندگی در خارج از جاده و زمین های ناهموار طراحی شده اند. این ورزش به قدرت، استقامت، تعادل و اعتماد به نفس نیاز دارد. این به این دلیل است که سواران اغلب از تمدن دور هستند. راکبان باید یاد بگیرند که قطعات شکسته دوچرخه را تعمیر کنند و لاستیک های پنچر را تعمیر کنند تا از گیر افتادن جلوگیری کنند. وسایل دوچرخهسواری کوهستانی که سوارکاران حمل میکنند شامل یک کوله پشتی سنگین با آب فراوان، غذا، ابزار تعمیرات و جعبه کمکهای اولیه است. استفاده از دنده و تجهیزات مناسب به سواری بعدی ایمن تر و راحت تر کمک می کند.
فهرست
اولین قطعه از تجهیزات یک دوچرخه کوهستانی است که به درستی نصب شده و به خوبی نگهداری می شود. انواع دوچرخه برای هر نوع سواری و مسیری وجود دارد. انواع دوچرخه با سیستم تعلیق کامل، تعلیق جلو، ترمز دیسکی، ترمزهای V، اندازه چرخ های مختلف و مواد قاب. توصیه می شود با یک حرفه ای مشورت کنید یا به یک فروشگاه دوچرخه متخصص در دوچرخه سواری کوهستان مراجعه کنید تا بهترین دوچرخه را با هر فرد مطابقت دهید. دوچرخه مناسب باعث رانندگی بهتر می شود.
کلاه ایمنی مهمترین ابزار ایمنی است که شدت صدمات سر را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. هیچ کس نباید بدون آن سوار شود. کلاه ایمنی دوچرخه کوهستان عموماً دارای یک گیره برای جلوگیری از نور خورشید در هنگام سواری است تا افراد بتوانند روی مسیر تمرکز کنند و با تابش خیره کننده منحرف نشوند. سه سبک از کلاه ایمنی دوچرخه کوهستان بسته به نوع فعالیت موجود است.
آلنا هویه، کلاه ایمنی دوچرخه – پوشیدن یا نپوشیدن؟ متاآنالیز اثرات کلاه ایمنی دوچرخه بر صدمات، تجزیه و تحلیل حوادث و پیشگیری، جلد 117، 2018، صفحات 85-97، ISSN 0001-4575، doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
انصاری، مجید و همکاران. "آسیب های دوچرخه سواری کوهستان." گزارش های فعلی پزشکی ورزشی جلد. 16,6،2017 (404): 412-10.1249. doi:0000000000000429/JSR.XNUMX
کلارک، گریگوری و همکاران «آیا دوچرخهسواران کوهستان میدانند که چه موقع ضربه مغزی شدهاند و آیا میدانند که از دوچرخهسواری دست بردارند؟» مجله بالینی پزشکی ورزشی: مجله رسمی آکادمی پزشکی ورزشی کانادا جلد. 31,6،2021 (414): e419-e10.1097. doi:0000000000000819/JSM.XNUMX
هال، کوگار و همکاران. دوچرخههای کوهستانی با پدال کمکی: مقایسه مطالعه آزمایشی واکنش ورزش، ادراکات و باورهای دوچرخهسواران با تجربه در کوهستان. JMIR formative research vol. 3,3 e13643. 13 اوت 2019، doi:10.2196/13643
ایمپلیزری، فرانکو ام، و ساموئل ام مارکورا. "فیزیولوژی دوچرخه سواری در کوهستان." پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 37,1،2007 (59): 71-10.2165. doi:00007256/200737010-00005-XNUMX
آسیب های دوچرخه سواری کوهستانی Kronisch، RL، Pfeiffer، RP. Sports Med 32, 523-537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
اطلاعات اینجا در "تجهیزات دوچرخه سواری کوهستان: کلینیک برگشت ال پاسو"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
افرادی که از گرفتگی انگشت رنج می برند: می توانند علائم و نشانه های انگشت را بدانند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای پیشگیری از پزشکی ارائه می دهند… ادامه مطلب
برای افرادی که به دلیل مصرف داروها، استرس یا کمبود… ادامه مطلب
برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت تناسب اندام خود هستند، آیا تست ارزیابی تناسب اندام می تواند بالقوه را شناسایی کند… ادامه مطلب
آیا افراد مبتلا به سندرم اهلرز دانلوس می توانند از طریق درمان های غیرجراحی مختلف برای کاهش بی ثباتی مفاصل تسکین پیدا کنند؟… ادامه مطلب
آیا درک مفاصل لولای بدن و نحوه عملکرد آنها می تواند به تحرک و انعطاف پذیری کمک کند… ادامه مطلب