یادگیری نحوه فعال ماندن با زندگیها و برنامههای شلوغ نیاز به تمرین دارد. روشهای روزانه برای گنجاندن حرکات فیزیکی در روال روزمره و کنار گذاشتن عادات کم تحرک به نفع عادات فعالتر وجود دارد که منجر به بهبود سلامت کلی، خلق و خوی بالا و سطح انرژی بهتر میشود. حرکت منظم وزن بدن را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و آرتریت را کاهش می دهد. و انجام منظم فعالیتهای بدنی کوچک در طول روز میتواند ورزش را سرگرمکنندهتر کند و مانند یک کار طاقت فرسا نباشد که به طبیعت دوم تبدیل شود.
فهرست
مانند بسیاری از افراد، زمان زیادی صرف می شود نشسته در ماشین، ایستگاه کاری/میز، یا کاناپه. تحقیقات نشان داده است که حفظ فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سینه را کاهش دهد.
همه افراد متفاوت هستند و هیچ برنامه حرکتی روزانه یا هفتگی برای همه وجود ندارد. La مراکز کنترل بیماری و Prevention توصیه می کند که بزرگسالان 18 تا 64 ساله حدود 150 دقیقه ورزش هفتگی با شدت متوسط همراه با تمرینات قدرتی عملکردی داشته باشند. این می تواند زیاد به نظر برسد، اما با این حال، برخی از فعالیت ها بهتر از هیچ است. هر جا که فردی در آمادگی جسمانی باشد، هیچ وقت برای انجام تنظیمات تدریجی و بازسازی سلامتی یک قدم دیر نیست.
هابای، ژله، و همکاران. "تغییرپذیری درون فردی در اختلالات مرتبط با خستگی ذهنی در عملکرد استقامتی: یک بررسی سیستماتیک و متا رگرسیون چندگانه." پزشکی ورزشی – جلد باز 9,1،14 20. 2023 فوریه 10.1186، doi:40798/s023-00559-7-XNUMX
هوتا، کازوکی، و همکاران. کشش روزانه ماهیچه باعث افزایش جریان خون، عملکرد اندوتلیال، مویرگ، حجم عروقی و اتصال در عضله اسکلتی مسن می شود. مجله فیزیولوژی جلد. 596,10 (2018): 1903-1917. doi: 10.1113/JP275459
کروزه، نیکلاس تی و بری دبلیو شوئرمن. "واکنش های قلبی عروقی به کشش عضلات اسکلتی: "کشش" حقیقت یا یک الگوی ورزشی جدید برای پزشکی قلبی عروقی؟" پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 47,12 (2017): 2507-2520. doi:10.1007/s40279-017-0768-1
مالتیز، پائولو انریکو و همکاران. "مبانی مولکولی درمان کایروپراکتیک." Acta bio-medica : Atenei Parmensis vol. 90,10،93-S 102-30. 2019 سپتامبر 10.23750، doi:90/abm.v10i8768-S.XNUMX
ما، پنگ و همکاران "زمان بی تحرکی روزانه و ارتباط آن با خطر ابتلا به سرطان کولورکتال در بزرگسالان: یک متاآنالیز دوز-پاسخ از مطالعات کوهورت آینده نگر." Medicine vol. 96,22 (2017): e7049. doi:10.1097/MD.0000000000007049
رنگول، وگار، و همکاران. "ارتباطات زمان نشستن و فعالیت بدنی در بروز سرطان کلی و خاص: نتایج حاصل از مطالعه HUNT، نروژ." PloS یک جلد. 13,10 e0206015. 23 اکتبر 2018، doi:10.1371/journal.pone.0206015
شن، دونگ و همکاران "رفتار بی تحرک و سرطان حادثه: یک متاآنالیز مطالعات آینده نگر." PloS یک جلد. 9,8 e105709. 25 آگوست 2014، doi:10.1371/journal.pone.0105709
اطلاعات اینجا در "راه های روزانه برای فعال ماندن: کلینیک برگشت ال پاسو"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
افرادی که از گرفتگی انگشت رنج می برند: می توانند علائم و نشانه های انگشت را بدانند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای پیشگیری از پزشکی ارائه می دهند… ادامه مطلب
برای افرادی که به دلیل مصرف داروها، استرس یا کمبود… ادامه مطلب
برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت تناسب اندام خود هستند، آیا تست ارزیابی تناسب اندام می تواند بالقوه را شناسایی کند… ادامه مطلب
آیا افراد مبتلا به سندرم اهلرز دانلوس می توانند از طریق درمان های غیرجراحی مختلف برای کاهش بی ثباتی مفاصل تسکین پیدا کنند؟… ادامه مطلب
آیا درک مفاصل لولای بدن و نحوه عملکرد آنها می تواند به تحرک و انعطاف پذیری کمک کند… ادامه مطلب