این می تواند بیشتر از درد عضله سه سر باشد

معرفی

یکی از بسیاری از عضلاتی که به تثبیت عضلات کمک می کند شانه ها و حرکت را در زمانی که بازوها در حرکت هستند فراهم کنند. ماهیچه های سه سر یکی از دست کم گرفته شده ترین عضلاتی است که به نظر می رسد بسیاری از افراد هنگام تمرین از آن مراقبت نمی کنند. سایر عضلات بالای بازوها و شانه ها بیشتر در مورد فعالیت بدنی کار می کنند. این دلتوئیدها, دوسرو عضلات براکیالیس از جمله عضلاتی هستند که هنگام کار بر روی حرکت شانه توجه بیشتری را به خود جلب می کنند. با این حال، عضله سه سر عملکردی را برای شانه ها نیز فراهم می کند. هنگامی که شانه ها یا بازوها آسیب می بینند و علائمی شبیه درد در گروه های عضلانی ایجاد می شود، می تواند نقاط ماشه ای را در امتداد عضله آسیب دیده ایجاد کند. مقاله امروز به ماهیچه های سه سر، چگونگی تأثیر نقاط ماشه ای بر آنها و راه های مدیریت نقاط ماشه ای در امتداد عضلات سه سر می پردازد. ما بیماران را به ارائه دهندگان معتبری که در درمان درد بازو تخصص دارند ارجاع می دهیم تا به افرادی که از نقاط ماشه ای مرتبط با عضلات سه سر در امتداد بازو و آرنج رنج می برند کمک کنند. ما همچنین بیماران خود را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس معاینه آنها در صورت لزوم راهنمایی و اطلاع رسانی می کنیم. ما به این نتیجه رسیدیم که آموزش راه حلی عالی برای پرسیدن سوالات عمیق بیمار از ارائه دهندگان ما است. دکتر Jimenez DC از این اطلاعات فقط به عنوان یک سرویس آموزشی یادداشت می کند. سلب مسئولیت

عضلات سه سر بازو چه کاری انجام می دهند؟

آیا در زیر ساعد خود احساس درد می کنید؟ در مورد احساس درد مبهم در آرنج خود چطور؟ یا در انگشت حلقه و انگشتان صورتی احساس بی حسی می کنید؟ افرادی که این علائم را در بازوهای خود تجربه می کنند به طور بالقوه می توانند نقاط ماشه ای را در امتداد عضلات سه سر خود ایجاد کنند. این عضلات سه سر زیر بازو قرار دارند و یک عضله بزرگ و ضخیم نعل اسبی در انتهای بازو هستند. همانطور که قبلاً گفته شد، عضلات سه سر یکی از دست کم گرفته شده ترین عضلات بازو هستند که هیچ کس تمایلی به انجام آن در طول تمرین ندارد، بنابراین می توان به راحتی از آنها چشم پوشی کرد. با این حال، عضلات سه سر به ایجاد ثبات در شانه ها کمک می کند و به تقویت بازوها کمک می کند. یکی از عملکردهای اصلی عضله سه سر این است که اجازه می دهد تا مفاصل آرنج گسترش یابد. مطالعات نشان می دهد که سه تاندون سر که عضله سه سر را تشکیل می دهند می توانند بر گشتاور اکستنشن آرنج تأثیر بگذارند. این سه سر عضله سه سر بازو هنگام ارزیابی های مختلف شانه، الگوهای متفاوتی از نیرو در فعالیت های مختلف دارند. در آن نقطه، ترکیب های متعدد از شانه و آرنج در زوایای مختلف می تواند بر اکستنشن شانه سه سر بازو تأثیر بگذارد. از آنجایی که بسیاری از افراد اغلب روی عضله سه سر خود کار نمی کنند، به طور بالقوه می تواند مشکلاتی ایجاد کند که می تواند این عضله دست کم گرفته شده را ضعیف کند.

نقاط ماشه ای چگونه بر عضلات سه سر بازو تأثیر می گذارد؟

وقتی در حین تمرین روی عضله سه سر بازو کار نمی‌شود، می‌تواند منجر به ضعف عضلانی هنگام انجام تمرینات فشاری یا زمانی که شخصی از آسیب با ضربه مستقیم در آرنج رنج می‌برد، شود. هنگامی که عضلات سه سر تحت تأثیر قرار می گیرند، می تواند منجر به بیماری های مزمن شود که با درد میوفاسیال یا نقاط ماشه ای همراه است. نقاط ماشه ای در عضلات سه سر بازو زمانی ایجاد می شوند که محدودیت هایی در گسترش مفاصل آرنج وجود داشته باشد. مطالعات نشان می دهد زمانی که عضله سه سر به دلیل استفاده بیش از حد از ساعد در اثر فعالیت های معمولی دچار بار اضافی می شود، به طور بالقوه می تواند منجر به پارگی تاندون سه سر شود. تا آن نقطه، که منجر به ایجاد نقاط ماشه ای برای ایجاد درد در سه سر و مفصل آرنج می شود. به گفته دکتر جانت تراول، MD، نقاط ماشه ای مرتبط با عضلات سه سر می تواند به طور بالقوه شامل درد ارجاعی در مجاورت مفاصل آرنج باشد. آنچه به آن اشاره دارد این است که نقاط ماشه ای می توانند سایر شرایط مزمن را تقلید کنند، بنابراین در این مورد، درد ارجاعی ناشی از نقاط ماشه ای مرتبط با عضلات سه سر را می توان به اشتباه به آرتریت در مفاصل آرنج نسبت داد. همه چیز از دست نمی رود، زیرا راه هایی برای مدیریت نقاط ماشه ای وجود دارد که بر عضلات سه سر سر تأثیر می گذارد.

درمان نقاط ماشه ای در عضله سه سر - ویدئو

آیا در شانه‌ها، آرنج‌ها و دست‌هایتان درد داشته‌اید؟ آیا هنگام دراز کردن آرنج خود تحرک محدودی دارید؟ یا متوجه می شوید که عضله سه سر شما ضعیف تر از حد طبیعی است؟ اگر با هر یک از این علائم روبرو بوده اید، ممکن است به دلیل نقاط ماشه ای مرتبط با عضلات سه سر باشد که باعث درد ارجاعی به بازوها و آرنج می شود. عضله سه سر بازوها یکی از دست کم گرفته ترین عضلاتی است که افراد تمایل دارند از آن چشم پوشی کنند. هنگامی که افراد شروع به تسلیم شدن در برابر آسیب هایی می کنند که روی عضلات سه سر آنها تأثیر می گذارد، می تواند منجر به ایجاد نقاط ماشه ای در امتداد رشته های عضلانی در عضلات سه سر شود. نقاط ماشه ای می تواند در عضلات سه سر به دلیل استفاده بیش از حد از عضلات ساعد ایجاد شود و باعث ایجاد استرس در مفصل آرنج و خود عضله شود. هنگامی که نقاط ماشه ای فعال می شوند، می تواند منجر به تحرک محدود به مفصل آرنج شود، و باعث می شود که فرد فکر کند در حال ابتلا به آرتروز است در حالی که این نقاط ماشه ای هستند که باعث درد ارجاع شده اند. راه هایی وجود دارد که بسیاری از افراد می توانند نقاط ماشه ای مرتبط با آرنج در امتداد عضله سه سر را مدیریت کنند تا درد عضله را کاهش دهند. ویدئوی بالا نشان می دهد که نقاط ماشه ای فعال در کجا قرار دارند و چگونه آنها را از طریق لمس و ماساژ آزاد کنید. درمان نقاط ماشه ای در امتداد عضلات سه سر به بسیاری از افراد این امکان را می دهد تا تحرک در آرنج و بازوهای خود را دوباره به دست آورند.

مدیریت نقاط ماشه ای در امتداد عضله سه سر

همانطور که قبلاً گفته شد، عضله سه سر، عضله دست کم گرفته شده ای است که افراد تمایل دارند آن را فراموش کنند. هنگامی که عضلات سه سر به نقاط ماشه ای تسلیم می شوند، می تواند منجر به درد ارجاعی در امتداد مفاصل آرنج شود و علائمی شبیه درد ایجاد کند که بر عملکرد حرکتی آرنج تأثیر می گذارد. هنگامی که این اتفاق برای بازوها رخ می دهد، راه های مختلفی برای تقویت عضلات سه سر و مدیریت نقاط ماشه ای از رشد در آینده وجود دارد. ترکیب تمرینات با هدف قرار دادن عضلات سه سر می تواند به بهبود حرکت در آرنج و شانه کمک کند. اگر فردی ورزش‌هایی مانند تنیس را انجام می‌دهد، می‌تواند راکت سبک‌تری را انتخاب کند و دسته سبک‌تری داشته باشد. فرض کنید فردی از ناحیه سه سر خود درد دارد. در آن صورت اما مطالعات نشان می دهد توانبخشی اندام فوقانی می تواند به کاهش درد در امتداد عضله سه سر و بهبود دامنه تحرک ناشی از درد مرتبط با نقاط ماشه ای کمک کند. زمانی که افراد از این روش های مختلف برای بهبود عملکرد عضلات سه سر خود استفاده می کنند، می توانند بدون درد به فعالیت های روزانه خود ادامه دهند. 

نتیجه

عضله سه سر به عنوان کم ارزش ترین عضله ای که افراد تمایل دارند ورزش کردن را فراموش کنند، می توان از آن چشم پوشی کرد. این عضله بزرگ و ضخیم به شکل نعل اسبی دارای وظیفه ای است که ثبات شانه ها را فراهم می کند و اجازه می دهد تا مفاصل آرنج گسترش یابد. وقتی افراد روی عضلات سه سر خود کار نمی کنند، می تواند منجر به ضعف عضلانی و علائمی شبیه درد شود که منجر به ایجاد نقاط ماشه ای می شود. نقاط ماشه ای مرتبط با عضلات سه سر می تواند باعث درد ارجاعی به مفصل آرنج شود و بسیاری از افراد را وادار می کند که به آرتریت مبتلا باشند. با این حال، بسیاری از افراد می‌توانند با انجام تمریناتی که عضلات سه سر را هدف قرار می‌دهند و از درمان‌هایی برای مدیریت نقاط ماشه‌ای در امتداد فیبرهای عضلانی استفاده می‌کنند، تحرک تا آرنج خود را به دست آورند. آن‌ها می‌توانند فعالیت‌های روزانه‌ای را که به عضلات سه سر نیاز دارند، بدون درد انجام دهند.

منابع

لاندین، دنیس و همکاران. "کارکردهای عضله سه سر بازویی در انسان: مروری." مجله تحقیقات پزشکی بالینیالمر پرس، آوریل 2018، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

لنون، ​​اولیو و همکاران. "تأثیر تکنیک تسهیل سه سر بازویی بر فعال سازی عضله کتف-هومرال در حین رسیدن و نقطه در یک جمعیت سالم." فیزیوتراپی کانادا فیزیوتراپی کانادا، انتشارات دانشگاه تورنتو، 2019، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

مانگانو، تونی و همکاران "تاندونوپاتی مزمن به عنوان یک علت منحصر به فرد پارگی غیر تروماتیک تاندون سه سر در بدنسازان (بدون عوامل خطر): گزارش موردی." مجله گزارش های موردی ارتوپدی، گروه تحقیقاتی ارتوپدی هند، 2015، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

تیوانا، مانپریت اس، و همکاران. "آناتومی، شانه و اندام فوقانی، عضله سه سر بازو." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 6 اوت 2021، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk536996/.

سلب مسئولیت