نکاتی در مورد حفظ وضعیت بدنی خوب با استفاده از تکنیک MET

معرفی

بدن هر روز در استراحت مداوم یا در صورت نیاز در حرکت فعال است، از کار گرفته تا ورزش و استراحت کافی برای تکرار چرخه. با این حال، از آنجایی که بدن در این حرکت پویا/استراحت است، به طور ناخواسته، بسیاری از افراد به سمت جلو خم می‌شوند و باعث می‌شوند که وضعیت بدنشان برای مدت طولانی خمیده شود. تا آن نقطه، می تواند باعث ایجاد اطراف شود گردن, شانهو عضلات پشت کشیده شدن و کشش بیش از حد، باعث ایجاد درد در هنگام خارج شدن فرد از حالت خوابیده می شود. زمانی که شخصی دائماً خمیده می شود، این عمل به تنهایی می تواند منجر به این شود وضعیت بد، که می تواند باعث ناهماهنگی ستون فقرات شود و با بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط باشد که بر شیوه زندگی آنها تأثیر می گذارد. خوشبختانه، درمان های مختلف می تواند به کاهش وضعیت نامناسب و علائم مرتبط با آن کمک کند. مقاله امروز به بررسی این موضوع می‌پردازد که چه چیزی وضعیت بدنی خوب را تعریف می‌کند، تأثیراتی که می‌تواند بر وضعیت بدن تأثیر بگذارد، و چگونه تکنیک‌های درمانی مانند MET (تکنیک انرژی عضلانی) می‌تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. ما بیماران خود را به ارائه دهندگان پزشکی معتبر معرفی می کنیم که درمان های درمانی موجود مانند MET (تکنیک های انرژی عضلانی) را برای افرادی که از شرایط مزمن مرتبط با وضعیت بدنی نامناسب رنج می برند ارائه می دهند که می تواند با پروفایل های خطر همپوشانی داشته باشد. ما هر بیمار را در صورت لزوم با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص یا نیازهایشان تشویق می کنیم. ما می‌دانیم و می‌پذیریم که آموزش روشی شگفت‌انگیز در هنگام پرسیدن سؤالات مهم از ارائه‌دهندگان ما به درخواست و تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت

چه چیزی وضعیت بدنی خوب را تعریف می کند؟

آیا درد ارجاعی را در گردن، شانه ها یا کمر خود تجربه کرده اید؟ آیا پس از خم شدن در طول روز هنگام کشش احساس درد می کنید؟ یا متوجه شده اید که گردنتان مایل است که باعث می شود سرتان جلوی شانه هایتان بیفتد؟ بسیاری از این مسائل با وضعیت نامناسب بدن مرتبط است. بسیاری از ما این ضرب المثل را از والدین خود شنیده ایم که «صاف بایستید!» و این یادآوری است که داشتن وضعیت بدنی خوب با سلامت ستون فقرات مرتبط است. کتاب «کاربردهای بالینی تکنیک‌های عصبی عضلانی» نوشته Leon Chaitow، ND، DO، و Judith Walker DeLany، LMT، اشاره می‌کند که پوسچر برای توصیف وضعیت ثابت ستون فقرات استفاده می‌شود. دو نوع پوسچر مختلف وجود دارد: ایستا و پویا. حالت ایستا زمانی است که بدن در حرکت است، در حالی که وضعیت پویا زمانی است که بدن در حال استراحت است. بنابراین وضعیت خوب به ستون فقرات اجازه می دهد تا به طور طبیعی با کمترین درد در ناحیه گردن رحم، قفسه سینه و کمر خمیده شود.

تأثیراتی که بر وضعیت بدن تأثیر می گذارد

همانطور که قبلاً گفته شد، بسیاری از ما به مرور زمان بدن خود را ناخواسته قوز می کنیم. این یکی از مسائلی است که ما دائماً به تلفن های خود نگاه می کنیم و با افزایش سن، می تواند بر توانایی ما در حفظ تعادل تأثیر بگذارد. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که وضعیت نامناسب می تواند بر تعادل ایستا و پویا با افزایش سن تأثیر بگذارد. این بدان معناست که وقتی ما به عنوان بزرگسالان دائماً قوز کرده ایم، بیشتر در معرض خطر افتادن و ایجاد ناتوانی طولانی مدت در بدن خود هستیم. مطالعات تحقیقاتی اضافی همچنین اشاره کرد که شرایط مزمن مانند وضعیت سر به جلو (که با نگاه مداوم به تلفن همراه است) می‌تواند باعث انقباض مداوم و غیرطبیعی عضلات گردن و شانه شود که عملکرد نادرست دارند. تا آن نقطه، می تواند باعث فشار بر عضلات، فاسیا و اعصاب در نواحی گردنی-قفسه سینه بدن شود. هنگامی که وضعیت بد بدن به مرور زمان بر بدن تأثیر می گذارد، در صورت عدم درمان فوری می تواند به اختلالات اسکلتی عضلانی تبدیل شود.

5 راه برای بهبود وضعیت بدن - ویدئو

آیا فشار عضلانی روی گردن، شانه ها و پشت خود احساس کرده اید؟ آیا وقتی بعد از خمیده شدن کشش می دهید، احساس آرامش کرده اید؟ آیا هنگام راه رفتن احساس بی ثباتی می کنید؟ اگر این مشکلات را تجربه کرده اید، این مسائل می تواند با وضعیت بدن شما مرتبط باشد. وقتی صحبت از بدن به میان می‌آید، مهم است که اطمینان حاصل کنید که حفظ وضعیت بدنی خوب فقط برای رضایت والدین نیست، بلکه برای داشتن ستون فقرات سالم است. وقتی دائماً در حالت قوز قرار می‌گیریم، می‌تواند باعث فشار گرانشی عضلات و بافت‌های همبند شود و طول ماهیچه‌ها را کوتاه کند. با این حال، درک این موضوع که در اوایل وضعیت بدنی ضعیفی دارید، قابل درمان است. ویدیوی بالا پنج راه خوب برای بهبود وضعیت بدنی و نحوه تقویت عضلات پشت، گردن و شانه را در برابر بیماری‌های مزمن نشان می‌دهد. ورزش به تنهایی نمی تواند تنها راه حل باشد. ترکیب آن با درمان کایروپراکتیک اجازه می دهد تا بدن به طور کامل با تکنیک های مختلف برای کاهش علائم مشابه درد بازسازی شود.

چگونه تکنیک Met به بهبود وضعیت بدن کمک می کند

بنابراین مراقبت کایروپراکتیک چگونه به بهبود وضعیت بدن کمک می کند؟ بسیاری از کایروپراکتیک ها از تکنیک هایی مانند MET (تکنیک انرژی ماهیچه ای) و دستکاری ستون فقرات برای کمک به بازگرداندن بدن به حالت مجدد استفاده می کنند. مطالعات نشان می دهد که ترکیب MET و کشش می تواند به بلند شدن عضلات کوتاه و بازگرداندن دامنه حرکتی به بدن کمک کند. کایروپراکتیک ها از دست ها و ابزارهای مختلف برای کمک به تنظیم مجدد ستون فقرات از سابلوکساسیون و بازگرداندن بدن به حالت عادی و در عین حال آزادسازی عضلات منقبض استفاده می کنند. مراقبت های کایروپراکتیک خطر آسیب های بدن را کاهش می دهد و در عین حال سایش عضلات و مفاصل را کاهش می دهد و به وضعیت نامناسب بدن کمک می کند.

نتیجه

به طور کلی، حفظ وضعیت بدنی مناسب برای جلوگیری از مشکلات مزمن ناخواسته از ایجاد علائم مشابه درد در بدن مهم است. شناخت مشکلاتی که در وضعیت بدنی نامناسب، درمان و ورزش نقش دارد می تواند به کشش و تقویت عضلات پشت در برابر قوز کردن کمک کند. حفظ وضعیت بدنی خوب باعث می شود بدن بدون درد باشد و از بروز بسیاری از علائم ناخواسته جلوگیری می کند.

منابع

چایتو، لئون و جودیت واکر دلانی. کاربردهای بالینی تکنیک های عصبی عضلانی. چرچیل لیوینگستون، 2003.

کوهن، راجال جی، و همکاران. "روشن کن! دستورالعمل های وضعیتی بر تعادل ایستا و پویا در سالمندان سالم تأثیر می گذارد. نوآوری در پیری، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 24 مارس 2020 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

لی، جون هی. "اثرات وضعیت سر به جلو بر کنترل تعادل ایستا و پویا." مجله علوم فیزیوتراپی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، ژانویه 2016 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

فادکه، آپوروا، و همکاران. "تأثیر تکنیک انرژی عضلانی و کشش ایستا بر درد و ناتوانی عملکردی در بیماران مبتلا به گردن درد مکانیکی: یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده." مجله فیزیوتراپی هنگ کنگ: انتشار رسمی انجمن فیزیوتراپی هنگ کنگ محدود = وو لی چیه لیائو، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 14 آوریل 2016 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

سلب مسئولیت