درد داخلی ران همراه با نقاط ماشه ای

معرفی

هنگامی که بسیاری از افراد شروع به تمرین یا شروع تمرین برای یک رویداد می کنند، ماهیچه های مختلفی را ترکیب می کنند تا هنگام انجام مجموعه ای از تمرینات، خروجی و قدرت بهینه را به دست آورند. بسیاری از ورزشکاران یا افرادی که سعی می کنند برای یک رویداد تمرین کنند یا خودشان را بهتر کنند، باید یک برنامه روتین قبل از تمرین انجام دهند که شامل موارد مختلف است. امتداد برای گرم کردن عضلات قبل از عمل واقعی تمرین و دوباره حرکات کششی را بعد از تمرین انجام دهید. این تضمین می‌کند که ماهیچه‌ها آماده هستند تا زمانی که فرد در حال ورزش کردن است، تمام توان خود را ارائه دهند. بدن دارای قسمت های مختلف با وظایف و مشاغل مختلف است که به عملکرد حرکتی بدن کمک می کند. بالاتنه دارای شانه‌ها، بازوها، دست‌ها، آرنج‌ها، گردن، سر و سینه است تا حرکات و ثبات را فراهم کند. در عین حال، پایین تنه دارای باسن، کمر، ران ها، ساق ها، زانوها، لگن و پاها برای تحمل وزن بالاتنه و تثبیت اندام تحتانی از فرو افتادن است. هنگامی که عوامل مختلفی بر بدن تأثیر می گذارد، می تواند منجر به اختلال در عملکرد شود و باعث ایجاد درد ارجاعی به نقاط مختلف بدن شود که می تواند شرایط مزمن را پنهان کند. مقاله امروز به یکی از عضلات پایین تنه واقع در قسمت داخلی ران ها، معروف به عضله پکتینوس، چگونگی تاثیر درد نقطه ماشه ای بر قسمت داخلی ران و کشش های مختلف برای تقویت کشش های ران می پردازد. ما بیماران را به ارائه دهندگان معتبری ارجاع می دهیم که روش های متعددی را در اندام های تحتانی بدن، مانند درمان درد ران و لگن که با درد نقطه ماشه ای مرتبط است، ترکیب می کنند تا به افرادی که با علائم درد در امتداد عضله پکتینوس برخورد می کنند، کمک کنیم. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها تشویق و قدردانی می کنیم، به ویژه در صورت لزوم. ما درک می کنیم که آموزش راه حلی عالی برای پرسیدن سوالات پیچیده از ارائه دهندگان ما به درخواست بیمار است. دکتر Jimenez، DC، از این اطلاعات فقط به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت

عضله پکتینوس چیست؟

آیا در قسمت داخلی ران خود احساس درد کرده اید؟ آیا انجام ورزش های مختلف برای شما سخت است؟ آیا در ناحیه ران یا نزدیک کشاله ران خود احساس حساسیت یا درد می کنید؟ بیشتر این علائم با درد نقطه ماشه ای در امتداد ماهیچه های پکتینوس که بر روی ران ها تأثیر می گذارد، مرتبط هستند. را پکتینئوس بخشی از ماهیچه های قدامی ران است که پا را تا مفصل زانو امتداد می دهد. پکتینئوس با ماهیچه دیگری به نام sartorius و یک گروه عضلانی به نام چهار سر ران کار می کند. را عضله پکتینئوس مسئول خم شدن، اداکشن و چرخش میانی است زیرا یک ادکتور لگن برای ران ها است. این عضله برای فعالیت‌های ورزشی مختلف مانند دویدن، اسکیت، فوتبال یا بسکتبال مهم است و ممکن است به دلیل کشش بیش از حد پاها بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد، بنابراین نقاط ماشه‌ای در عضله پکتینوس ایجاد می‌شود.

درد نقطه ماشه ای که بر قسمت داخلی ران تأثیر می گذارد

هنگامی که ورزشکاران بیش از حد از پاهای خود استفاده می کنند و عضله پکتینوس را بیش از حد کشش می دهند، می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در حرکت ران ها، باسن و پاها شود و باعث درد ارجاعی به پایین تنه شود. این به عنوان درد نقطه ماشه ای شناخته می شود و هنگام تشخیص محل درد می تواند چالش برانگیز باشد. مطالعات نشان می دهد درد ناشی از نقطه ماشه ای که بر قسمت داخلی ران، به ویژه عضله پکتینوس تأثیر می گذارد، می تواند درد کشاله ران و لگن را تقلید کند و علائم مختلفی را در اندام تحتانی ایجاد کند. علائم متعدد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• عضلات ادکتور ضعیف
• خستگی عضلانی
• دامنه حرکت کاهش یافته است
• اختلاف طول پا

دلایل مختلفی می تواند منجر به ایجاد درد نقطه ماشه ای مرتبط با قسمت داخلی ران در امتداد پکتینوس شود. با توجه به "درد و اختلال عملکرد مایوفاسیال" نوشته دکتر Janet G. Travell، MD، اظهار داشت که وقتی بیماران با نقاط ماشه ای پکتینوس سر و کار دارند از درد ارجاعی اطراف عضله شکایت می کنند اما نه خود عضله. در کتاب نیز به آن اشاره شده است گرفتار عصب همچنین می تواند یک مشکل باشد زیرا نقاط ماشه ای مانند تقلید از سایر بیماری های مزمن هستند. نقاط ماشه ای در امتداد عضله پکتینوس نیز می توانند در ارتباط با بیماری های مفصل ران مانند استئوآرتریت پیشرفته ایجاد شوند.

درمان نقاط ماشه ای در هیپ ادوکتورها - ویدئو

آیا هنگام جابجایی مداوم با مشکلاتی مواجه می شوید؟ آیا در قسمت داخلی ران و باسن خود احساس درد می کنید؟ یا در چرخش ران یا باسن خود مشکل دارید؟ اگر در تمام طول زندگی خود با این مسائل دست و پنجه نرم کرده اید، ممکن است به این دلیل باشد که عضلات پکتینوس شما توسط نقاط ماشه ای در امتداد داخلی ران شما تحت تاثیر قرار گرفته اند. نقاط ماشه ای (سندرم درد میوفاشیال) گره های ریزی را در امتداد فیبرهای عضلانی ایجاد می کند و باعث ایجاد درد ارجاعی به عضلات اطراف می شود که می تواند باعث اختلال در عملکرد اندام تحتانی شود. مطالعات نشان می دهد نقاط ماشه ای میوفاشیال می توانند باعث شوند که عضلات آسیب دیده به شدت حساس و تحریک پذیر باشند، عمدتاً در نزدیکی عضله رفلکس. تا آن مرحله، باعث ناتوانی مفصل ران و ران در قسمت تحتانی بدن می شود. خوشبختانه راه هایی برای کاهش درد و مدیریت درد نقطه ماشه ای در امتداد عضله پکتینوس وجود دارد که در ویدیوی بالا نشان داده شده است. عضلات ادکتور هیپ برای درد نقطه ماشه ای کشیده شده و تحت درمان قرار می گیرند و امکان حرکت مجدد به باسن و قسمت داخلی ران را فراهم می کنند. 

کشش های مختلف برای تقویت کشش هیپ

از آنجایی که عضله پکتینوس بخشی از عضلات مجاور لگن است، کشش های مختلف می تواند شانس ایجاد نقاط ماشه ای را در آینده کاهش دهد و در عین حال درد ناشی از آن در امتداد عضلات اطراف را به حداقل برساند. مطالعات نشان می دهد که تمرینات و کشش های متعدد برای عضله پکتینوس می تواند به خم شدن و تثبیت لگن کمک کند. این کشش ها می توانند به کشش و تقویت عضلات کشاله ران کمک کنند و در عین حال از درد کشاله ران مرتبط با نقاط ماشه ای جلوگیری کنند. استفاده از این کشش‌ها قبل و بعد از تمرین می‌تواند نقاط ماشه‌ای را کاهش دهد و به حرکت باسن و چرخش ران به پاها اجازه دهد. این تضمین می کند که نقاط ماشه ای در امتداد عضله پکتینوس مدیریت می شوند و فرد نیازی به درد ارجاعی در ران ندارد و می تواند بدون درد به اطراف حرکت کند.

نتیجه

پکتینئوس به عنوان بخشی از عضلات ادکتور باسن، عضله کوچکی است که ساق پا را تا زانو امتداد می‌دهد و به ران‌ها اجازه می‌دهد بدون درد خم شوند، جمع شوند و بچرخند. این عضله برای بسیاری از ورزشکاران شرکت کننده در ورزش مهم است و می تواند به راحتی بیش از حد کشیده شود و باعث ایجاد درد ارجاعی در اطراف ران شود. تا آن مرحله، می تواند نقاط ماشه ای را در امتداد عضلات پکتینوس ایجاد کند که می تواند با درد کشاله ران در اندام تحتانی مرتبط باشد. همه چیز از بین نمی رود، زیرا کشش ها و تمرینات مختلف می توانند عضلات ادکتور لگن را تقویت کرده و تحرک ران و ران را بهبود بخشند. این به ورزشکاران و افراد اجازه می دهد تا به ورزش مورد علاقه خود ادامه دهند.

منابع

گیفارت، جی اریک، و همکاران. استخدام و فعالیت عضلات پکتینوس و پیریفورمیس در طی تمرینات توانبخشی هیپ: یک مطالعه الکترومیوگرافی. مجله آمریکایی پزشکی ورزشی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، ژوئیه 2012 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22523373/.

خان، عایشه و عبدالعرین. "آناتومی، لگن استخوانی و اندام تحتانی، عضلات قدامی ران." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 10 ژوئن 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk538425/.

کیل، جان و کیمبرلی قیصر. "استرین اددکتور." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 21 ژوئن 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk493166/.

Simons، DG و LS Simons. درد و اختلال میوفاشیال: راهنمای نقطه ماشه: جلد. 2: اندام تحتانی. ویلیامز و ویلکینز، 1999.

وادا، جولیانو تی، و همکاران. یک مبنای تشریحی برای نقاط ماشه ای میوفاشیال عضله ابدکتور هالوسیس. BioMed Research International، هنداوی، 22 ژانویه 2020، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6998759/.

سلب مسئولیت