فشار خون بالا و فعالیت بدنی: فشار خون در سراسر بدن جریان دارد تا نیازهای متابولیک را برآورده کند. در طول دورههای استرس فیزیولوژیکی مانند فعالیت بدنی، ورزش یا احساس خستگی، فشار خون میتواند برای مدت کوتاهی افزایش یابد، اما خطرناک یا ناسالم تلقی نمیشود. با این حال، زمانی که سطح پایه فشار خون فرد در حالت استراحت بالا بماند، خطر ابتلا به بیماری های جدی افزایش می یابد. فشار خون بالا با تنظیم سبک زندگی و فعالیت بدنی برای سطح سالم تر و پایدارتر قابل برگشت است.
فهرست
همه چیزهایی که افراد باید در مورد فشار خون بالا بدانند و بدانند عبارتند از:
فشار خون نیرویی را که به آن وارد می شود اندازه گیری می کند سیستم گردش خون. فشار خون در طول روز بسته به موارد زیر تغییر می کند:
بر خلاف ضربان قلب یا دما، فشار خون دو اندازه گیری جداگانه است. معمولاً به صورت کسری دیده می شود، به عنوان مثال - 120/80 میلی متر جیوه، هر شماره اطلاعاتی در مورد عملکرد و سلامتی به ارائه دهنده پزشکی می دهد سیستم عروقی:
با توجه به CDC، یک فشار خون سالم 120/80 میلی متر جیوه است. از آنجایی که فشار خون در طول روز تغییر میکند، توصیه میشود یک سطح پایه/هنگام استراحت داشته باشید تا تا حد امکان نزدیک به این مقادیر باشد. هنگامی که سطح پایه بالا باقی بماند، خطر ابتلا به عوارض پزشکی جدی افزایش می یابد. معیارهای مراحل مختلف تشخیص عبارتند از:
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض فشار بالا به عروق و قلب آسیب می رساند.
اولین قدم برای ارزیابی فشار خون پایه، خواندن منظم و دقیق است. یک کاف و مانیتور فشار خون خودکار در خانه میتواند قرائتها را برای تعیین مقادیر پایه ثبت کند. عوامل مختلفی می توانند در خواندن نادرست نقش داشته باشند. در اینجا چند نکته برای جلوگیری از عدم دقت وجود دارد:
فعالیت های هوازی نیاز بدن به اکسیژن را افزایش می دهد. فعال کردن و حرکت ماهیچه ها در حین فعالیت بدنی نیاز به اکسیژن را افزایش می دهد و به همین دلیل تنفس و ضربان قلب افزایش می یابد. سیستم قلبی عروقی شامل قلب، عروق و ورید استس هنگامی که سیستم فعالیت هوازی را برای حفظ سطوح متابولیک، بهبود قدرت و استقامت انجام می دهد، استرس اضافی اضافه می شود. ورزش هوازی منظم می تواند فشار پایه بالا را کاهش دهد زیرا قلب و سیستم عروقی قوی تر نیازی به اعمال انرژی زیادی برای حفظ عملکرد سلولی ندارد. فعالیت های هوازی عبارتند از:
کاردوسو، کریوالدو گومز جونیور، و همکاران. اثرات حاد و مزمن ورزش هوازی و مقاومتی بر فشار خون سرپایی. کلینیک (سائوپائولو، برزیل) جلد. 65,3،2010 (317): 25-10.1590. doi:1807/S59322010000300013-XNUMX
Conceição، Lino Sergio Rocha، و همکاران. "تأثیر رقص درمانی بر فشار خون و ظرفیت ورزش افراد مبتلا به فشار خون: یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز." مجله بین المللی قلب و عروق جلد. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Desai, Angel N. "فشار خون بالا." JAMA vol. 324,12،2020 (1254): 1255-10.1001. doi:2020.11289/jama.XNUMX
هالینگورت، ام و همکاران. "ارتباط دوز-پاسخ بین فعالیت دوچرخه سواری و خطر ابتلا به فشار خون بالا در دوچرخه سواران معمولی: مطالعه دوچرخه سواری در بریتانیا برای سلامت." مجله فشار خون انسانی جلد. 29,4،2015 (219): 23-10.1038. doi:2014.89/jhh.XNUMX
ماندینی، سیمونا و همکاران. "پیاده روی و فشار خون بالا: کاهش بیشتر در افراد با فشار خون سیستولیک پایه بالاتر پس از شش ماه راه رفتن هدایت شده." PeerJ vol. 6 e5471. 30 آگوست 2018، doi:10.7717/peerj.5471
Sapra A, Malik A, Bhandari P. ارزیابی علائم حیاتی. [به روز شده در 2022 مه 8]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2022-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk553213/
اطلاعات اینجا در "فشار خون بالا و فعالیت بدنی: کلینیک برگشتی ال پاسو"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
می تواند شامل تحریک الکتریکی عضلات به کنترل درد، تقویت عضلات، افزایش عملکرد فیزیکی، بازآموزی از دست رفته کمک کند. ادامه مطلب
آیا افرادی که با نقاط ماشه ای اسکلتی- عضلانی سر و کار دارند می توانند به دنبال درمان های غیرجراحی برای کاهش درد خود باشند… ادامه مطلب
برای افرادی که به دلیل درد، از دست دادن دامنه… ادامه مطلب
آیا درک هوس های شبانه می تواند به افرادی که دائماً در شب غذا می خورند کمک کند تا وعده های غذایی خود را برآورده کنند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای تشخیص اختلال ارائه می دهند… ادامه مطلب
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب